Nola gorputza gantz erre, beraz, ez du aldartea hondatu?

Seguruenik, ia denek gehiegizko pisua arazoak izan. auzia gorputza gantz nola erre, istripua ez zen gai premiazko jotzen da. Eta gogoa ez bakarrik gehiegizko ura ateratzea gorputza baduzu, baina gorputza gantz galtzen, bi arau jakin behar duzu. Lehenik eta behin, ez dugu elikadura egokia ahaztu. Bigarrenik, prestakuntza fisikoa ihardun hasi behar dugu. Eta zer egin dezaket gehiegizko pisua arazoa konpontzeko egiten dugu? Askotan, emakumeak hainbat dietak jotzea, janaria etsi. Baina hori akats oso handia da.

Kasu horretan, gorputza gantz nola erre buruzko galdera bat baduzu, ondoren, irtenbide onena da elikagai murrizteko kaloria hirurehun inguru, eta ariketa bereziak egitean. Ez da beharrezkoa den janaria kentzeko batere du, Biziki nahi baduzu ere gantz kentzeko. Kasu horretan, kaloria zure dieta edukia murrizten baduzu, tasa metaboliko goi-mailan mantentzen da. Gainera, jarduera fisikoaren energia kantitate handiak eskatzen. Eta nondik etorriko da, gelditu jaten badu?

Ordena gorputza gantz nola erre arazoa konpondu ahal izateko, beharrezkoa da hurrengo gomendioak jotzea:

1. Ez amore eman janaria.
2. distantzia txiki bat hiru ordu berdina jan behar duzu. Jan elikagai sei aldiz egun bat hartzen den bitartean.
3. Egunean litro ur bi inguru edan nahi duzun.
4. karbohidrato zenbatekoa murriztu behar da eta horien ordez proteina.
5. Beharrezkoa da, azido bereziak eta bitamina erabili egunez egun. pilulak bereziak ere izan duten nola azkar erre gorputzeko gantz arazoa konpontzen laguntzeko.
6. Ez lo ahaztu. gutxienez zazpi orduz izan behar da.

Lehen urrats gisa, ezta jan hasi behar duzu. Gainera, ariketa sorta bat hasteko. Kasu horretan, erre gorputzeko gantz, konbinatuz prestakuntza duten elikagai jan baduzu, ezin duzu bakarrik gehiegizko pisua arazoa konpontzeko, baina baita tonua bere muskuluak. Era berean, merezi duten besterik exekutatu edo bizikletan ibiltzen da nahikoa jakitea da. Bestela, muskuluak hasteko huts egin. Beraz, ez saihestu pisua prestakuntza dumbbells batera. Klaseak astean hiru aldiz gehienez izan behar du.

1. Lehenengo egunean beharrezkoa da ariketa aerobiko ihardun hogei minutu inguru, eta ondoren minutu berrogei indar ariketak eskaintzeko.
2. Bigarren egunean, nahikoa exekutatu edo bizikletan ibiltzen ordubetez.
3. Hirugarren egunean hogei minutu inguru, korrika, ondoren, berrogei minutuko ariketa gastatu eskaintzeko behar duzu.

gomendio erraz hauek egitea, gorputza gantz nola erre, denbora ahalik eta laburrena aldian galderari erantzuteko aukera izango duzu. Garrantzitsuena ez da zuk zeuk sentitzen sentitzen eta ez ariketak arteko etenaldi handiegia egin. Bestela, zure ahalegin guztiak alferrikakoa izango da. Zorte ona gantz gordailuak eta toles aurkako borrokan.