Nola gutxiago lan egin eta gehiago egin: 10 aholku eraginkorra

Batzuek bidean naturaz gaindiko ahalmenak helburuak lortzeko erakusteko. Harrigarria bada ere, hori kategoria honetan hallow asteburuan ordezkariek eta aldizka oporretara joateko. sekula nabarituko duzu horiek aparteko orduak lan dutenen artean. Nolatan sekulako emaitzak lortzeko lan orduetan no 8 baino gehiago kudeatzen dute?

Azterketa berri bat Stanford University langileek arabera, giza performance erabat murriztu egiten da lan astea 50 ordu baino gehiago ditu. zurea diehard workaholics kategorian bada eta saiatzen 55 ordu baino gehiago aste bakoitzean lan egiteko, ohartu ginen ez dela zentzurik. Aste bat 70 ordu betebeharrak profesionala burutzeko eman ahal izango duzu, baina egindako lana bolumena askoz txikiagoa izango da. Hitz egin zure denbora erabilerari buruz hitz egiteko. Hemen zenbait aholku ona da.

deskonektatzeko

Hau asteburu guztietan estrategia garrantzitsuena da. Noiz etxera ostiral gauean, hacerlo lankideek eta nagusi eskuraezinak bihurtu duzu Astelehen goizean arte. arratsaldez eta gauez lanegunetan at erabilgarritasuna eza landu. Beraz etengabeko estresa, edozein istripuz deiak eragiten saihestu ahal izango duzu. estrak e-mail prozesatzeko on pasatzeko duzu bada erloju zehatz hau esleitu.

Minimizatu etxeko lanak zenbatekoa

Etxeko lanak harrigarria gaitasuna ez agortu asteburuan zehar dute. Noiz goizetik arrats zara errutina jarduera lanpetuta, erlaxatzeko gaitasuna galtzen duzu. Are okerragoa da lanak askok hartzen dute indar fisikoa kopuru handia. Beraz asmoa euren gaiak, beraz, guztiak egokitzeko lan-astean. Asteburu oporrak utzi.

ariketa estresa

Ez baduzu denbora kirolak, astelehena jolasteko ostiralera izan ere, ez ahaztu oraindik 48 ordu astean duzu. Just 10 trafiko minutu garuneko neurotransmitters saturate lasaigarri, horrela, estresa, oro har, astean zehar pilatutako murriztuz. Kirolak - sormen gaitasunak garatzeko eta beren ideia berriekin modu bikaina da. Hori bereziki burutu den aire freskoa jardueraren benetako.

pentsatzen

Asteburu - denbora bere pentsamenduak eraman ahal izateko da. Horretarako, erabili meditazio praktika erregularra, zein auto-hobekuntza egiteko tresna indartsu bat da. Zure lana nola berrantolatzeko dezakezu, lan-eraginkortasuna handitzeko pentsatu.

gogoko zaletasunak

Hau harritu daiteke, baina asteburuetan dalliance ez du zure indarra leheneratu zure zaletasun egin baititu. Noiz erabat hobby amore, modu bikaina da estresa ihes egiteko aurkituko duzu. Horrelako zaletasunak musika, irakurketa, needlework, pintura eta haurrak jolasean bezala, zure burua ideia berriak ireki jarraituko du.

familiarekin Time

Datozen lan astean bizitasun arduratzen bat eskuratu nahi izanez gero, familia gertaera bat pentsatzen. beren haurren jolas-parkea, aiton bisita bat murrizteko edo senarrarekin joan gogoko jatetxe bat. Jende itxi zure power hirukoiztu komunikatzeko eratorritako Positiboa emozioak.

abentura pixka bat landu

Ez izan espontaneoa abenturak beldur. izan nahi gabe bada aukera zuzeneko instrumental musika kontzertu batean parte hartzeko, erabiltzen da. Ordeztu entrenamendu treadmill bat basoan joan orrian. Probatu zerbait inoiz ez duzun egin aurretik. Estudios abentura txiki itxarote duten pertsonengan sortzen hunch ona.

Up hasieran asteburuetan

It ohean asteburuan egoteko goizeko guztiak eta ongi lo egin tentagarria da. Hala ere, indarra eta kemena areagotu sentitu ahal izango duzu denean bakarrik sortu lortzean, aldi berean, egun bakoitzean ohitura garatzea.

Nabarmendu goizean zeuk ordua

Ezer amaitzean egokitzen gehiago, goizean positibo gisa. Horregatik, eta denbora hartzea esleitu zeure buruari egunaren hasieran. 2-4 ordu esnatu zure buruko bere gailurra iristeko gaitasuna ondoren. Ordura arte, oxigeno garunean saturate, kargatzeko eta bitamina gorputza egiteko, nutritiboa gosaria a erabiliz duzu. Good garunaren goizean meditazioa praktika bat lan egiteko prestatzen ari da.

Datozen aste prestatzen

Asteburu - perfektua zure datozen aste planifikatzeko. minutu gutxi gastatzen duzu, baina burua babestu estresa eta bultzada eman produktibitatea. Noiz astean da gehiago kudea, bakarrik izango duzu prozesuaren ardatz.