Haurdunaldia - emakume baten bizitzan aldian garrantzitsua eta funtsezkoa da. Azken finean, hain zuzen, zure gorputzaren tentsio gehiago ari da gainera, izan ere arduratuko da bizitza hori bakarrik jaio zen. Beraz, dieta osasuntsu bat egunero garrantzitsua da.
ulertzen prestatzen
haurdunaldia da aldez aurretik planifikatutako bada, orduan, jakina, emakumeari egiten zure bizimodua eta dieta doikuntza. Hobe da prestakuntza hasteko hilabete batzuk edo baita aste pare bat. substantzia toxiko askok gure gorputzean pilatu gaitasuna. Horrez gain, haurraren garapen egokia azido folikoa oso garrantzitsua da. zen duten DNA eta aminoazido eraketa prozesuetan parte hartzen izan zen. Noiz ez da zenbatekoa ez da nahikoa askotan daude anormal DNA eraketa kasuak, eta organo eta fetuaren ehunen eraketa egokia arriskutsua da. Beraz, elikagai osasuntsuak, menu aberatsa da B9 bitamina, bizitza berri bat egiteko oinarri sendo bat izango da. Horrez gain, garrantzitsua da zure pisua ekarri itzuli normal. emakume bat gehiegizko pisua bada, zailagoa izango da haurdun lortzeko. Egun bakoitzeko elikagai Osasuntsu pisua egonkortu daiteke. Alkohola, oro har, dira kendu behar edo, gutxienez minimizatu. kaltetu ugalketa zelula zuen. Smoking - beste unsafe ohitura. Denbora da kentzeko garaia da. haien bitartean behar erretzeari uzteko, gutxienez sei hilabetez ustezko ikuskera aurretik. Tratamendu guztiak eta administrazio drogen hobeto amaitzeko, aldez aurretik da. Horrela, janari osasuntsua, fruta eta barazki ugari, gutxienez kaltegarriak produktuak - horiek elikadura printzipio nagusiak haurdunaldia prestatzeko dira.
lehen hiruhilekoa Elikadura
Azkenik, ahalegin guztiak eman dituzte fruituak, eta bizitza berri bat garatzen hasten da. Garrantzitsua da gogoan zein garrantzitsua haurdunaldiaren lehen asteetan. aldi honetan Power substantzia erabilgarria gehienez izan behar da. lehen hiruhilekoa banatuta dauden sistemak eta haurra organo guztiak. Nola garatuko dituzte, amaren dieta araberakoa da. Protein - eraikinaren material garrantzitsu bat. Eta umea erabiltzen du bere gorputza osatzeko. haurdunaldian Dieta, menuan bertan haragia erabiltzea ekiditen debekatuta dago. Aitzitik, orain denbora denean haragia, arraina, fruitu lehorrak, lekaleak (hau da, proteina, bai animalia eta landare jatorria) bere lekua hartu behar dietan da. Zer da etiketan idatzita irakurri ikasi behar da. Hau ona, janari osasungarriak aukeratu duzu lagunduko. Ez du axola, hamarren bat, bosgarren bat edo haurdunaldiaren lehen astean, potentzia bitaminak multzoa izan behar dute, aztarna elementuak. E bitamina fetua garatzen laguntzen du. Horregatik, dieta arrautzak, gibela, intxaurrak berritu beharko da. Ez azido folikoa ahaztu. Espinakak, brokolia, berdea barazkiak, dilistak - horiek bitamina horren iturri onak dira. Jakina, nola haurdunaldian jan doikuntza egin ahal goiz toxicosis. nabarmen eragiten die etorkizuneko ama menua. Hori errazteko, egoera gomendatzen zatitu bazkariak zati txikiak. ogi zati bat jan dezakezu goizez edo hasi galetnoe gailetak, ez ohe irten. Hau goragalea murrizteko. haurdunaldiaren lehen astean, une honetan boterea, jakina, garrantzitsua. Baina ez ahaztu ura. giltzurrun karga gero eta gehiago hazi da, beraz, fluidoen zenbatekoa edan gutxienez bi litro izan behar du.
