Oso baliagarria janaria: osasuna eta indarra

For ehunka urte, nutrizionistek ezin ustez lekuan, zer produktu gehien erabilgarria, eta zer hobeto ez elikagai erabiltzeko. Horietako asko kontuan hartu hau: gehien erabilgarria produktuen horniketa - fruta hau, barazkiak, arraina eta esnekiak. Eta oraindik - fruitu lehorrak, batez ere, intxaurrak.

Desde fruta gehien erabilgarria jotzen dira sagarrak. oligoelementuen eduki dute eta bitamina immunitate-sistema, bai eta sistema kardiobaskularrak mantentzea onean laguntzea. Sagarrak ere minbiziaren zelula hazkuntza galarazteko. Alemanian, hori jaten duzu sagar bat behintzat bada egunero, "medikuaren langabezian izango da." Esan dute

kirol edo lan fisiko lotutako pertsonentzat oso lagungarria da bananas jan, pertsona horiek muskulu eraikitzeko magnesioa, hainbeste fruta exotikoak honetan jasotako behar duelako. Gainera magnesio bananas eduki potasioa, B6 bitamina eta karbohidratoak. Hau da fruta pieza gehienak nabarmenak! Baina ez du axola nola erabilgarria izan ziren bananas - fruta bat ez dela gure herrialdean hazten, beraz, jada mantentzen dira, hainbat produktu kimiko dute tratatu. Erabilgarria, noski, gure herrialdean hazten diren horiek fruituak.

Marrubiak eta blueberries - ere gehien nutritiboa janaria, baina baita oso zaporetsua dira. gozoa marrubiak limoiak baino gehiago ditu C bitamina. txarrak honek burdina eta zinka, zein bide emakumezkoak sexualitatea eragiten aberatsa. Eta ezinbestekoa olio zapore bakarra emango, baina baita entzimak eraketa saihesteko, hala nola, minbizia, esaterako, gaixotasun arriskutsua arriskua murrizteko. Blueberries eduki antioxidatzaileak, zahartze-prozesua galarazteko eta gorputzean gertatzen hainbat hanturazko prozesuak saihesteko horietako asko. Oso erabilgarria blueberries bihotzeko arazoak dituzten pertsonak.

Zure bihotza osasuna zaintzeko People ona, zer elikagai dira bihotz ona. Hau da, batez arrain bat. It nabaritu da hori eskimalek, Japoniako eta beste nazio, nor tradizioz jan arrain asko, gutxiago beste herri baino gaixotasun kardiobaskularrak pairatzen. produktu nagusien artean, eta esnea, eta, beraz, esne - da ere osasuntsuena elikagai. proteinak, laktosa, kaltzioan handiko eta erraz digestible gantzak ditu.

Barazki askok deitu daiteke baliagarria, baina batez ere, bere propietate onuragarriak esleitu dira baratxuri, azenarioak, beets, espinaka, aza eta brokoli. Baratxuria - hotzeriak eta gaixotasun kardiobaskularrak eta sabeleko minbizia prebenitzeko bikaina prebentzio a erremedio handia. minbizi-zelulak eta azenarioak garapena eragozten du. halaber, betakarotenoa asko, eta, beraz, ikuspegia eta azal erabilgarriak ditu. Baina hori betakarotenoa hobeto xurgatzen da, azenarioa entsalada krema garratza edo landare olioa egin behar da. betakarotenoa eta zuntz eta asko beets dauka. Azido folikoa eta fitonutrieny babesteko giza gorputzaren gaixotasun askoren aurka.
substantzia erabilgarria asko chili piper eta horseradish dauka.

crucifers guztiak, horien artean, aza, eduki sulforaphane eta beste substantzia erabilgarria kopuru handiak. Azken ikerketak erakutsi dute jendea erretzen besterik aza sartzeko zure eguneroko dietan behar, biriketako minbizia garatzea eragozten baitu, gaixotasun horrek erretzaile askok eragiten die.

Pikuak, intxaurrak, murrizteko kolesterola, flax hazia, txokolate iluna da, eta "zoriontasun bitamina" izeneko - horiek guztiak gehien nutritiboa janaria dira. Eta, jakina, ezin dugu tea buruz esan. Erabat tea mota zuriak eta beltzak eta - antioxidatzaileak aberatsa. Baina antioxidatzaileak kopuru handiena te berdea aurkitu. Green tea bihotza muskulua ona da, hezurrak indartzen, beraien dentsitatea handituz. Green tea oso erabilgarria da emakumeen berrogei urte ondoren edaten da.

Alemaniako aldizkari "Focus" 10 gehien onuragarria elikagai dituen zerrenda argitaratu zen. Horien artean, besteak beste, baratxuri produktuak, sagarrak, marrubiak, arraina, azenarioak, chili, soja, banana, te berdea eta esnekiak. Eta beste argitaratutako iturri hori oilaskoa, barne hartzen ditu, beste zerrenda da arroz, baratxuri, arrautzak, belarrak, blueberries, izokina, espinakak, esnea eta banana.

gehien guretzat polnezny - Ikusten duzun bezala, ez dago zer dira 10 produktu egun honetarako adostasuna ez da.