Metabolikoen Dieta: Iritzi eta galdutako pisua emaitzak

Uda agerpena batera, gogoa pisua galtzen eta begiratu jende ona bere gailurra. Gone dira neguan aspergarria ordenagailua eserita hilabeteetan, denbora arropa lodiak kentzeko primeran ezkutatzen flaws guztiak, eta bat uda erakargarria arropa, bainujantziak eta Bainujantziak saiatu da. Ispilu ez badu islatu zehazki zer nahi duzu, eta gero pisua dieta metaboliko normalizatzeko dira. Reviews eta emaitza hasiera batean oso baikorrak, baina dezagun aurre, sistema adierazten du.

Zer da dieta honen oinarria

Egileak - medikua, elikaduran, eta horrek asko dieta sinesgarritasuna handitzen. Medikuak iradoki gehiegizko pisua kontratazioa arrazoia ez dela bakarrik overeating izan daiteke, baina baita hormona desoreka. Hau da, eta dieta metaboliko garatu zen. Feedback eta emaitzak bere eraginkortasun handia eta segurtasun erakusteko gorputza, ez da gose greba, eta dieta orekatu bat delako. Gizon zeregin nagusia - eskuineko zure eguneroko dieta banatzeko eta elikagai bakarra osasuntsu dagoela bizitzarako beharrezko energia emango du, eta ez jarri off erreserbak gantz, besteak da. Hala ere, produktu guztiak ez dira berdinak, eta etengabe kaloria oso nekagarria kontatuta. dator erreskate metaboliko dieta da. Balorazio eta baieztatu aditu eta nutrizionistek askoren emaitzak esatea sistema hau osatzen duen urrats posible hormona gantz grabatzeko sustatzen duten ekoizpena, eta, aitzitik, horiek bere metaketa ardura sintesia mugatzeko.

Oro har, dieta oso interesgarria da. Hau dela klinikoki probatu sistema gutxi bat da. sintesi nizkoglikemicheskoy eta fitness dieta adierazten du. Bere eztabaidaezina abantaila dela gainerako da gehien proteina, zuntz, mineral eta bitamina ugari du.

Description dieta

Ikus dezagun zer zehazki dieta metaboliko da begirada bat. Balorazio eta emaitzen hitz egiten, oraintxe saiatzeko. Hala ere, lehenengo ulertu behar du nola elikagaien produktuak aukeratzeko. Zentzu honetan, dieta oso erosoa. Zuk ez duzu kaloria eta energia banakako produktu bakoitzaren balioa zenbatu behar. Egileak plakak bereziak garatu du, eta horrek produktu bakoitzaren puntuazio bat esleitzen zaio arabera. Gainera, arren aniztasuna baimentzen elikagai jan, dieta nahiko zorrozki arautua, eta, beraz, beren borondate biltzeko ukabila duzu, batez ere lehenengo etapa jasateko.

Oinarritutako dieta, dagoeneko aipatu, ezta produktuen banaketa eguneroko dietan eta bakarrik wholesome elikagai erabili. Dela aldaketa hori inhibituta dago intsulina ekoizpen eta beste hormona, eta horrek gantz pilaketa ekar kopuru bat, adrenalina ekoizpenean, eta horrek lipidikoa gordailuak sortzea eragozten aktibatuko da. Pisu normalizatzeko eta organo eta sistema guztien lana optimizatzen laguntzen du. dieta izan da onartutako beste hainbat profesionalekin baita nor bidez aurkitu dute harmonia eta osasun jendea. Ez du neke eragin eta ez osasunerako kaltegarria.

dieta baten abantailak

power sistema eraginkor bat, hau da, guztiz metabolismoa normalizes eta gehiegizko pisua arazoa ekiditen da. Bere abantaila hauek ere entsegu klinikoak zehar baieztatu:

• Metabolismoa asko hobetu da, dietak asko bitartean motela.
• Hormona itzuli normal.
• Nabarmen traktu gastrointestinala jarduera hobetzen.
• Laxative eta diuretikoa efektua ez da ageri.
• azalaren egoera hobetzen eta birsortze-prozesuak aktibatzen.
• Zer da garrantzitsua, ez dago kaloria elikagai edukiak kontsumitu zenbatu beharrik.

fase nagusiak

Berehala ohartarazi direnek ohituta express dieta erabiltzeko. Sistema honek bere buruari buruzko lana etengabeko diseinatuta dago. emaitza nagusiak hiru aste inguru dieta hasi ondoren izango da, beraz, pazientzia izan. Beraz, zer dieta metaboliko bat da. Etapa bakoitzaren azalpen zehatza apur bat txikiagoak emango dugu, oraindik, kontuan izan dugun sistemaren barruan hiru etapa, eta bakoitzak 15 egun irauten daude. Zailena lehenengo bi aste fasea jasan behar. Lehen egunetan, noiz gorputzaren doikuntza, ahultasuna eta goragalea gerta daiteke, baina sintoma horiek pixkanaka antza.