Golden denbora - bigarren hiruhilekoa
toxikotasun goiz ondoren seizures badirudi bigarren epe benetan aldian bikaina. Goragalea erretiroak, itxura ez du gehiegi aldatu, Tummy txiki eta unobtrusive da. Denbora jarrera zoragarri bat gozatzeko garaia da. haurdunaldian Menu oraindik, besteak proteina produktuak, esnekiak platerak, barazki barietate bat. kaltzio-iturri ona A gazta da. haurdunaldian Fruta zure dieta egun guztietan presente egon behar du. Bada, urteko garai ez du fruta freskoa kopuru nahikoa kontsumitzen uzten, fruitu lehorrak ordezkatu ahal izango dira. Jende askok galdetzen zer fruitu haurdunaldian erabilgarria. Lehenik, hazi zen gure latitudeetan horietan, etxeko. Atzerritik fruta beharreko garraio eta biltegiratze hobeto konposatu berezi batekin tratatu. Eta hau mesede hori ez ekarri substantzia oso kaltegarriak. Ordena hesteak arazoak ekiditeko, gomendagarria da bran, fruta eta barazki gordinak asko, baita prunes eta bere oinarri infusioa erabiltzeko. bigarren hiruhilekoa garrantzitsua da kaltzio zenbatekoa handitzeko. Esnekiak, gazta gogorrean menu batean egon behar dute. Bestela, zain ama hortzetako arazoak mehatxatzen du. Sintoma horiek dira dagoeneko badago, medikuak kaltzio gain hartzeko gomendatu dezake. Esnea da ere aztarna elementua iturri ona da, baina helduentzat guztiak ez ikasi zuen. Jakina, itxarote haurtxo bat eta beren gustu lehentasunak era daiteke epea, behar dugu, ez da harritu. Dieta haurdunaldian zuntz kopuru nahikoa osatuko dute, B bitaminak, A.
Zer fruitu haurdunaldian erabilgarriak dira?
Liderra etxeko fruta artean - sagar komun bat. C bitamina, kaltzio, burdina, magnesioa, pectin - hau bertan jasotako substantzien zerrenda osatu gabe dago. It toxicosis sintomak murrizteko, hemoglobina maila handituz erabiltzen da. Sagar erreak ondo daude heste peristalsis orrian. haurdunaldian Menu dute fruta hau edo plater bertatik (zukua, esnea, fruta compote), besteak beste. The ideal aukera postrea - sagarra, gazta eta eztia kopuru txiki batekin labean. erabilgarria eta madari asko. Debido potasio eduki bihotzeko funtzioa hobetzen ditu. Jende gutxik ezagutzen, baina fruta hau gorputzaren tenperatura murrizteko gai da. immunitatea hobetzen du, gainera, eta, gainera, propietate antiinflamatorio ditu. barrena batekin arazoak prebenitzeko erabili konketa. leuna laxative efektua sortzen ditu. Dela pectin edukiaren elementu erradioaktiboa kendu laguntzen. ihesa Another gatza kentzea gorputza errazten. To fruta hau onurak bakarrik ekarri jan zenbatekoa mugatu. Garrantzitsua da gogoratzea elikagai gordinak onurak handiena, irakiten suntsitzen onuragarriak konposatu asko. Beste baliagarria txarrak - mugurdi. besterik hotza eta goi-tenperaturan ama zain godsend bat zuen. Hala ere, ondo dago neutralizatzeko toxemia eta azido folikoa dauka. Beste bat, jakina, bitamina aberatsa fruta - persimmon. run-off bultzada inmunitate murrizteko gai da. Dela bitamina eduki handia da, fruta hau ikusmena eragin positiboa du. Kontuz bananas jan behar, mahatsa. laguntzen pisua gain dute, eta bigarrenak, gainera, flatulence handitzen. Citrus - potentzial alergenoak. haurdunaldian Horrelako fruta kopuru txiki bat jan dezakezu. anana aurrera haurdunaldiaren lehen aldian eta abandonatu behar da. Horren arrazoia azido berezi bat dauka dela. eten bat eragiteko gai da haurdunaldiaren hasieran.
