Nola WHEY proteina muskulu bildu jasotzeko

Indarra prestakuntza ere denbora laburrean ahalik eta emaitza onena lortzeko ezinbestekoa da elikadura programa bat kirolari eskaintzen beharrezkoak diren elikagai guztiak batera erabiltzeko. Hala ere, praktikan ikuskizun gisa, dieta no ez da atleta emateko beharrezko substantziak, produktu natural bakarrik erabiliz gero gai. Horren arrazoia food konbentzionalak konposatu onuragarria maila nahiko baxua da. Bestela esanda, pertsona bat behar dela, serio kirol parte hartzen, gorputzaren oinarrizko beharrak estaltzeko elikagai guztiak lortzeko, beharrezkoa da janari askoz jateko ez da traktu gastrointestinala prozesatu ahal bezain.

Beraz, aplikatu birziklatua eta kontzentratuta osagarriak, eta horietako batek WHEY proteina da. Kirolariak Elikadura zenbait derrigorrezko baldintzak bete beharko dituzte. Lehenik, erraz irensten izan behar da, elementu erabilgarria ordainagiria gertatzen geroztik 2-3 orduro. Bigarrenik, janaria oso kontzentratuta egon behar gorputzaren eskaintzeko zati txikiak beharrezko elikagai guztiak, eta horrek nabarmen digestio zama murrizten batera. WHEY proteina nola hartu for galderari erantzuna pisua gain , hainbat faktore araberakoa.

Batik bat, garrantzia honek kirol osagarriak jasotzeko zehaztu erabilgarritasuna atleta dieta: hura baino pobreago, batez ere, proteina osagaia, gehiago erabilgarria izango delakoan. Horrez gain, WHEY proteina harrera ordutegia pertsona bat zuzenean atleta eta prestakuntzarako garapen fisikoa menpe. Adibidez, nor handi muskulu-masa, giza-tasa konbentzionalak birritan izan horiek kirolariak, gehigarri dosi hori hartu behar da, hainbat aldiz handiagoa gomendatzen baino. nola hartu auzia haratago WHEY proteina, ere gerta daiteke eta beraz, zergatik izan zen?

Ezagunenetako legea betearazteko eta beste kirol kirolariak, baita zale arrunten artean produktuaren artean lehenengoa da. bere kalitatea, erabilgarritasuna eta nahiko baxua prezioa materia guztiak. WHEY proteina hainbat aldaketak, konposizio eta ekoizpen-metodo desberdinak daude. isolatu eta merkeena - - kontzentratu Beraz onena, eta, jakina, garestia proteina hydrolyzate bat, gero eta kalitate apur bat txikiagoa da. behar duten epe laburreko irabazia muskulu masa horiek pertsonentzat, oso maiz ez WHEY proteina nola hartu egun osoan zehar buruz galdera bat da.

Eragin gehienez gomendatzen da, ez garai batean 25 baino gehiago erabili - 30 produktu honen gramo, gehiegi ezin daiteke xurgatu gisa. Beraz, behar diren emaitzarik onenak horiek kirolariak, besterik bere erabilera maiztasuna handitu behar duzu. Adibidez, koktel ordu baino lehen eta berehala ondoren ariketa jasotzeko gain, denbora bat gehitzeko goizean esnatu ondoren eta oheratu aurretik gauez. hau bada pixka bat dirudi, erabili ahal izango duzu, gosaria eta bazkaria, afaria eta arratsaldez tea artean, eta abar. Aurrekoari aurrera, zer axola ez da soilik WHEY proteina nola hartu, baina baita jarraitzen denean, zenbat eta zer kasuetan.