Nola behar bezala joan bainu eta igotzeko? Prestaketa, arauak eta gomendioak

Badakizu bainera nola joan behar den? "Eta zer zaila da?" - Galdetzen duzu. Berotu, garbitu eta mahai gainean edari freskagarriekin. Izan ere, ikuspegi oso sinplea da. Gure arbasoek, eslavonek, bainu-arteari buruz asko dakite. Gaur egun, esperientzia guztia biltzea erabaki dugu, hura erabili ahal izateko. Pertinentik asko daude, eta hori ez da ohartarazten zure gorputza sendatzen ez duzula, baizik eta kalterik egin gabe. Hori dela eta, planak lurrun-gela batean erratzarekin biltzea nahi izanez gero, lehenengo irakurri ezazu gure artikulua eta ezagutu bainugela nola joan.

Bainu errituetarako prestatzea

Hau deitu daiteke eta, beraz. Slavs bainu - leku ia sakratua izan zen. Jendea hara eramaten zuten hemen sendatzen, haurtxoa haurtxoa garbitzen zuten bainuetan indartsu eta osasungarri hazten zen, bainuontziaren uholdeak eta heriotzaren garaian garbitu. Gaur egun, lurrun-gela erabat dibertigarri bihurtzen gara, etxe bakoitzak dutxa eta ur beroa duelako, baina zuhaitz bero eta haritzezko mahatsaren usaina ezin da beste ezer ordezkatu.

Beraz, nola behar bezala joan bainura? Lehenik eta behin ezin duzu jan lurrun-gela bisitatu aurretik. Azkeneko eta argitsuko otorduak ekitaldiaren aurretik 1.5 ordu baino gutxiago egin behar dira. Hartu kvass, ur minerala, compote edo zuku naturala (adibidez, urkia). Baina alkohola egun honetan ahaztu egin behar da.

Zenbat aldiz bisitatu ohi da bainua?

Gorputzaren garbitasunari eustea oso dutxa hotza da. Bainugela beste bat da, hau indarra da. Errusiako bainuak balio higieniko eta terapeutiko handia du. Hala eta guztiz ere, ezin duzu steam gela sarritan joan. Ez da ezer larunbatetan ibiltzeko normalean onartutako estandarra. Astean behin - hau maiztasun optimoa da. Eta gertaera horri buruzko esanahia askoz ere gorputzaren abluzio sinplea baino sakonagoa da. Erregulartasun hori gorputzari aurre egiteko eta etorkizunean gaixotasun asko ekiditeko lagunduko du.

Lehen mailako abluzioa

Bainu bat ondo nola joan behar den jakiteko, lehenik eta behin, gorputza prestatzeko duen garrantzia azpimarratu behar duzu. Hau da, ez joan zuzenean lurrun-aretoan - dutxa hotz baten azpian garbitu. Aldi berean, ura nahikoa izan behar da. Modu optimoa 38 gradukoa da, nahikoa da gorputza tenperatura altuko hurrengo probetarako prestatzea.

Une honetan, zeregina da azala berotzeko, beraz, xaboi eta loofah bat, utzi geroago. Izan ere, xaboi horrek aktiboki lipido geruza suntsitzen du, hau da, gure larruazala babesteko. Oztopo hau garbitzeko, larruazala babesik gabe utziko dugu lurrun-giroko tenperatura altuaren aurrean, eta horrek lehortzen du pergamino-egoera.