zain ama dietan hirugarren hiruhilekoa
larriak arriskua eta horrek azken hiruhilekoa aurkitu daitezke - gestosis, edo deiturikoak berandu toxicosis da. Bere omen nagusiak dira giltzurrun lanaren ondorioz hantura. Beraz, gatz kopurua mugatu nahi duzun. Produktuak bere ezkutatu kopuru handi badakartza ere merezi kendu da. Hau saltxitxak, prest egindako saltsa mota guztiak. Han bada edema joera bat da, arina ere pixka bat mugatua da. umea da burdin gordeta zenetik, ama bere erreserbak berritu beharko da. Haragia horretarako perfektua. buckwheat, sagarrak, beets, dilistak eta pomegranate zukua, edo horietako bat erabiltzea - modu ona da hemoglobina-maila areagotzeko. haurdunaldi osoan zehar bezala, janari osasuntsua gailenduko luke. Errezetak erabil daiteke askotarikoa. Sample menu itxura. gosaria, ongi egokitzen zerealak, fruta edo gazta egiteko. Hot zopa, arraina, barazkiak edo haragi plantxan energia emango bazkaltzeko. Nahi izanez gero, postrea ordaindu dezakezu. Jantokia entsaladak, barazkiak, proteina plater mota guztiak izan daitezke. Just oheratu elikadura jogurtak eta fruta lehenago bakarra izango. Horrela, haurdunaldian menuan elikadura osasungarria printzipio nagusiak oinarritzen da.
bederatzigarren hilaren arriskuak
Azkenik, haurtxo bat jaio ez da urrun. Power 9 hilabeteko haurdun bere mugak ditu. Arazo nagusia zein zain ama aurre egin ahal izango - umearen pisua handiak. mehatxatzen du konplikazioak erditzean, eta medikuak besterik zesarea azpimarratzen daiteke. gehiegizko pisua saihesteko, irina, gozoa erabilera mugatu behar duzu. Adituak BARAUALDI egun pasatzeko astean behin gomendatzen. osasuna eta haurra ongizaterako Beldurra ez da beharrezkoa, the amaren nahikoa big, eta egun hauetan batetik elikagaien hornidura ez du eraginik da. egunez barau garaian sagarrak jan dezakezu, jogurtak. gihar elastikotasuna handitzea gomendatzen da azenario zukua erabiltzeko, eta bi aste entrega aurretik animalia proteina erabilera mugatzeko. haurtxo askok janari-alergiak jaio zen. 9 haurdunaldiko hilabeteetan to Power kanpo utzi behar edo sakona potentziala elikagai alergenoen mugatzeko. Horien artean, txokolatea, fruitu lehorrak, arrain gorria eta kabiarra, arrautzak, eztia. Citrus halaber unsafe da. kontserbatzaileak, egonkortzaileak, koloratzaileak eta beste produktu kimiko mota guztiak saihesteko elikagaietan - nola haurdunaldian jan azken hilabetean printzipioa nagusia.
Haurdun dauden emakumeen Edan
Ura - gure gorputzaren osagai garrantzitsuena da. giltzurrunetako harriak eraketa aurka babesten du, hondakinak kentzen. Garrantzitsua da nola haurdunaldian jan ezagutu, baina horrez gain, gogoratzeko eta likido kopuru nahikoa behar duzu. Batez beste, kontsumo tasa 2 litro da. to zati txikiak edan behar duzu. Neurriak edariak carbonated erlazionatzeko behar du. Azukre haietan teilatua bidez. Minimizatu beharra eta kafea eta tea beltza. Edari horiek eduki kafeina asko. Bere gehiegizko zenbatekoak ahal konplikazioak larriak ekar haurdunaldian: haur eta bihotzeko arazoak, miscarriages, jaiotza goiztiarra seizures. Beraz, kafea lehenengo hiruhilekoa egiten da, eman eta gero ordezkatu du Barietate decaffeinated batera. Green tea ez du merezi baino gehiago bi cups edateko. Baina belar infusioak gozatu ahal izango da. Alkohola, jakina, debekatuta. Esan du alkoholik gabeko edariak, hala nola garagardoa buruzko publizitatea sinesten. Askotan, haurra kaltetu dezake substantzia eduki dute. zehar haurdunaldian elikagai osasuntsuak nagusitzen geroztik, osasuntsu edari errezeta halaber erabilgarri etorriko. Horietako errazena - irabiaki bat. betegarri gehitu ahal izango dira fruitu, platano, meloi barietate bat. zukuak nahastea, tandem ez bakarrik baliagarria, baina ere goxoa lortu dezakezu.
