Nola esnatu goizean freskatu du, lo apur bat izanez gero?

Galdera ordena buruzko esnatu goizean freskatu eta energia osoa, ia lan pertsona guztien laguntza. Asko ohera joan berandu gauean, hegan azkar, eta hori da - goizean da. Jende gutxik freskoak eta energia-betea esnatzen unean sentitzen. Hala ere, dena da posible. Eta kasu honetan ere. besterik sekretuak batzuk ezagutu eta gomendio batzuk jarraitu nola uncomplicated behar dugu.

atxikimendua

Hau da, ziurrenik guztiontzat une zailena. Baina derrigorrezko. Beraz, nola esnatu goizean freskatu? Garrantzitsua da erregimen behatzeko. bakoitzak bere kabuz, banakako, baina etengabe izan daiteke. Eta, jakina, beharrezkoa da amets mugatzeko. No behar luxuzko jarraituko egunaren erdia, baina mugatu zaitez pare-hiru ordu lo ezin izango. ohera joan zaitezke gauerdian eta jaikitzen 7:00 etan. Modu zehatz honetan jarraituz, zure gorputza prestatzea izango ups erregular eta erortzen lotan da. Bestela esanda, ohitura moduko bat garatzeko. Eta jendeak sentitzen dira zein erraza esnatu da, nahiz eta iratzargailua gabe.

halaber, gutxieneko lo zenbatekoa zein den 6:00 etan izan behar jakin behar duzu. Eta egunez aktiboa jarduerak dituzten hobe da ez loak gauerditik aurrera. Bestela, litekeena goizean larritu sentitzeko.

Simple, baina eraginkorra metodo

Nola esnatu freskatu goizean buruz hitz egitea, kontuan izan behar da arreta beste hiru gomendio ona, ezarpen horren ez du ahalegin handirik eskatzen du.

Beraz, lehen aldiz - tonu egokiarekin ezartzeko iratzargailua at behar duzu. Triste, melodiko motibo kategorikoki ez egokitzeko. Askok esaten ustez erosoagoa bat, hala nola, esnatu - poliki, pixkanaka-pixkanaka. Baina hain zuzen ere, ez da. Batetik, doinu horiek bakarrik dira goibel goizean aldarte bat eragin eta gogorarazteko pertsona hori gai oraindik egun osoan lan egin behar. Bigarrenik, zein egoeratan oinarrizko lo daiteke. Baina indartsuago sintonizatu edo FM-geltokietan, automatikoki "Gaitu" ezarritako orduan irrati alarma, umore ona kobratzen ahal dituzten hizlari gogoko.

Apenas ireki zituen begiak, beharrezkoa da, baso bat ur edan. It hurrengo jarri daitezke ohe aldez aurretik lo egin aurretik. Denek dakiten ur tonuak dela eta digestioa esnatzen. Eta, jakina, ez douche bat baino gehiago izango da. final esnatzen berehala etorriko da prozedura amaitu ondoren.

aldez aurretik prestaketa

Harrigarria da nola esnatu goizean freskatu eta umore ona auzia nola premiazko da. Asko kezkatuta daude. Baina hain zuzen ere, dena erraza da. Nahikoa hurrengo egunean prestatzeko aldez aurretik.

dena planifikatu behar duzu. Kasu bakoitza paperean idatzi. Eta hobe da planak, besteak beste, koaderno bereizi bat izatea. Eta kezka ale batzuk badira, halaber, beharrezkoa da, aurkeztera xehetasun gehiagorako. Agian aurkezpena prozesuan dator bere erabakia ideia burura. Baina pentsamenduak intrusiboa gutxienez kudeatzeko kentzeko. Eta lo are errazagoa, leihoa ireki dezakezu aireztapen moduan. Gorputza, oxigeno saturazioa eta esnatu errazago. Gizon bat ireki zituen begiak goizean, gogoan izan zituen guztiak dira aurreikusitako, pentsatuta. Eta besterik ez zuen jan gosaria eta joan xedea enpresa-burutzeko.

masajea

Beraz, hasiera batean behintzat, argi dago, gehienez lortzean ohetik beren egoera hobetzeko ondoren egin behar duzula. Baina ez da inolako neurririk hartu, oraindik ohean posible? Zalantzarik gabe. Nola esnatu goizean freskatu? nahikoa argi esku auto-masajea bat egin nahi da. ohean etzanda, zure artikulazioetan luzatzeko behar duzu. mugimendu horiek, saiakera bat bezala gehiago dira Gauntlet estu baten eskuetan tira.

Ondoren arreta eskua atzeko behar dugu. Errota - modurik onena. Era berean, beharra metodoa to ukondoa eskumuturra batetik luzatzeko. Baina ez du zuzenean eragiten joint.

Eta azken etapa - hatz bakoitza massaging banaka. berotzeko, puntan eta lurrera hasita behar dute. Izan ere, reflex puntu, eta horrek beren estimulazioa ikastaroa ematen garunean seinaleak masa eskuetan kontzentratzen. Prozesu hori giza begi ezkutatuta, baina batez ere eragiten die pizteko.

jarrera mental

Hori esnatu zuen izango goizean freskatu hasieran. Ohikoa den bezala, jende gehienak ohera joan? pentsamenduak berriro bihar lanera joan, boss subordinates jasaten txostena egin With, paper bete. Eta okerra da. Bada, beraz, nahiz eta benetan da.

