Kontu handiz gorputz-masarengana hurbildu ohi da emakume baten irudia, edo atleta profesionalek amets egiten dutena. Baina, hala ere, pisu ideala nola kalkulatu ikasten duzu, guztiontzat erabilgarria izango da. Arauaren gaineko gorputz-pisua gaixotasun larrien garapena sor daiteke. Gehiegi pertsona mehatxuak ere arriskuan daude - pisu faltaz, gorputzeko prozesu metabolikoak eta sistemen funtzionamendua eten egiten dira. Altuera eta gorputz pisuaren korrelazioa kontrolatzeko, nahikoa beharrezkoa da dieta eta bizimodua egokiro egokitzea.
Nola kokatu pisu egokia hazkundearen arabera
Gorputz pisuaren hazkundearekiko korrespondentzia kalkulatzeko formula sinpleena ehuneko 110 cm-ko hazkuntza da emakumeentzat, eta 100 gizonentzat. Lortutako emaitza baldintzapean jotzen da, kalkulu sistema honek ez baitu kontuan hartzen banakako ezaugarri asko. Pertsona baten pisua ez da soilik bere altuera eta sexua eragiten, baita hezurdura eta fisikaren egitura ere. Jende askok ere ezagutzen du gorputz-masaren indizea kalkulatzeko formula . Kalkuluen arabera, hazkundea eta pisua bakarrik erabiltzen dira, baina eskema egokia da masa nahikoa edo gehiegizkoa zehazteko. Bi metroko hazkundea biderkatu behar da, 2 puntu, irabazien arabera banatuta. Zure pisu ideala nola kalkulatu den jakiteko gogoa baduzu, balio zehatzekin taula bat erabil dezakezu. Baldintzapean, lortutako balioa 18 urtetik beherakoa dela suposatzen dugu, gorputz pisuaren falta eta 30 urtetik gorako obesitatea adierazteko. 18-25 bitarteko balioak pisu idealaren adierazleak dira, emaitza 25-30era badaude - zentzuzkoa da kilo gutxi batzuk kentzeko, arriskuan zaude.
Nola kalkulatu zure pisu ideala: beste modu batzuk
Ezinezkoa da gomendatutako gorputzeko pisua modu egokian kalkulatzea , gorputz mota kontuan hartu gabe . Identifikatu behe-boned, normobacilliform eta zabal-boned espezie. Etxean, ez da zaila horietako bat izatea. Horretarako, zentimetro arruntaren zinta erabiliz , eskumuturreko zirkunferentzia neurtu behar duzu. Emakumeentzat - 16 cm baino gutxiagoko astenosi hau (18 cm baino gutxiago), hypersthenic edo zabal-boned mota hau. Jakin badakigu gizon baten pisu ideala modu ezberdinean kalkulatzen dela emakumearena baino. Horrela, sexu indartsuagoaren ordezkaritza zabala 20 cm baino gehiagoko eskumuturrekoa da eta 18 urtetik gorakoa baino ez du. Ohiko hezur motako ordezkarien ordez, formula 100-105 kg-tik gorakoa da. Oso altua da (gehienez 176 cm-koa) 110 cm-koa kendu ahal izateko gomendatzen da. Gehigarria mota astenikoa bada, emaitza ehuneko 10 murriztu beharko litzateke. Hiperaktibitate mota baterako, alderantziz,% 10eko kopuru mugatu bat handitzea baimentzen du.
Nola kalkulatu zure pisu ideala adinaren eta bizimoduaren arabera? Badira beste formula batzuk gomendatutako gorputzeko pisua kalkulatzeko. Adibidez, Neglerren arabera, lehendabiziko altuera eta 152,4 cm arteko aldea kalkulatu behar duzu, ondoren 2.45 zatitu eta 900 gramo biderkatu. Ondorioz, gehitu 45 kg-ko pisua, metodoaren arabera, 152,4 cm-ko gehikuntza egokia da. Piñe-k kalkulua egiten du bularrean eta beste adierazleekin. Eta hala ere, ez begiratu zure pisua idealizaziorako egunero. Bizimodu egokia optimizatzeko eta zure dieta kontrolatzeko nahikoa da, eta, ondoren, zure pisua beti izango da normala, eta osasun-arazoak alde batera utziko dira.