arriskutsuak
plazenta bidez Umeak substantzia bai onuragarriak eta kaltegarriak lortzeko. kontserbak, erdi jositako larriagoa giltzurrun funtzioa erabilera dela eta gatz kopuru handia. Hala ere, euren konposizio aberatsa kontserbatzaileak eta beste konposatu bertan eragina geroz organismo oso txarrak. Saihestu azkar elikagaien saltoki eta kafetegiak eztabaidagarri ere janaria, ez dago infekzio arriskua E. coli batera dagoelako. direla esne gordinak egindako gaztak, infekzio-iturri ere izan daiteke. Moldea, aldi honetan noble baina ez da beharrezkoa. Barazkiak dira neguan eta udaberri hasieran saldu, pestizida eta beste substantzia aberatsa. Erabiltzen ez edozein egin, baina intoxikazioak eragin nahiko gai. Arau garrantzitsua da haurdunaldian jan - barazki eta fruta guztiak sasoiko egon beharko luke. arrain mota Nekotrye merkurioa pilatu daiteke. Haragia, oilasko, edo beste edozein, eta hobeto saltzaile fidagarria erosteko. Ideal - etxean egindako oilasko edo beste txori. Garrantzitsua eta kalitate handiko edateko ura. Ezin baduzu irabaziko da jatorrian, ontziratutako erosteko, hobe da ur, bere ur pre-irakiten erabiltzeko.
Nola janari intoxikazioak saihesteko?
Intoxikazioak bai ama eta haurren arrisku bat planteatzen. salmonella, Listeria, Campylobacter: bakterioa duten gaixotasun sor daiteke mota nagusiak. Lehenik eta behin, toxinak odolean sartu ahal izango da eta funtsezko kalte haurra eragin zion. Egoera hori saihesteko, garrantzitsua da higiene buruz gogoratzen. derrigorrezkoa - komuneko, kaleak, elikagaiak erabili ondoren eskuak garbitzea. Syri molde Listeria izan ditzake. Hobe da solidoa kalifikazioa gazta jateko. ez dute kalte ekarri. gordinak arrautzak dauzkaten platerak ere bada muga merezi du (etxean egindako maionesa, zabaltzen). Eta, zalantzarik gabe, ez du merezi horiek erabiliz, bigarren egunean. Haragia egon ondo bero tratatu behar xerrak batera odola hobeto atzeratzeko geroago arte. No behar jan eta arrain gordinak. Fungi halaber intoxikazioak eragin ditzake, bere bilduma oker eta prozesatzeko baita heriotza eragin dezake. Fruta eta fruitu ondo garbitu behar dira. Sandia, hainbeste maite, mehatxu larria da, ez du behar bezala gordetzen bada. Ezin duzu erosi dagoeneko zatituta fruta, da itzulbiratu plastikozko bilduta, batez ere, eta Slnečné izpiak azpian dago. txarrak honekin intoxikazioak entrega goiztiarra ekar, geroago gertatu zen batez ere bada. Garai aproposa den Sandia festa - Iraila. Esklusiboki kontsumitzen duten produktu guztiak haurdun dagoen emakume bat freskoa izan behar du. Ez ahaztu, apala bizitza begiratu janaria erosteko. dator zuen bere amaierara bada, hobe da produktu hau alde batera uzteko.
Haurdunaldiaren haurra zehar dieta
Aditu guztiak aho batez gomendatzen haurdunak dieta joan dela. Elikagai edozein murrizketa mota zenbait substantzia sarrerarekin nahikoa ez dakar. Hain zuzen ere, aldi horretan umeak elementu baliagarria guztiak gurekin etorri elikagaiekin behar du. bertan sistema funtzionala guztia eraikitzea oinarritzeko fundazioa dira. gosea gain ama ondoeza ematen. Umea, bere aldetik, antzeko emozioak halaber bizitzen ari da. zehazki denbora denean berriz behar dira - emakume bat vegetarianism printzipioak, haurdunaldiaren haurra epea konpromisoa hartu bada. Protein eraikinaren material garrantzitsua da. Bada arrazoi batzuk ezin dira jan haragia, merezi du kalitate arraina, lekaleak, itsaski ordezkatzeko. Zure pisua normala da mantentzeko, ez da beharrezkoa bi jan. Jakina, kaloria zenbatekoa handitu behar dira, baina arrazoia barruan. Eta hemen zerbait bertatik eta ezin duzu baztertu behar da - irina da, gozokiak. pastelak eta buns hutsik kaloria baina ezer mota guztiak, ez du egin. Garrantzitsua da gogoratzea nola haurdunaldian jaten, eta etorkizunean berrezarri pisua araberakoa da. dieta osasuntsu jateko janaria printzipioetan oinarritzen zen bada, orduan, jatorrizko inprimaki itzultzeko izango ez da zaila, kilogramo uzteko beraiek erditzea eta Edoskitzea ondoren. erabil daitezkeen gauza bakarra - BARAUALDI egun. Hala ere, ez baino gehiago 1-2 aldiz astean.