Bero hotza lurrunezko bero gela batean

Bainura nola joan behar den esaten dizun eta ondo bainatu. Oso garrantzitsua da zure burua lehortzea. Hau da, dutxa bat hartuz, erabat ilea hustea ezinezkoa da. Arau hau baztertzen baduzu, bero trazua erraz lor dezakezu . Oro har, banschiki inpertsonal guztiek jakingo dute zure burua artilezko edo kotoi naturalez egindako kapela jarri behar duzula. Bide batez, izotz-urarekin beratzen eta estutu egiten du. Horrek burua hobeto babestea ahalbidetuko du eta istripu bat ekidingo du. Orain, lurruneko gela errusiarraren klima beroarekin bat egiteko prest zaude. Ez ezazu eseri hemen denbora luzez. Hau ez da beharrezkoa bakarrik, baizik eta kaltegarriak ere. Bainuetxean denbora guztian hobe da 5 eta 10 bisita egongelako gela batetik bestera eta gainerako igerilekuan edo gainerako gelan pasatzeko.

Zer egiten dugu gurekin?

Pixka bat bainu errusiar batean bainatu eta zer ekarriko duzu zurekin. Hau hobe da aldez aurretik pentsatzea, beraz, une hartan, ezin duzu ezer gogoratu. Lehenik eta behin, eskuoihal bat eta alfonbra bat behar dituzu lurrun-gelan, baita kapela berezia ere. Ez ahaztu flip-flops, erraz jarri eta kentzeko. Ez da baztertzen eskuila eta ile-lehorgailua, xaboia, xanpua, dutxa gelatina eta arropak garbitzeko.

Emakumeentzat, zerrendak kosmetikoren bidez zabaltzen dira, bainuetxeak bere propietateak guztiz agerian uzten dituena. Hauek dira maskarak eta sasiak, zurituak. Hala ere, ohartarazi zenbait bainu publiko batera joateko estandar batzuk dituzula. Zure eskuinaldean kosmetika edozein sekuentzia librean aplikatu ahal izango duzu, baina zure gorputz-maskara maskara publiko batera iristea edo zure gorputzean sasiak ez izatea da besteen irrikarekin. Horiek aplikatu ahal izango dituzu, baina lurrun aurretik, ziurtatu garbitu dutxa batean. Baina hori ez da ile-maskara aplikatuko. Aukeratu nutrienteen formulazioak, kateak jarri eta estali dutxa guztiak. Eta goiko aldean, kapela berezi bat jarri zuten lurrun-gelara.

Larruazal lehorra krema hidratatzaileak eta maskarak, zelulitisaren aurkako tratamendua eta sendotze eragileak erabiltzeko aproposa da. Horregatik, haiekin bainura ere eramaten dituzte. Krema xurgatzen den bitartean, edan tea berdea, ur minerala edo zukua. Baina kafea eta alkohola ez dira hobeak.

Erabili beroarekin

Gaur egun, lurrun-gela klasiko bati buruz hitz egiten ari gara, eta ura sukalde batera isurtzen da eta erratzetik uzten du hosto usaina. Beroa erraz transferitzeko, errusiar bainura nola joan behar den jakin behar duzu. Irudiak atseginak izan ditzaten utzi beharra dago lehen hurbilketa moldagarria egitea. Kasu honetan tenperatura egokia +60 ^о С da, hau da, lurruneko apalaren beheko apala egokia da. Gelditu eta erabili baldintza. Lehenengo deia normalean 3-10 minutuz kalkulatzen da, beraz ez da oso zealous. Ehiztariak esnea behar duzun bitartean, garrantzitsuena oraindik etorriko da.

Bigarren ikuspegia: bainu-prozedurak biratzen ditugu

Leku atsegina egin ondoren, lurrunerako gela berri batetara iritsiko zara. Orain egonaldia egon daiteke 10-15 minutu luzatu ahal izateko. Denbora horretan ezin duzu izerdia bakarrik egin, baina baita erratza sendatzeko boterea ere. Horretarako, hobe da sauna batera joatea. Ez dugu ahaztu behar: bainugela ondo bainatu dugu. Steam erratza (arauak esango dizugu orain) gaur egun ezagutzen ez den prozedura da. Aldi berean, "erratza batekin Greba" espresioa erabat desegokia da hemen. Prozedura erabilgarria eta atsegina izateko, lehenengo misterioa aztertu behar da.

