Nola depresioa ateratzeko alone

Depresioa - egoera oso desatsegina eta suntsitzaile bat, eta hura borrokan beharrezkoa da. It guztiak salbuespenik gabe eragina izan dezake, bai gizonen eta emakumeen. Kontuan izan behar da gizonezkoetan depresioa dela, hain ohikoa den arren, baina isurtzen zailagoa, gizonak dira oraindik gehiago inklinatu guztiak esperimentatu bera bezala, emakume bat, berriz, negar egiteko edo tantrum bat bota ordaindu ahal da, eta oso emozioen irteera laguntzen. Zoritxarrez, drags bada, orduan egoerari aurre espezialista laguntzarik gabe ia ezinezkoa da, beraz, beharrezkoa da ahalik eta azkarren borrokatzeko. nola depresioa bakarrik ateratzeko gaia gomendioak hasierako faseetan, badira, eta oso eraginkorrak izan daitezke.

Lortuko duzu depresioa euren kabuz atera aurretik, ezin du minik beren egoera ebaluatzeko. Uste duzu depresioa badaukazu, zenbat denbora irauten aztertu behar duzu. dreary egoera hau bi astez jarraitzen badu, orduan, hurrengo depresioa buruz hitz egin ahal izango dugu. Baina ez da, nahiz eta, besterik gabe jarraituko duzu aldarte txar bat hainbat egunetan, oraindik horri aurre egiteko behar duzu: aldarte txarra merezi da kentzeko.

Beraz, depresioa sendabiderik onena, eta blues besterik - jarduera fisikoa. Aukeran debilitating kirol edo akordio honen puntako nekazaritzako lan egiteko herri - simple ibilaldi bat ez gutxiago, eta are emozioak positiboagoa, eta are polita pertsona bat, intimo elkarrizketetan ekarri ahal baietz leku eder to - modurik onena nola alone depresioa aurre eta pentsa dezakezu. Gauza nagusia - tresna honen erabilera sistematikoa izan behar du, bestela emaitza gutxi iraun izango da. ideal - nonbait joan izaeraren edo beste hiri batean, adibidez, auzoan bere eremu propioa erdian txiki batean - azkarra, erraza eta oso entretenigarria da. Hainbat kilometro hiri ezagunenak inguruan - eta umore ona, gutxienez egun honetan, bermatuta. garestiak, baina oso interesgarria - Weekend gidatuak ere ezin hobeto egokitzen dira. edonork traba egingo da eta altxaketa batera hartu ahal izango duzu.

buruzko aholkularitza batzuk nola depresioa ateratzeko bakarrik, dieta normalizazioa erreferentzia. Eta hain zuzen ere, ezta jateko hasi behar duzu - eta ondoren benetan errazagoa, depresioa gabeziak bitamina edo gorputzean substantzia nahigabeko metaketa oinarritzen delako gertatzen dira. Gomendioak oso sinpleak dira: bitaminak, gero eta produktu gutxiago kaltegarriak, baina txokolatea beti ongi etorria: ezagutza komun hori da da - depresioa erremedio ona. Eta, oro har, pamper zeure burua ahalik eta azkarren: geure emango dugu opariak, gaitasun berriak menderatzea (bide batez, euren jarduerak aurrera berehalako emaitzak lortzeko modurik onena gogoaren egoera eragiten du, eta guk, adibidez, ikasten bada crochet edo zerbait goi-teknologiako erabili - ez da arrazoia bere burua harro, eta zer da benetan bertan depresioa) - maitatzen eta umorea, baina damua behar beraiek - txarra da. Eta garrantzitsuena - Zer egiten dugu maite dugu, derrigorrezkoa da.

Nola depresioa ateratzeko bakarrik? Edonola Ez tratamenduak ere: - you administrazioaren ordutegia eta egoera kontrolpean iraunkorra garatu behar du, bestela serio daiteke larriagotu depresioa, eta droga batzuk daude, batzuetan, emandako lehen indarra bere buruaz, eta orduan bakarrik off aurre egiteko orduan abusuzkoa, handia areagotu egoera izan daitezke nahia bertan egin -, zalantzarik gabe puztu, baina zehaztasunez.

Lortuko duzu depresioa bakarrik atera aurretik, behar duzu lehenik eta behin nahi. Jakina, tentazioa oheratu sofan, sufrimendua eta damutuko bera handia da, baina jendeak izeneko besterik nagikeriaren, eta ez du errespetua merezi du, beraz, jaiki eta egun osoa kargatu goizetik arratsaldera atsegina eta erabilgarria okupazio arte. Lanean, beraiek inguratzen dugun gauza txiki eder batekin, eguneratu arropa, bere orrazkera aldatzeko eta pozik lankideei erakusteko - eta jeloskor ari dira, nahiz eta nori inbidia guztiak, ezin da tristatu den gizona. Handia da lanaren prozesuaren plazerra areagotzeko, eta sortzeko dauden gehiegi from. Eta komunikatu, komunikatu ... Komunikazioa eta lana, batez ere produktiboa - ez oso gutxiko aliatuak depresioa aurkako borrokan, bakarrik behar horiek gozatzeko ikasteko.