Nola ikasi nahi ez zapuztu eta lasaitasuna irabaziko - aholkua psikologo eta ez bakarrik

Inguratzen gaituen mundua estimulu horrek ezin dugu huts erantzuteko betea. Gizon modernoa, zibilizazioaren abantaila guztiak, eta horrek bere burua inguratua zen, oso urduri agortu eta defentsarik izanik. bizitzaren erritmoa Frenzied, informazio itsasoan gure garunaren etenik natura eta gizartea, ezegonkortasuna ekonomikoa eta segurtasun eza, disgusting ingurunean hondamendi gabe digeritzeko duela - beste faktore hauek eta asko izan dira, izan ere, 21 mendeko lehen laurdenean hori areagotu erreal bat markatu zuen ekarri Mundu osoan neuropsikiatrikoak gaixotasunak. Askotan, jendea hasi zen depresio bouts jasaten. Eta zer da interesgarria: gaixotasunaren nagusiki herrialdeko estaltzen bizi handiko estandar batekin.

babes erreakzio eragina

Zer esan nahi duzu - ez da egoera? Izan ere, ez zuen hori emozio negatiboak eragin digu gauza horiek eta fenomeno erreakzionatu. Baina askotan, aspalditik galdua babes gure gorputzaren funtzioak, eta jarri dugu, batzuetan, besteak beste, gauza txikiak, eta bertan bizi duela 200 urte gizon bat, besterik ez dute arreta. Beste aukera bat da, ez da AHT lortzeko - Egia nihilistak izan. Ahalik eta gehien benetan? Hard esan. Antzeko talentuak eta badu nortasun batzuk, ziurrenik, argi eta garbi dira marjinalak zentzurik. Azkenik, ez ixilik ahalbidetuz beste modu bat - berak lana, bere autogobernua, bere nerbioak jabe orrian. Eta zientzia honetan, sinplea eta konplexua aldi berean, gutako bakoitzak oso ondo arrakasta.

Tip 1: Zure ingurunean iragaztea

Hasteko, nola hain portatzen ez apurtutzat jo behar duzu pentsatzen. Iritzia zure bizitza eta saiatu beren ekintzen doitzeko beraz beren burua babesteko posible arazoak from. Adibidez, pertsona batzuk presentzia sentitzen deseroso, desatsegina emozioak, energia falta nabaritu duzu. Beraz, saiatu horiek ezabatzeko zure ingurunetik edo pixka zaletasun komun minimoa osoa egiteko. Oso laster ez duzula dute 7-8 kasuetan ixilik egon 10. kanpo Jarri zaitez modu bat duzu ondoan izan nahi dutenek, zaindu zure lasaitasun propioak horietan nabarituko duzu.

Tip 2: arazoei egokitzea

Ez saihestu du impending arazoak, edo ostruka jarrera jakintsua minnow hartu. Ikasteko beste modu batean jokatu: ez izua edo histeria, eta egoeraren arabera jokatu - arretaz eta lasai. Baina ziurtatu, berdin dio ezinbestean edo ondorengoak, eman zeure burua instalazioan: "Lasai, dena ondo egongo da!" Auto-Kaleko hipnosia zati hau oso garrantzitsua da. beraiek aurrera istiluak benetan garaipena edo ekar nabarmen ahalik porrota arintzeko emaitza aldekoa batean programazio nahi duzu.

Tip 3: Zure little poza

Ordena ez GELDITU lortzeko ezer baino gehiago, munduko begirada filosofiko bat izan. Gogoratu Carlson bere esaera batekin: "zentzugabekeria guztiak da, gertatzen den," Hori baita zure seme ekarri badago deuce beste bat, eta buruzagi askance begiratu bus Naham hartan, munduan ez da overturned eta suntsitu. Kasu horietan, zehazki kontrakoa jarraitu: laztan umea - nahiz rowdy eta neprilezhnoe, da zure, gogoko eta bertako! irribarre zabal eta beaming burua. Agian goizeko zuen bere emaztearekin borrokak eta erruki izan beharko luke? Eta aurretik zulagailu libratuko beraiek. Hau gomendagarria zion, eta bertaratutako guztiak wonderful ikasgai bat izango da. Pertsonalki Egizu zerbait zaporetsua eta atsegina batera. Eta maite duzu zeure burua, ziurtatu gozatu!

Aholkua 4: yourself izatearen artea

Eta, gainera, umore txarra aurkako borrokan garrantzitsua da. Ikasi zure berezitasuna, zure preziorik pertsonala ulertzeko. Gogoratu gehien Yevtushenko poema "munduko izanarren pertsonek ez dute". Jakina, norbait hobeto hezi ahal izango dituzu, smarter, gehiago esperientziadun, gazteagoa, prettier. Baina horrek ez du murriztu eta balioak, ezta? Ez duzu bertatik konparazio hau okerragoa da. Eta zergatik alderatu, bizitzarako - ez da betiereko lehia bertan betiko izango duzu lehen ospatuko. You - beste edo bestea, hori da dena! Konturatzen hau, zaio ideia hau eta bizitzaren bidez joan, zure burua tente batera. Ondoren mina mota guztiak ez du lortu duzu, eltxoak gogaikarriak eta euliak bezala.

Tip 5: Ez izan akatsak beldur

Beraz psikologo aholkatzen jendeak "moda" dena eskubidea izan behar baita. Ez akatsak nor ez du ezer egiten duen bakarra da. Eta zuk - ekintza, beraz, ez dira akatsak immunologikoa. Eta, oro har, hobe da egin eta damutuko ez egitea eta damua baino. porrota bakoitzaren ondoren - da, alde batetik, bizitzako ikasgai bat eraginkorra, bestetik - zuretzat eskerga esperientzia bat, eta hirugarrenik, atea ireki bat edo abiarazi lorpen berrietarako pad bat.

Tip 6: utzi iragana joan

Ez iraganeko cling, ez iragan martxan jartzea onartu berrireki, utzi mamuak "hori" munduko. Live orainaldian eta etorkizunean amets. Azkenean, iraganean deitoratzen ahal serio - behin eta guztientzat. Eta, bat edo hamar desordena arrazoi gutxiago izango duzu. Eta oraindik ere oso irmoki Izan ere sinesten bizitza hori ziur duzu zoriontsu egin da! More askotan aire zabalean, esperientzia berriak lortzeko eta uste baino ona!