Beraz, lehenengo etapa gantz grabatzeko aktiboa da. Garai horretan, dieta eskalan 0 edo 1 puntu eman jasotzen dituen produktu bat erabili ahal izango dituzu. Bigarren etapa - pisu galera egonkorra. Hemen ez pisua murriztu nagusietako bat da, eta noiz lortu emaitza hori zuk planifikatu eta ondorioz. etapa honetan Janaria direla 1 2 puntura saritu produktu oinarritzen da. Ez jarri too helburua bat askoz, bi aste break baten ondoren, dieta berriro errepikatu ahal izango duzu. Bigarren fasean produktu 5 goizetik izan diren 2 puntu esleitzen horiei harrera on banatuko lirateke, eta duten indizea zero da akabera. Azkenik, hirugarren etapa - emaitzak finkatzea eta dieta trantsizio leun bat. Dieta produktuen pixkanaka gehitzen da 3. eta 4. punturekin doikuntza aldi bat dieta egokia da. dieta oinarria zuntz, eta proteina produktuak izan behar du.

Produktuak, eta horrek izan dira 0 puntu esleituko

Ziur naiz irakurleak dagoeneko janaria, dieta metaboliko sartzen dira interesa. Talde bakoitzaren deskribapen zehatza zure menu eguneko asmoa baduzu eta pisua galtzen ondoeza gabe lagunduko du. Lehenengo taldea egosi oilasko bularreko, guztiek inoiz dieta baten gainean eseri ezagutzen dira. Hau ere sartzen arrautzak, untxi haragia, arraina egosi eta itsaski, barazki eta fruta freskoa. Batzuk dibertigarria eta laguntza ezarri off menu belar eta sagar sagardo ozpina, ziapea. Horrez gain, menu gain handi bat esnekiak, jogurtak eta gazta, baina% ez derrigorrez 0 gantz izango da. Egunero, oliba olioa, indioilar haragia, algak, ontziratutako zuntz erabili ahal izango duzu. Hau dieta metaboliko haren oinarria da. Reviews pisua galdu diotenez, hala nola dieta bat atxikitzen oso erraza da, ez da beharrezkoa gosea pairatzen eta gorputza mugatzeko substantzia ezinbestekoa da.

Hurrengo taldea, 1 puntu

Hau janaria ere pisua galtzea aldi osoan zehar ia banatuko da. Batik horien artean, proteina aberatsak babarrunak. Delicious menuaz gain barazki eta fruta irabiatuak eta zukuak freskoa izango da. Talde hau lehortu eta freskoa fruitu ere biltzen. Goizean, egunero dute erabil daiteke, dieta metaboliko ematen du. Egun bakoitzeko Menu geroxeago izango dugu, noiz Produktu talde guztiak aztertzeko.

Hirugarren produktu 2 puntu taldea

barazki honek olioak, olibak, fruitu lehorrak eta haziak. Printzipioz, talde hau oso zabala da, barne hartzen egosia beets eta azenarioak, txahal eta behi, arkume eta erraietan. Kategoria honetan Cereal artean, buckwheat eta arroza, zekalea ogi, porridge eta muesli, esnea eta esnekiak% 4 gantz arte. Hauek feta gazta eta feta bezala, hala nola barne gaztak. Bide batez, zure aguakatea gogoko askok, gainera, kategoria honetan sartzen sartzen da, eta ez du fruta eta barazki freskoak aplikatuko. metaboliko dieta produktu horiek guztiak onartzen, 14an egunetik hasita.

Laugarren taldea, 3 puntu

Produktu horiek dietan sartzen dira, eta dieta metaboliko amaieran datozen denean. Reviews galdutako pisua esan sentsazio galduak lehenengo bi asteetan zarela dieta bat ondoren. Dieta oso anitza, ia produktu mota guztiak barne dago, baina pisua galtzen bazkariak orekatua lepotik jarraitzen duzu. Beraz, 3 puntuak esleitzen jogurt eta artatxikia porridge, txokolate iluna, arto eta gazta gogorrean. Hau ere sartzen dira, eta gazta krema.

