Nola boteretsuena zulatu garatzea

Ia atleta nor da boxeo arduratzen, bera aurretik jartzen onak zulatu bat garatzeko zeregina. Baina ez da hain erraza. Horretarako, gogor eta luze prestakuntzan lan egin behar dugu. puntzonaketa poltsa erasotzeko, baita puntzonaketa paw batekin lanean probak Etengabeko lan pin bat metodo eraginkorrena dira.

Entrenamendu bakoitzak egin behar "Relleno ukabilak", eta horrek eragina larria gehiago egingo. Beso muskuluak garatu beharrean ahula, hain prozedura hau nahiko soldadu guztietan garrantzitsua da. Gehienetan ikasgelan eskumuturra eta thumb jasaten. Gogorrena hit eskuz ez luke eragingo mina, eta gainera kausa lesioak.

Ordena lesioak saihesteko, aldian-aldian "beteak" beharko duzu eskuz. The azpigaratuan muskuluak garatzeko modu azkarrena eta eraginkorrena dira beren fists bultza-ups. Hau leun, rubberized estaldura egin behar da. Geroago, besoak egokituta daude, posible izango da egurrezko azalera bat pasatzeko. kulaks entrenamendu ona izan zen, da eta on zulatu zuzen bat izango da puntzonaketa poltsa. prestakuntza poltsa bai eros daitezke, edo etxean egindako. Minus lehena direla prestakuntza eskularruak zuzenduak. Normala "Bete eskutik" poltsak, hala nola ez du funtzionatuko. Beraz, hobe da zeuk egin. pisua 60 kg eta gainetik, kanpoko geruza behar da mihise edo leatherette egina artekoa izan behar du. Bere luzera da, normalean metro erdi bat ordena on. zilindroa Inside konbentzionalak poltsa bat eta horrek artatxikia edo garagar betetako jarriko da. Izan ere, madari ale beteak direla eta, bere dentsitatea giza gorputzaren dentsitatea antzekoa da. Hau da gehien prestakuntza bat garatzen lagunduko du larria kolpe eskua.

Gainera, bizkortzeko indarra jolasten hobetzeko paper garrantzitsua. hobetzeko asko daude ariketak handia dela, ez bakarrik indarra, baina baita fitness fisikoak orokor eta erresistentzia hobetzen lagundu beharko dira. Lehenik eta behin, bankuaren prentsa barbell egiteko bularra batetik. Suit eta bultzada pisuak (24-32 kg). madari saiakera - ere ariketa oso eraginkorra indarra eta erresistentzia handitzeko. Ia esperientziadun autobusak guztiak esan gol bati bonbilla bidez hautsi, baizik eta bere azalera banging baino ezarri behar duzula. indarrean lanean For onena egokitzen zulatu bakar.

Hala ere Boxing paw gehien berezia prestakuntza metodo boteretsuena zulatu garatzen lagunduko duten bat izaten jarraitzen du. Hona hemen ariketa batzuk:

1) bazkide batek bere paw mantentzen, etengabe mugitzen zituen eskuak maila jakin batean, praktiketako gehien abantaila duen kokapen batetik kolpe indartsu bat egiten saiatu behar du;

2) Partner leku batean paw dauka, eta bere bestalde zigorra da. praktiketako xedea paw gaineko eragina produktua da.

Modu asko daude boteretsuena zulatu emateko, baina ariketa horiek oso eraginkorrak dira. Garrantzitsuena da etengabe entrenatzeko eta babes-tresna ona jabe izango ye.