Garrantzitsua da pentsamenduak atsegina joan. Eta onena - zerbait ona aurrea hartzeko. Eta ezer izan daiteke. Eta ona izango oraingoan etorri sortu eta antolatu litzateke. Adibidez, erosteko arratsaldean zati bat gosaltzeko tarta gogoko eta esnatu bazkari gozoa pentsamendu batera. Edo asmoa hurrengo egunean arratsaldean, neuk zin pizza batera film ikuskizun bat antolatuz eta bat / laguna / neska-laguna maite. Eta egun pasa azkarrago. Oro har, zerbait pentsa dezakezu. Kasu honetan, irudimena bakarrik intereseko zabalera mugatzen du.

Denbora

Hemen nola esnatu goizean freskatu buruz beste puntu bat da, eta zuen minutu preziatu plangintza. Jende askok margotzen ia bigarren behin - gosaria, kafea, garbitzeko, ohea janzteko zorrozki izendatutako markoa erantzuteko. Just lo egiteko. Baina hori ez da zuzena. Nola esnatu goizean freskatu? Beharrezkoa da, bullicio saihesteko eta aske. Hobe da 15-20 minutu stand aurretik, baina ez presaka. Morning eguneko prestakuntza neurtuta behar da. erlojuaren dagokionez gabe guztia harrapatzeko eta ez berandu. Eta gero, gorakada estresari lotuta egon zaude.

Eta, hala ere, ireki begiak, ezin duzu amore eman galdutako erreserba batekin, a la "bost minutu gehiago". Kasu honetan, gorputza berriro erori da lo sakon batean. Eta gero, esnatzen are zailagoa izango da. Bost minutu baino hobea ohean etzan eta behean etorkizuna pentsatu, zure plan gaiztoa koaderno planteaturiko, arratsalde ona etortzen amets gogoratzen. Eta gero jaikitzen erraz gorputza eta bere aurpegia irribarre bat.

ametsa laburra izan bazen

Gehienetan, nola vigorously esnatu goizean inguruko auzia, jendeak eskatu, gaueko denbora gutxi atseden eta berreskuratzeko jaso du. Beno, goiko metodoak asko unibertsalak dira, eta kasu honetan ere, egokiak dira. Hala ere, hemen bere ezaugarriak ditu.

Lehenik eta behin, ondo jan behar duzu. Makina ez da joan denean ez dago erregai depositua da. Gauza bera gertatzen da, giza gorputza aplikatzen zaie. Fresh zitrikoen garuneko jarduera, krema invigorates eta nagusiak goi-kaloria plater batera kafe gozoa aktibatzen satiety sentsazioa emango.

the tonics handia ari garela. Kafea, ez bakarrik pizten, baina baita garunean eragin positiboa dela eta kafeina bertan jasotako ditu.

Eta ez kargatzeko erraza saihesteko jan aurretik. Hainbat eseri-ups, gorputzaren txanda aktibo, bultza-ups - eta jende energia-sorta argi bat sentitzen dira. Azken finean, nerbio-sistema, nahikoa karga erraz hauek aktibatzeko. Eta hori guztia egin, leihoak ireki eta argi naturala distiratsua desiragarria da.

motibazioa

Badira nola esnatu freskatu goizean lo apur bat bada buruzko aholku bat gehiago da. Eta hau da: zeure burua motibatzeko duzu. Auto-hipnosi modu oso eraginkorra da. Zeuk konbentzitu lo luze horretan, soilik nor da ezer egin behar dutenek proba dezakezu. Edo, adibidez, zenbat ordu urtebete galtzeko esleitu gaueko atsedena bada luzeegia izango dute kalkulatzeko. Adibidez, ez baduzu lo 8, eta eguneko 7 ordu, / urte orduz bezain beste 372 bezala gorde lortu duzu! Eta urtean 15,5 egunetan da. Oraingo honetan zerbait erabilgarria edo interesgarria eskaintzeko dezakezu. bertan eskainiko edozein hizkuntza ikasten, adibidez, edo gimnasioan da. Oro har, posible da amets, baina garrantzitsuena - to gauzatze hori etorri. Eta gero, nola jaiki goizean freskatu ere auzia, garrantzitsua izateari uzten. Edonola ere, kezka gutxiago izango da.

azkenean

Eta, hala ere, merezi du arreta egoten, nola esnatu goizean freskatu buruz hitz egiten puntu pare bat. Ez dago modu clever horren bidez, ezin dugu "engainatu" zure garuna da. Izan ere, kafeina duten eragina 30-40 minutuan. guztioi edari hau edaten berretsi daiteke. Beraz, hobe da 30-40 minutu oso berean alarma goiz hasteko, begiak ireki eta espresa kopa bat, aldez aurretik brewed dute, arratsaldean. Ondoren, berriro bere burukoaren gainean burua jaistea eta ondo lo egin. Ordu erdi geroago, kafeina izango du eragina, berriro zauria alarma entzungo da, eta gizona izango gorputzean erraztasun harrigarri eta burua argi bat igoko. Hemen, hasiera batean behintzat, alaia estela bat sortu goizean bezala. Larrialdi neurri gisa egokia izan daiteke. Baina gehiegikeria hori ez da merezi du. Hala ere, hobe erregimenaren behatzeko eta aurretiaz bideak adibide gisa eman erabiltzeko.