Bosgarren taldea, 4 puntu

Zure gogoko guztiak, baina hori da dieta oharra ondoren kontsumitu ahal da nahikoa produktu kaltegarriak da. Garagardo hau eta beste edari alkoholdunak, Hot Dogs eta saltxitxak. Era berean, barne kontserbak eta patatak, ahate, maionesa, krema garratza eta eztia, gozogintza guztiak, txokolatea, ogi zuria, hirugiharra, esne kondentsatua, gozokiak, izozkiak, semola eta irina. Produktu horiek ez dute dieta metaboliko onartu. Egun bakoitzeko Menu lehen bi urratsetan zehar erabat baztertzen behar horiek, hirugarren fasean bakarrik horietako bat izan daiteke aste batean, aldi berean, horiek erabili egunaren lehen erdian bakarrik, eta ahal izanez gero, kopuru txikiak.

produktuen erabilera baldintzak

itxurazko dieta erraztasuna izan arren, nahiko zorrotz egituratzen da. Emandako goizean, eguna, arratsaldean, arratsalde eta gau bazkari, horietako bakoitzak puntuazio mugatzen. Kasu honetan, galdutako gosaria, hau da, adibidez, 4 puntuak ematen bada, ezin duzu gehitu afaria. One errazio gramo 250 da asmoa duzun pisua galtzen bada, ez zenuke kopuru hori gaindituko. dieta osoa menu proteinak, gantzak eta karbohidratoak ditu, baina horiek behar bezala erabili behar duzu: gantzak eta karbohidratoak - bazkaldu, eta proteinak - arratsaldean. Kasu honetan, plater aukera zabal bat duzu, produktuak onartzen duelako ari freskoa erabili, egosia, gisatua edo labean inprimakia. Aldi berean zopa prestatzeko ur gainean beharrean salda behar duzu. entsaladak, erabili oliba olioa, limoi zukua edo sagar sagardo ozpina.

Metabolikoen dieta menu asterako: 1. fasea

Dagoeneko aipatu bezala, dieta lehen etapa beharrezkoa da azkartzeko metabolismoa. Garai horretan, duzun lehen taldetik elikagaiak bakarrik jan ahal izango da, eta horrek balioa 0 puntu da. Hau elikagaiak nagusi, proteina eta zuntz aberatsa. Kasu honetan, janaria kontsumitu behar koipe eta karbohidrato kopuru minimo bat. Egun gomendatzen da landare-olioa eta multivitamins koilarakada bat edan dieta osatzeko. Lehen fasean bi aste irauten du, baina apal edo zorabiatuta sentitzen baduzu, orduan berehala bigarren fasea jarraitzeko. Apur bat egoera hau zuzentzeko tea indartsu azukrea.

Dagoeneko asko hitz egin dugu POI dela dieta metaboliko bat da buruz. menu bost otorduak barne. gosari gisa egokitzeko Oilasko erreak, kontserbak lekak eta tea. isla Another nahasiak hiru arrautza eta barazki entsalada zerbitzatu daiteke. bazkaria bar bran erabilera gantz gutxiko esnea edo gaztanbera tea bezala.

bazkaria barazki zopa barazki salda egosten dezakezu eta jan untxi haragia eta barazki entsalada. Bestela, arrain erregosia eta gantz gutxiko perretxiko barietate salda erabil dezakezu. Merienda - honek bazkari oso garrantzitsua da, eta horrek, askotan, ahaztu dugu. isla bikaina arrain eta ilarrak edo kelp entsalada pieza txiki bat izango litzateke. Afaria, proteina-iturri bat behar izango duzu. papera izango da labean daiteke indioilar xerra eta egosi aza, oilaskoa bularreko eta entsalada. Beraz, dieta metaboliko hasten da. errezetak dira beraiek moldatu daiteke, baita baimendutako produktuen talde barruan osagai esperimentatzen gisa.

Bigarren fasean, aktibo pisua galtzea

Orain gorputza aparteko kaloria erre prest dago. Pixkanaka metabolismoa hobetzen, osasunari kalte egin gabe pisua murrizten. Hala ere, arau gutxi batzuk jan aldatu. Metabolikoen, hormona dieta arau guztiak betetzen ibili behar da. Gosaria 10etatik, bere merezi 4 puntu arte joan behar. Bazkaria, bukatzen ordu no 12 baino beranduago, 2 puntuak merezi izan du. Afaldu behar hiru ordu, 2 puntu. Merienda 18:00, puntu 1 pasatzen da. Afaria no 20:00 baino beranduago zero balio duten produktuak dira.

gosaltzeko 100 buckwheat porridge g eta oilasko Bularreko kopuru bera egin ahal izango dituzu. Gainera, ogia eta gazta zati bat, eta esnea koipe% 2 gainditzen ez baso bat jan dezakezu. Alternatiba bat har daiteke patata egosi (50 g), kontserbak, eztia eta tea ilarrak. Bigarren gosaria edo bazkaria bran edo intxaur osatua jogurtak (100 g) batera. Bazkaltzeko barazki zopa (150 g) eta erreta indioilar bularreko (100 g) eta barazki entsalada egosten dezakezu. Hurrengo egunean onddo zopa, 100 g egosi xerra eta barazki entsalada egosten dezakezu. Afaria, sukaldatzeko lurrun arrain edo itsaski nahasketa.

