Neguko depresioa. Nola saihesteko?

Agian ez dira pertsona gutxi duten konfiantza neguan depresioa dela esan dezakegu - ez beraientzat. Alas, egitateak dute: era batera edo bestera, baina neguan depresio sintomak eta herena bizi. Hemen, etxeko estatistikak desberdina gutxi atzerritik. Adibidez, Alemanian eta Ingalaterran bizi direnen herena ingresatu udazkenean eta neguan heavy hilabeteetan egiten.

Zer da neguan depresioa eta bere salbamen-tik ala?

neguan depresioa, sasoiko izeneko Adituek nahaste afektibo. Agian definizio hau ez irekitzen depresioa puntu osoa, baina bakarrik zantzu orokor. Neguko depresioa - ez beste hori, esparru emozionala urratzen, organismo osoan hausten dakarren moduan. emozioak bakarrik balitz!

Honela, lur jota aldartea eramaten nahasteak lo. Hau bat besterik aukeretako bat da. Ez, lo traba ez du esan sufritzen duten insomnioa. Aitzitik, denbora luzez lo egin dezakezu, baina ametsa murrizteko zaila deitu. Esnatu eta sentitu nekatuta berriro. Batzuetan goiz esnatzea edo maiz awakenings trabarik daiteke gauez.

Era berean, izan duten logura erasoak ez itxurazko arrazoirik gertatzen nabaritu duzu? lo 8 edo baita 10 ordu dirudi, eta egunaren erdian eta begiak itxi berriro, pentsamendu ez da lanaz, baina nola arratsaldean arte bizirik iraun, etxera eta ohera sartu tolesteko berriro buruz bakarrik.

Hala depresioa dago ezer eranskina, nahiz mendekotasuna adierazten da. Horrek esan nahi du depresioa, maiz nahi "aprobetxa". Elikadura, askok uste bezala, aldartea hobetzen du eta pixka bat hobeto sentitzen duzu. Beraz, askotan hitz neguan depresioa eta arteko menpekotasun janaria berdin ikurra jarri daiteke. Baina hori ustezko "sendaketa" depresioa janaria, edo, esan bezala, jam - txantxa krudel bat jokatu ahal izango du, eta bakarrik egin, egoera okerragoa da. Ondorioz, ez da gehiegizko pisua, okerrago sentitzen, hori berriro depresioa larriagotu.

Oro har, eta jendea pozik gaitz hau kentzeko, baina ez da hain erraza aldez aurretik pentsatu litzateke.

Neguko depresioa, normalean azaroan hasi eta martxoan edo apirilean arte irauten du. Pentsa - 4-5 hilabete besterik ez dira bizitza atera!
Zergatik depresioa dator?

Depresioa eguzki-argia gabezia, edo hobeto esanda, hormona serotonina eta melanina direla hipotalamoan laguntzarekin ekoitzi du, eta hau da eguzkia aktibatzen emaitza da. hormona horiek eragina loa, gosea, eta are sexu-nahia.
Badira burua babestu edo nolabait eragina neutralizatzeko modu jaitsiera-neguko depresioa? Nola depresioa sendatzeko? Bai, minimizatu ondorio horiek ezin izango. Horretarako, sarritan izan aire librean, ziurtatu argia, nahi den egunean, goizean garai behar duzu. eguraldi edozein ibili behar duzu, gutxienez, ordu erdi egun bat. goizean goiz eta arratsaldean itzuliko denean Egunez eguzkia, ai, ez zen ezer geratzen - Baina materia Izan ere, jende askok lan eta joan gauez lan zaila. Oso egunean egin behar da bulegoan ordenagailu batean eserita ere. Ikasgai too, jarri mildly, ez oso erabilgarria organismoa da. Eta asteburuan zehar gauza bat egin nahi - lo, lo digu salbazioa badirudi geroztik. Baina, ai, askotan ondoren lo are gehiago larritu sentitzen da. Hori dela eta, asteburuetan oinez, ibilaldi luzeak egin, adibidez, joan eskia, patinaje, haurrekin batera elurrezko panpina bat eraikitzeko. Pereza? Nekea? Tura? Eta saiatu duzu show borondatea, baina ibilaldi esaterako eta kirol aktiboa malenkonia guztiak ahaztu egingo duzu gero!

Bikain laguntza eta aromaterapia, masajea, argi terapia - hau da, lanparak bereziak zeinen argia eguzki-argia antzekoa da sartzea.
Aukerak ezar daiteke, gauza nagusia - zure nahia udazkenean eta neguan blues kentzeko.