Stay positiboa! Hainbat nola depresioa ateratzeko moduak

egoera psikologikoak den pertsona bat dator energia falta, tristura eta malestar zentzu handi bat, izeneko depresioa. Horrelako pertsona bat kezkatuta guztiak axolagabe dela zuen eta inork ez da behar. Hau oso berarentzat arriskutsua da, jendeak lur jota ere bere buruaz beste arte edozein ekintza egiteko gai direlako! Berriki, gehienetan nerabe gazteagoa eta zaharragoa menpe geratu zen, leihoak jauzi. Pertsonak, hau ez da normala! moduak begiratu behar dugu nola depresioa ateratzeko! Baldintza hori oso txarrak da gizon bat hiltzen autoestimua, izaera eta eragin bigundu delako autoestimua. ezezko sendo bat da!

Estatistiken arabera, emakumeek gizonek baino menpekotasun gehiago lur jota daude. Haien emozioak jolastu cruel txantxa bat haiekin. Baina ez dugu gutxietsi behar du eta gizonak. llamado "ezkutuko" depresio bat garatu ahal izango dute, okerrago arruntak! oharkabean doa gizon bat pilatu. leherketa bat gertatzen denean, nola depresioa ateratzeko arazoa, izan psikologoa profesionala egiten dira.

doldrums arrazoi nagusiak

mikrofonoari ezin izan ekar hildako amaiera emateko-egoera horietarako, premiazkoagoa jakiteko nola depresioa ateratzeko. Get out ez da hain zaila, gauza nagusia - elkarrekin iritsi izpiritua, eta ez Limp! Baina lehen irudikatu non hemen dago behar duzu "gaitz guztien sustraia". Arrazoiak, ezagutzen duzun bezala, asko gertatzen da. nagusiak honako hauek dira:

• lanean eta bizitza pertsonalean arazoak;
• kaleratzea ;
• bere senarra dibortzio (emaztea) edo maitea erdia harremanen haustura du;
• Bat-bateko heriotza dela maite bat edo bat maite;
• finantza-betebeharrak;
• gaixotasun larri batzuk;
• dokumentu garrantzitsu edo jabetza galera;
• zuk urratzeaz trafiko polizia gidabaimena;
• leku berri batera mugitzen, etc.

Modu depresioa daudelarik

Badira hainbat, eta irakiten guztiak dute behera egia sinple bat - gelditu depresioa pentsatzen! Ulertu honetan: gutxiago iruditzen zaizu, amesgaizto azkarragoa izango da. Kontatu zure buruari: "daukat depresioa Zer egin behar dut.?" Eta oraindik! Gehienak ez pentsatu, eta aurrera egiteko ekintza! Baina zer den zehazki esango dizugu.

1. Aldatu zure arreta. Lortu zure burua desberdinak zure bizitzako eremu batean. Adibidez, laneko hutsegite bat behar duzu - horiek ahaztu, beste gai, gogoeta, hala nola nola ederra gure mundu gisa, eta abar.
2. sormen lana burutzeko. Manifestuak bera Enkarnazio jakin batean, eta horrek onena nahi duzu. Love kantatzen - karaoke kantatzen; adore margotzeko - marrazki bat edo marrazki bizidunak marraztea; idatzi poesia; apaintzen zure etxe edo autoa eta abar.
3. Zure hobby pentsatzen. Metodo hau aurrekoaren antzekoa da. Hartu zer jatea atseden bat, murgiltze arabera zer Interesaturik, landareak ere, lasaigarria: oinez, josteko, sexua, bideojokoak eta abar.
4. Kirolak eta bestelako jarduera fisikoa. Izan ere, depresioa duten gorde egiten da pasiboa gara. Baina ezin mugituz gizon batera.
5. Malkoak. Ez ezazu atzera, negar. sor ditzakeen malkoak eta horiek ez lagundu, baina neure buruari - Bai! Sinetsi me, sentitzen hobea izango duzu, garbia izango duzu. Pain eta negatiboaren malko artean daude.

Hauek dira, nola depresioa ateratzeko modu batzuk. egingo dute ez badu laguntzen dizu - fidagarria den norbaiten hitz egiteko. Lagun, lagun batek, guraso, anaia edo arreba, edo agian arrotz bat izango duzu entzun, horrela, "karga" kentzean zure bizkar off da izan zezaketen. muturreko kasuan, kontsultatu psikoanalista bat. Ez Limp!