Broom masajea

Lehenik eta behin, apal batean etzanda egoten da. Horrela, aire beroa injektatzen da. Masajeak astindu egiten du. Eraztun bat estolda bat lurrun-gela baten sabaian eta oinak, gerrian eta sorbaldetan sakatuz epe laburra da. Orain, larruazaleko kolpeak kolpekatuz joan zaitezke. Lekuen luzapenekin hauen ordezkoak behar dira. Masaje mota bikain bat da konprimitua. Erratzu beroa azalean sartzen da 4-5 segundotan. Ez ahaztu prozedura hori atsegina den arren, ez gehiegi atzeratzea. Nahikoa 5-7 minutu behar da, eta ondoren 2-5 minutuz etzanda egon behar duzu, ahalik eta erlaxazio gehienetan, eta soilik ondoren jaiki eta oporretara joan zaitezke.

Bainu arratsak jarraitzen du

Hau ez da nahitaez etxera joatea. Aprobetxatu zurekin hartu dituzun kosmetikoak. Edan tea, atsedena, dutxa garbitu eta lurrun-gela batera joan zaitezke. Bisitaldi bakoitza luzeagoa izan daiteke. Baina pertsona bakoitza desberdina da, ikusi zure sentimenduak eta ez saiatu han egon luzeegia. Lurrun gelan gehienezko denbora 20 minututara dago.

Tenperatura altuko aldaketak

Gaur egun hitz egiten ari garenez , gorputz osasunerako bainu batean nola bainatu behar den esateko, errusiar herrien gogoko entretenimenduari buruz esatea beharrezkoa da. Izozte hau izotzera, elurrez garbitu, txarrenean, kandela batetik urez beteriko ura bota dezakezu. Baina! Kontuan izan behar da gorputzerako estres handia dela, beraz, lurrun-gelara joaten hasi bazara, ez zaitez probatu indarrik. Hasi igerilekuan igerian, ur hori normalean atsegina da. Pixkanaka-pixkanaka, uraren tenperatura jaisten da, prozeduren kontrasteetarako erabiltzen dena. Iraungitzea onura ateratzeko diseinatutako prozesua da, beraz jakintsuan hurbiltzen da.

Bainua - figura eder baten aldeko laguntzaile bat

Galdera hau emakume guztiek galdetu ohi dute, azkenean, pisu galerarekin bainuontzira nola joan behar den kontuan hartuko dugu. Nola egin dezaket lurrun-gela pisua murrizteko? Bihurtzen da, oso erraza da: tenperatura altuen eraginpean izerdia bizkortzeko prozesua da. Likidoak desagertzen dira eta gabeziak gorputzarekin konpentsatzen du koipeen eta muskuluen deshidratazioaren bidez. Horrela, poroak barneratzeko eta kentzeko prozesua hasi da. Jakina, ez duzu asko galtzen, gainera, egarri sendoa ur kopuru nahikoa handi bat edatea behartzen du, galera konpentsatzen duena. Baina prozesu exekutiboa oso erabilgarria da organismo guztientzat. Gaur egun, Steam gela errusiarra bisitatzen duen programa, gorputz eta eskeleto zelulitisa masaje baten zuriketa garbitzen du. Prozedura honek lokatza edo alga biltzea amaitzen du .

Laburbilduz, errusiarrek mendeetan zehar ohorezko tradizioak ohore egin zutela esan nahi dut, eta horrek esan nahi du oso baliagarria dela gure aiton-amonaren tradizioak jarraitzea eta lurrun-gela batera joatea. Gutxienez hilabete pare bat aldiz. Bainuak gorputza indartzen du eta gaixotasun asko ezabatzen ditu, bigarren gazte bat ematen du, umorea altxatzen du, larruazalean eragiten du apaindegi garestien prozedurak modu berean. Hori dela eta, zalantza izanez gero , asteburuan zer egin behar den, aholku eman: bainura!