Inprimakiak eta gogortzea metodoak. Nola gogortzeko hasteko?

Gogortzea - giza gorputza sendatzeko eta espiritua kementsu bat mantentzeko modu handi bat. Da gorputzaren egokitzeko gaitasuna, hori aldakor munduaren baldintzak ohituta dago oinarrituta. Merezi tenplaketa eragina onenak Hori horrela izango litzateke egiten bada out aldizka kontuan hartuta - hainbat aldiz, eta pixkanaka dosia handitzeko. sendatzeko metodo honen baldintza nagusia - irautea. Giza-gogortu neurri txikiagoa izango da, eta, ondoren, guztiz naught etorri arduratzen den goraipatu zuen bada. Kholodov, bero eta presio murriztu giro - Artikulu honetan gogortzea mota nagusiak aztertuko dugu.

Gogortzea - Hezkuntzako metodoa baizik zehatz bat, eta bertan pertsona bat zenbait faktore jakin bat aurrean erresistentzia bihurtzen da. Adibidez, denbora luzean gastatu bada ur hotzarekin quenching, bere gorputza bihurtzen hotza ondorioak bakarrik ohituta eta ez du behe presio atmosferikoa edo bero aurkako erresistentzia erakusteko.

gogortzea motak esposizio motaren arabera

Cold gogortzea. gure klima baldintzak tenperatura baxuak gogortzea ere larrienetako hobekuntza metodoa da. hipotermia ondoren - faktore garrantzitsuak direla inmunitate gutxitzea eta SARS edo gripe gehiago garatzeko laguntzen da. nor ez da gogortzea praktikatzen denean tenperatura baxuak mucosal ontziek jasan Pertsona bat dilate sudur-barrunbean, Horren bidez, han errinitis da. Gizonak ere egin duten esposizio luzea aire hotza edo botatzen den praktikatzen, erreakzio-ontziak desberdina izango da. Bere gorputza In thermoregulation prozesuak gertatzen azkarrago, eta horrek erresistentzia ona ematen hotza da.

gogortzea termikoa. Great balio gogortzea bero batek klima beroa duten herrialdeetan diren pertsonentzat da, baita horien lan esposizio luzea gela beroa dakar da.

murriztu presio giroa tenplaketa - egonaldiak mendialdean, mendia edo eskalada, eskia edo snowboarda atalean.

Gogoan izan, batez gogortzea mota ez direla jende guztiak egokia. Beraz, gogortzeko hasi aurretik, garrantzitsua da banakako ezaugarriak eta adin pertsonaren kontuan hartu.

gogortzea metodoak

Bainatzeko eta igeriketa. Gogoratu beroa ehuneko hirurogeita hori galdu jendea nagusiki, eskuak eta oinak bidez. Dose bainurako eta igeriketa uretan, saihestu hipotermia. Era gogortzea erdi termak eta bainu hartu sluduet. Hotz bainu denbora gutxian hasieran hartu behar da - hiru edo lau segundo hiru minutu, eta ez egunero, berreskuratzeko mota hau energia asko gizakietan hartzen du. bainu itsas gatza gehitu ahal mineralak edo ezinbestekoa zapore olioak: lasaigarriak (mandarina, laranja, izpilikua) edo tonic (erromeroa, izeiak, ezkaia).

Hobe da urpean eta igeriketa ur irekietan aurrera eramateko, eta gero gorputzean eragin egingo delako tenplaketa indar guztiek: eguzkia, haize freskoa, ur-kantitate handiak eta, jakina, tenperatura.

sauna edo bainu gogortzea. Ur hotza edo tepid batean bainu bat konbinatuta Bainuak - kontraste gogortzea modu bikaina da.

oinutsik oinez. You bainugela hotza lurrean oinez. Adibidez, Errusian praktikatzen mokrostupah oinez - linden bast, zein ziren hainbat belar josia: ama-eta-stepmother bat, nettle kimu, dandelions. Mokrostupy jantzita eta haiek ere aritu goizean. Horiei esker, nekazariek indartzeko beren immunitate-sistema eta emateko calluses kentzeko.

Neguko igeriketa - izotz igeriketa edo kementsu igurzten body elurra purua. To beharrezkoa da prestatu behar da. Aurretik neguko igeriketa bera esaterako bainu, igeriketa eta oinutsik oinez metodo errazago gogortzeko behar. Metodo honetan gauza nagusia - kontziente planteamendu eta emozio negatiboak eta pentsamenduak eza.

Orain zer dira metodo nagusia eta gogortzea mota badakiela. Bakarrik geratzen da egokiena zure gorputza aukeratzeko eta bidea hasiko osasuna eta LONGEVIDAD!