Nola sagging sabela bat kentzeko

Etxebizitza sabeleko - ez da nagusitasun estetiko bat besterik ez da, laua sabeleko osasun ona ematen. Beraz, bere osasuna zaintzeko guztietan, kontuan hartuta merezi nola sabela sagging kendu da. Laburbilduz esan dezakegu gantz sabelaldea ehun guztietan - bai da larruazalpeko gantz (azala eta sabeleko horman artean dago), edo errai gantz (sabeleko organo inguruan dago). Ez dago errai gantz eta arrisku faktoreak arteko harreman estua da, besteak beste, immunitatea, hantura, diabetes jaitsiera gisa.

Ikasketak erakutsi dute gantz zelulak, eta, bereziki errai gantz zelulak daude eskualdean biologiko aktibo. Bereziki, gantz guruin endokrino gisa balio, giza osasunean eragiten duten hormonak ekoizten. hormona horietako bat leptina, hau da bazkari bat ondoren kaleratu eta gosea da. Fat zelulak ere sintetizatu adiponectin - intsulina zelula erantzuna eragiten duen hormona bat. Gehiegizko errai gantz oreka normal eta funtzionamendua hormona horien aztoratzen. gehiago errai gantz du, adiponectin gutxiago sortzen da. Gehiegizko gantz birikak ere ederki, arnasa hartzeko arazoak eragiten. Nola sagging sabela kentzeko? Ez dago metodoa magia ez den gantz ehun kentzeko, dieta egokia, ariketa erregularra eta lo ona gain da.

Nola sagging sabeleko bat kentzeko lo eta wakefulness modua egokia erabiliz

Ikasketak erakutsi dute lo pobre hori handitzen maila grelina hormona bat gosea eta muga leptina mailak, satiety hormona bat da. neguan - lo ez zen udan zazpi ordu eta erdi bat eta zortzi ordu baino laburragoa saiatu behar duzu.

Nola sagging dieta sabeleko bat kentzeko

tea Green. Ekintza mekanismo zehatza ez du oraindik aztertu dira. Phytochemicals konexio azkartu metabolismoa, splitting eragiten eta gantz erretzea.

Gereziak. Michigan Unibertsitatean egindako ikerketaren arabera, nahiz eta gutxieneko gerezi zenbatekoa dietan sartzea koipe erreketa sabeleko area bizkortzen. Ustezko, hau da anthocyanins odes eragina.

Fruitu lehorrak. Eman satiety sentimendua. Gainera, monoinsaturatuak gantz atzeratzeko saihesteko gantz abdominalak gainean. Edozein intxaurrak mota erabili ahal izango da, ordea, fruitu lehorrak gazi wary izan behar du.

Aguakateak eta Linaza. gantz-azido monoinsaturatuak maila altua (baita intxaurrak) eskaintzea.

ale osoa. oatmeal hau (ijetzitako oloa), arroz eta pasta osoan ale batetik. ale osoa mantentzen intsulina, eta horrek erre gantz laguntzen maila baxua.

Koko olioa. emakumeen gantz galtzen sabelaldea eta gerrian zabalera murrizten saiatzen Boon da.

Apple sagardo ozpina. Ur batera Ozpina laguntzen galtzeko sabela handi bat (3-4 koilarakada eguneko).

Parmesanoarekin gazta. Behe-kaloria eta kaltzioan aberatsa, erre gantz hormona aktibatzen da.

Raspberry. zuntz, eta horrek egiten du posible satiety sentimendua jada mantendu aberatsa da. mugurdi zetona bezala ezagutzen antioxidatzaileak bat, erre gantz laguntzen. Anthocyanin - mugurdiak jasotako beste antioxidatzailea, odol azukrea murrizten bazkari almidoia aberatsa, eta hori kontrolatzeko gosea laguntzen ondoren.

Nola sagging ariketa sabela bat kentzeko

Gauza jakina da, ordena laua sabeleko bihur dadin, sakatu deskargatzeko behar duzu. Hala ere, ariketa horiek eragina lortzeko, sei aste beharko duzula. direnek the sagging azala nola kendu denbora azkar batean auzia kezkatuta, beste ariketak daude. Beharrezkoa da, pertsonala, banakako konplexua egokia aukeratzeko. ariketa abdominalak eta sagging azala txikiagoa kentzeko zirujau plastikoa parte hartzerik gabe lagunduko du.