Fase honetan zehar, gorputzaren pixkanaka metabolismoa hobetzen du eta hasten aktiboki gehiegizko pisua grabatzeko. Fase honetan, betiere beharrezko gisa irauten optimoa pisua lortzeko, zure beharra da zure dieta metaboliko denboran zehar iraungo ondorioz da. Emaitzak oso ikusgarriak dira, nor sistemaren arau guztiak honako pertsona bakoitzak, etengabe pisua galtzen zure osasun kalterik gabe.

Hirugarren fasea - lotu emaitza

Bezain laster pisua hasi zen egokitzeko sentitzen duzun bezala, aurrera egin dezakezu azken eta azken fasera. Da dieta normal bat trantsizio leun bat eta lortutako emaitzak babesteko zuzenduta. eredua bera bezala, bigarren fase batean jan jarrai dezakezu, baina pixkanaka elikagai bakoitzari gehituko puntuazio-banan. The Oharra bakarra: ez 18:00 ostean handitzeko. Pixka bat, pisua, gainbehera egiten egonkortu egin bezain laster jarraitzen du, beraz, egokia da, dieta onena.

dieta gozoak errezeta

Askotan, pertsonak dira hormonal nahasteak Dietista inflexio. Baina bihurtzen da hori ez dela esaldi bat - sindrome metabolikoa emakumeen dieta tratatzen arrakasta handiz. Eta berri ona da, nahiz eta pisu galera zehar, zuk zeuk pamper dezakezu otordu on batekin. hala nola errezeta One onddo zopa eta ganba da. Da prestatu soilik 15 minutuz. perretxikoak - 2 izkira-zatiak eta 1 aukera izango duzu. salda gehitu berde eta soja-saltsa.

Aparta mokadu lekak entsalada bat perretxiko balio dezake. Horretarako, astiro-astiro irakiten babarrunak, simmered perretxiko baratxuri eta porru batekin. soja saltsarekin eta gatza, xehatu baratxuria izan daiteke. Eta postre gisa, gerezi smoothie maite duzu. Hartu gantz gutxiko jogurt, gereziondoak eta bainila. Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta whisk ondo. Prest betaurrekoak bota eta kanela bota edan. simple errezeta horiek erraz laguntzeko eta dieta on bat denbora guztian eta pisua galtzen nabarmen.

ordez ondorio baten

Ikusten duzun bezala, ez da konplikatua edo zaila dieta metaboliko (hormonal). Iritziak emakume eta gizonen kopuru handia berretsi bere eraginkortasuna. Ez da oso garestia, menu produktu ohikoena osatzen geroztik. Epaitzen berrikuspen arabera, nahiz eta lehen fasea transferitu oso erraz, goseak erabat absenteak, beharrezkoak apur bat, nahiz eta bere janaria lehentasunak birsortu. Handik dietan hasi ondoren jendea hasiko sinestezina arintasuna, ongizatea eta motela baina etengabe pisua galtzea a ospatzeko. Aldi berean, emakumeen nabarituko azala, ilea eta azazkalak, eta hori ezin baina alegueratzen hobekuntza.

nutritionists aholkularitza gomendioak osagarria da egun bat gutxienez lau ur purua betaurrekoak edan. Hau azkar ondorioztatu zepak eta gatza gorputza, baita metabolismoaren normalizatzeko laguntzen. Gomendagarria da jateko ez hiru orduz behin baino gutxiago, gaueko atsedenaldian izan ezik. Ikas ezazu zure sentimenduak entzuteko, bazkariak gozatzeko eta ez overeat. hau astiro jan behar duzu, pausatu eta mokadu bakoitza Chew egin. pisua galdu Sistema honen laguntzaz oso eraginkorra da, bai mediku eta gaixoen da baieztatu. Eta garrantzitsuena, dieta zure metabolismoa erabat berreraiki, gustu lehentasunak aldatzen. Horrek esan nahi du gorroto kg ere ez itzultzeko dieta urratzen nabarmendu behar dugu. jotzen dugu, zer dieta metaboliko bat osatzen du. Reviews eta emaitza, errezetak nabigatzen eta Eskema hori ala zuretzat egokia da erabakitzeko lagunduko du.