Nola izterrak barrutik garbitu?

Soilik hilabete bat uda aurretik jarraitzen du - Urteko denbora gehien gogoko eguraldi atsegina tenperatura epela da, eta are denbora dator oporrak eta jai egiteko. Udan film labur labur eta shales en Flaunt dezakezu, zer chill bat harrapatzeko dezakezu, eguzkia hartzeko eta igeri buruz kezkagarria gabe.

Hala ere, udaberrian eta udan - izua emakumezkoak epea tradizionala planetako biztanleria bere gorputzaren akats buruz. Norbaitek azkar askatu kilo estra horiek, esertzen da grueling dietak batean, norbaitek arazo eremuetan, "perfektuak" gorputza ezkutatzen saiatzen ari da. Jakina, neska guztiak etorri amets gorputz perfektua, baina ez guztiak bere jabeak dira.

Hori eta handiak neska ona izan, baina hemen gorputzaren arlo batzuk arreta behar da. Adibidez, besoak, gerria, aldakak, edo sakatu. zonalde horietako bakoitza karga handitzen muskulu talde jakin batean hobetu daiteke.

arazoa arlo bat - barneko izterrak. Bizitza arruntean ere, karga aktiboak muskuluak , izterrak barrua ez naiz horregatik nahiko kaskar. Izan ere, aparteko kaloria joera inguru honetan kokatuko arren. Emakume askok galdetzen izterrak barrutik nola murrizteko.

Ezin dugu esan hori ezinezkoa da lortzea, baina, Egia, izan duina lana. zauden duten galdetu horietako bat bada , izterrak barrutik nola garbitu, ondoren, honako hau interesa izatea. oso erabilgarria zona ariketa honetan, indartzeko eta barruko izterrean muskuluak luzatzen zuzenduta da. Baina, aldi berean, ezinbesteko baldintza - menu berrikustea. Gozokiak mugatu behar da edo baita baztertutako (buruz txokolate tarta, ari gara hitz gozo labean ondasun , eta abar), eta likido gehiago egin behar du.

izterrean barrutik nola garbitu auzia, erantzun sinple bat du. Behe-kaloria elikagaiak, bainu bisita bat, masajea arazoren inguruan, ariketa - horiek barruko izterrak zaila borrokaren laguntzaile nagusia.

"Nola izterrean barrutik garbitu?" - galdera hau aipatzeko kezkatuta bere aldakak neska itxura. Zer adituek esan?

ariketa bat, materia hori, eta dieta ez da nahikoa: ikuspegi integral bat behar dugula esaten dute. da neurri handi batean, aisialdirako pasiboa - bizimodu aktibo bat eramango, flabby muskuluak eta gantz metaketa gisa saiatu behar dugu. Ziurtatu barruko izterrean muskuluak, eta sistematikoki diseinatutako ariketak egiteko. luzatze - prestakuntza aurretik berotzeko eta ondoren behar duzu.

food dagokionez aldaketak dagokionez - Dieta osasuntsua trantsizioa, gozokiak eta goi-kaloria elikagai mugatu da. likido kopuru handi bat edaten, ariketa fisikoaren prozesua ere aplikatzen da.

Nola barne izterrean deskargatzeko? ariketak eraginkorrena zona horretarako bat jotzen anitzeko squat izan. Urrats plataforman hanka bat jarriz (ohiko hutsik kutxa ordezkatu ahal izango da), gehienezko belaunak zabaltzeko aparte. erritmoa motela jaistea zure gorputza arte izterrak egingo solairuan line ildotik paralelo bat izango da. jarrera hori segundo batzuk mantendu eta hasierako posizioa itzultzeko. errepikatzen kopurua - 10 (12) hanka bakoitzeko aldiz.

Oso ona lanean the zela, barne izterrean squats muskuluak. Noiz ariketa hau egiten garrantzitsua da hankak hori bizkar baino askoz zabalagoa izan ziren, atzera betirako zuzen zen, belaunak ez behatzak maila haratago joan.

eraketa eta indartzea barne izterrean muskuluak - ariketak, eta bere helburu nagusia hainbat multzo daude. Nor dira izterrean barrutik nola garbitu alea kezkatuta dutenek, erabilgarria arreta konplexu hala nola da.