Kolesterola dieta

Kolesterola - lipidikoa bat, gantz substantzia bat da. kanpoaldeko shell, hau da, mintza animaliengan kletkok zati garrantzitsu bat dira. Giza gorputzak kolesterola jaso ahal hainbat modutan: janaria eta giza gibela sortutako.

Beraz, arretaz begiratu beharko duzu zer jaten den, gehiegi gantz jan kolesterola kantitate gehiegizko gorputzean sartzen eramaten dituelako. Hala ere, ez da auto-medicate beharrezkoa da, bi mota holesterina- handitu da, eta jaitsi egin ez direlako.

kolesterola dieta ez du prestaketa berezirik behar, nahikoa animalien gantzak sarrerarekin mugatzeko. Just arau hauek jarraitu:

1. Beharrezkoa da kolesterola handitu laguntzen duten produktuen erabilera mugatzeko. It -, hainbat hanburgesak gantz altua, saltxitxak, margarina, arraina, arrautzak, urdaia eta garrantzitsuena produktuak esne ahaztu.

2. ezabatu etxeko gozogintza du. irina desiragarria da irina fresatzeko sakonetik egindako ogia bakarrik izatea.

3. gomendatutako haragi oilaskoa eta txahala, baina zati aurrera prest ez gainditzea 100g eran izan behar du.

4. food nagusia fruta eta barazki izan behar du.

5. Elikadura sarrerarekin hainbat etapatan eta anoa txikietan banatzen luke.

6. tea edari hasita gomendatzen da, ahal bada berdea.

7. zerealak oatmeal, eta horrek gaitasuna dauka bideratua Of kolesterola jaisteko, batez ere sabela huts bat.

kolesterola dieta argi beharrezko. With odolean kolesterola zenbatekoa murriztea lortzen da, hala nola dieta bat izango da gutxienez aste bat jarraitu behar da, eta emaitza konpondu beste 2-3 astez luzatu daukat.

altxatutako kolesterola dieta gelditu daiteke, nahi den emaitza lortzeko eta eragina grabatu zen. Horretarako, proba garrantzitsuak gainditzeko kolesterola maila odolean identifikazioa behar duzu.

altxatutako kolesterola dieta hartan bere maila murrizteko odolean laguntzen eta nabarmen trazua eta bihotzekoak izateko arriskua murrizten du.

Jende askok ez, izan ere, izaera eman digu sorta bat pentsatu kolesterola odol-mailak murrizten duten produktuak. Elikadura kolesterola murrizten odolean oso anitzak dira, hemen ohikoenak hauek dira:

- bikoiztea jabetza onak eta kolesterola oatmeal erretiratzea.

- laranjak - pectin (siderogenous substantzia) hornituak. Pectin kolesterola enkapsulatu gaitasuna, hau da, estaltzeko paperarekin eta excrete ditu

- oso erabilgarria Pistatxo fruitu lehorrak, elikadura-asko landare jatorriko substantzia eduki kolesterola xurgatzea blokeatzen duten organoak

- baliagarria babarrun produktuak, hala nola, babarrunak

- arreta berde, bereziki espinakak, bertan lutein asko dauka egiteko.

- sardina eduki gantz azido omega-3 talde, eta horiek oso kualitatiboki murrizten odol kolesterola.

- bihotz-ilun txokolatea, eta horrek antioxidatzaile asko dauka poza gozoa.

kolesterola altua da oso ondo badu laguntzen folk erremedioak. Prestatutako infusio eta decoctions eraginkortasunez kolesterola murrizteko.

kolesterola handiko Menua:

Morning - oatmeal uretan egosi, ogi xerra sagar bat, prestatutako babarrun 100g eta baso bat esne tosternogo.

Bazkaria - arrautza, ogi xerra txiki bat, egosia oilasko 75gr, barazki freskoak entsalada.

Afaria - 75gr arrain egosia gramo, patata egosi eta berde zati bat.

Postrea - Ardo zuria edo gorria baso bat

Edo - a dieta crackers edo ogi.

Goian proposatu ezarritakoaren atxikitzen, zure dieta ikusi eta kolesterola dieta bat izango da ziur aski laguntzen osasuntsu izateko.