Nola arakatzea eta atzera igeri?

Jende askok diotenez nola igeri ezagutzen dutela, eta, beharbada igerilari onak deitu beraiek, baina hau da, zoritxarrez, ez da kasua. Jakina, hori ezin baina ados ia edozein ur gainean flotatzen daiteke, baina ekipamendu urpekaritza, bakoitza ezberdina da. Eta igeri general ilun estilo batzuk, seguruenik, eta izenak, hala nola ez. txantxa bat da. honi buruz xehetasun gehiago hitz egin nahi nuke nabigazioa estiloa, arakatzea, eta nola arakatu eta.

Oro har, nola arakatu, denek jakin behar. igerilari baten gorpua luzatua, behar dira ur azaletik hurbil dago, eta ur arro sartu pixka hainbeste beraz, oinak ez uretatik kanpo agertzen dira. Burua uretan sartu pixka behar da, beraz iritzia finkoa zuten behera eta aurrera. Ur maila bekain eta ile-lerroa arteko kopeta zatia ukitu behar. Bidaia horretan gorputzaren ezkerreko eta eskuineko oszilatu behar, grebkovyh eskua mugimenduak eta arnasa egiteko aukera ematen du.

Ordena arakatzea nola igeri egiten jakitea eta mugimendua egiteko, ez da bakarrik lan egiteko bere esku baina baita oinak behar duzu. hankak mugimendua egin behar du bertikalean gora eta behera. Prestaketa hasten hanka zuzen bat eta bakarra osatze batera, beharrezkoa da hip, belauna eta hanka beheko makurtu. ie prozesu osoa amaitu mehe oihu kolpe. Hankak mugimendu libre eta erritmikoa egin behar.

Oinarrizko mugimenduak, zalantzarik gabe da esku lana. beso bat apur ukondoa tolestuta, libreki uretan. Noiz palm hau pivoted behar da beheranzko eta ura sorbalda bera aurretik sartu. Une honetan, grebkovyh mugimendua ahalbidetzen duen igeri egiten duzu. Garrantzitsua da mugimendu sekuentzia jarraitu. Bigarrena da, une horretan ur gainean sweeps. Labur esanda, eskuak Ordezko behar dute, garai batean, bat bakarrik uretan at, bigarrena da trazua osoa izan. Hona hemen nola arakatu. Eta garrantzitsuena, inolako ahalegin landu ahal izango dituzte gabe teoria bat baduzu, orduan libreki flotatzen style datuak gai izango duzu.

Nola berriz, igeriketa arnasa?

Edozein estilo igeri ikasiz, garrantzitsua da arnasa behatzeko. Askok, besteak beste, galdera bat, interesa nola arnasten bitartean igeriketa. mugimendu konbinazioa zuzena eta arnasketa igeriketa bitartean - arrakastaren bermea. style bakoitzean, zure arnasketa erritmoa da. Hori zela, igerilekua eta swam salto edozein informazio irakur izana omen daude. Baina hori ez zen gertatu. zu ondo-errespetatu Nahiz igeriketa teknika, ez du esan nahi lortu duzu arnasketa erritmoa sartu. Denbora hartzen du. Gehienetan entrenatu behar duzu, eta emaitza argi geratu da.
Nola berriz arakatzea igeriketa arnasa? Noiz bela arnasketa estilo burua txanda ezker edo eskuinera arabera egiten da. arnasteko be eskuko norabidea, eta horrek une honetan ur gainean sweeps konturatu behar du. Horren ondoren, buru hasierako posizioa eta exhalation batekin itzuli. mugimendua eta arnasketa konbinazio onena - da exhale-inhale bat erritmora egiten bi beso trazua eta sei hanka mugimenduak bertikala. Hauek nabigazioa arakatzea oinarrizko arauak dira.

Nola beren bizkar gainean flotatzen?

Eta oraindik ere posible da mugimenduaren ur gainean estilo argi bat aipatzearren - bere backstroke. Espezie bakarra bertan gorputza eusten da. Baina nola bizkarrean flotatzen, gehiegi, behar jakin eta egin.

Lan muskuluak nagusia, backstroke - triceps bat. trazua bakoitzak, eskua belarri ukitu behar. eragile esku printzipioa zertxobait arakatzea igeriketa antzekoa da. aldeak, izan ere, bere esku burutzen dituzten mugimendu kontrako norabidean, eta apur bat desberdina teknika eskuaren mugimendu etzan. Eta besoak arteko angelua gradutan 180 ingurukoa da. Burua derrigorrez mantendu behar erritmoa gorputzean batera. aldakan gorabeherak txikiak egin behar da, beraz, kontrako eskua hip zertxobait uretatik agertzen. Prozesu honek uraren mugimendua erresistentzia murrizten. Hankak, gainera mugimendu bertikalak egiteko, soilik kasu honetan ez dute tolestuta postu bat izango da.