Nola jaurtiketa bat nola egin ikasteko

The eraginkorrena eta, ondorioz, zailena the roundhouse jaurtiketak da. harrera mota hau bakarrik praktikatzeko hasi behar da. Eta gero, denbora pixka bat ondoren, egin dezakezu binaka.

"Armada" ariketa Performance

Jaurtiketa Hau enborra txanda osoa egiten da. Kasu honetan, pertsonari hura lantzean behar posizio bat zutik geratzen. Hobe da ariketa hau geldi berriz lantzeko. Pertsona bat hogei gutxi gorabehera trazu oin bakoitza egiteko behar, berriz, U-txanda bat egiteko. mugimendu guztiak hasieran poliki eta arazorik gabe egin behar da. Beharrezkoa da, enborra eta aldakak posizioa bertikala U-txanda norabide horretan ustezko etsaia egiteko kontrolatzeko.

Ordena kolpe hori betetzeko asmoz, ezkerreko hanka da irristakorra mozio bat egiteko back erlojuaren. Ondoren eskuineko oineko piztu behar duzu. Beharrezkoa da, aldakak eta enborra zabaltzeko. Behin erasotzaile harrera exekutatu, shock oinetan uzkurtu behar. Aulki etsaia gisa erabili ahal izango dira. Beharrezkoa da, jaurtiketa bat izendatzeko. "Armada" beharrezko neurriak burutzeko aulki bat. Ulertzen da beharra dagoela oreka mantentzeko eta ez jaurtiketak handiegia egiten. greba-tasa handitu daiteke ariketaren ondoren bakarrik finkoa da.

Zer da jaurtiketa "Mialue di iparrorratza"

roundhouse jaurtiketak hau "buztan Epaitegi." deitzen dira bi modutara egin daiteke. Lehenengo metodoa dakar gorputzaren atzerakada oso bat, bigarrena egin behar da laguntza besoak batera. Ulertu behar da, teknika hau oso konplexua da, beraz, ahalik eta kontu handiz lan egin behar da. Beraz, sakea hau jarri, hasierako jarrera bat hartu behar duzu hasteko. Horretarako, gorputz laurogeita hamar gradu zabaldu ez baduzu eta posizio bat hartu behar duzu. Ezkerreko eskua azalera ukitu behar oinez ezkerreko orpoa at. eskuineko eskua izango eskuineko oina gurutzatzen. Ondoren, gorputza 90 gradu bidez biratu behar da. Shock hanka ekarri behar da atleta paralelo solairuan, gainean kolpe aurre. deigarria Pertsona bat etxebizitzen garatu behar 180 gradutan. Behin ariketa egiten da, ezinbestekoa da hasierako jarrera bat hartzeko.

Ordena esaterako jaurtiketa bat betetzeko, atleta hamabost reps egin behar hanka bakoitzean. Ondoren, binaka ariketa baten bidez egin zuen lan. ulertu beharko litzatekeen teknika hau bakarrik garatzen dela, beharrezkoa da hamabost errepikapen ondoren piztu rolak. Horrelako eraso baten - roundhouse hanka - derrigorrezkoa da luze eta gogorrak lantzeko. bere ezartzeko abiaduraren ariketa ondoren bakarrik konpondu egingo da handitzeko izango da.

Goiko metodo guztiak ere doako borrokan lan egin behar. Baina mugimendu hori beharrezkoa da bakarrik azken finkatzeko gaitasunak ondoren. Eta ez eraso horien aurkako babesa fintasun ahaztu.