Nola baliagarria arnasketa ariketak emakume haurdun

Laguntza etorkizunean amatasuna zaharkitua eta emakume haurdun ariketak arnasketa daitezke.

Ariketa eusteko emakume forma etengabe eta, aldi berean erditzea prestatzeko, aldartea hobetzen laguntzen du. Adituek esaten dela arnasketa ariketak emakume haurdun da ere erditzea eta haurdunaldiko konplikazioak prebenitzeko. Baina badira kasuak non da zorrozki osasuna eragiten duten hainbat arazo delako debekatuta. Arazo horiek izan daitezke, umetokian tonua handitzearen, entanglement zilbor fetuaren kablea, eta beste asko. Haurdun dauden emakumeen ariketak Arnasa tratamendu berezia bere hasieratik beharrezkoa da bertaratu medikuak gomendioa lortzeko aurretik eskatzen. ondoezik sentitzen duzu bada, haurdunak gimnasia gelditu behar da berehala.

Ariketak banaka hautatzen dira, kontuan haurdun dagoen emakumeak, bere gorpuzkera urtetik hartzeko. Nagusiki, arreta karga zuzena muskulu talde hori erditze prozesuan parte hartzen duten on. haurdunaldia hasieran ariketa helburua da erlaxazioa egokia eta muskulu-tentsioa, arnasketa egokia irakasteko. Hau gorputza, bihotza, odol prestatzeko datorren karga lagunduko. nahitaez kontrolatu taupadak, arnasketa, odol-presioa gimnasia ikastaroan, bai aurretik eta eskola ondoren. Adituek gomendatzen ariketa 30 minutu baino gehiago ez eskaintza osoa burutzeko. the unhurried erritmoa eta giro baketsua ospatutako emakume haurdun ariketak arnasa.

emakumeek familiaren etxerako bidea egiteko Gimnasia

Zure gorputza irakasteko erlaxatu, prestakuntza hasteko erlaxazioa behar duzu aurpegiko muskuluak, eta beheko eta goiko gorputz. ariketa multzo hau gomendatzen eroso batean eserita haurdun dagoen posizio emakumeak. Orain arte, emakume haurdun etxean oso hedatuta gimnasia, nahiago emakumeen ehuneko 50 da. eskaintza osoa emakume haurdun ariketak erlaxazio ariketak desberdinak zenbaki bat barne, eta luzatze gorputzeko muskuluak indartzeko. Okupatutako etxebizitzak jada ez 20 minutu baino iraun dezake. Emakumeen gimnasia egin hasiera haurdunaldiaren lehen egunetan, eta apurka-apurka denbora gorputzean estres aldatzeko gorako has daiteke.

gimnasia yogis

Indiako Yoga ariketak arnasketa, deitu mota berezi bat sortu dute "pranayama". Izena bera da bi zati ditu: du "prana", horrek esan nahi du "bizitza energia" eta "Zulo" - "atzerapena". Yogi arnasketa ariketak "pranayama" kontrol-sistema arnasketa eten bat batera. Yogis uste ariketa hori bizi-energia zirkulazioa hobetzeko giza gorputza gai da. ariketak Arnasa yogis baliotsua bere garbiketa eragina, indartu eta nerbio-sistema, tonuak estimulatzen eta arnas sistema biziberritzen. Oinarrizko teknikak zuela erabiltzen - a arnasa sudurra, sabelean, arnasa eusten denbora-tarte ezberdinak egiteko.