Norma azukrea odolean

Izan ere, gaixotasuna "rejuvenated" eta osasuntsu jendeak, ez da bakarra nedoobsledovannye, bertatik bertara ezagutzen dugu. Duela 20 urte inguru, pertsona kardiobaskularrak eta tiroideo gaixotasuna gaztetan jasaten erraz zenbatu behar bada, orain irudi nabarmen aldatu da eta haurrak dira gaixoa maizago eta helduen larriagoak. odol azukre-mailak eta beste adierazle arau Aurrez kezkatuta pentsiodunek bakarrik, baina orain, ondorioz, ingurumen-baldintza txarrak bertan bizi gara, gazte jende asko jasaten diabetes. Gainera, ez da gaixotasuna joera genetiko bat deiturikoak. Adibidez, zure amona, ama, edo agian urrutiko erlatiboa, eri, edo diabetea pairatzen eta horri handia portzentaje probabilitate hori ere lortu gaixoa ematen.

ugaritasuna karbohidrato elikagaiak, azukrea, alkohola, eta otordu berun kontsumo mugagabea tiroideo disfuntzioa eta, ondorioz, diabetes garatzen. odol azukre proba batek klinika bertaratu gaixoen inkesta orokorraren nahitaezko bihurtu. Adierazle hau gure herrialdeko herritar guztien ezagutu behar da, inork ez da gaixotasun larria immunologikoa delako. Norma odol azukre ez luke kopurua 5 baino gehiagokoa, bestela ez dago gaixotasunaren arrisku handia dago.

Sugar igotzen ez bakarrik bizimodua gozoa eta ez-osasungarriak gehiegikeria batetik, baina baita hanturazko prozesua gertatuz gorputzean gaixotasun larria edo lesio gertatuz gero ere. Ordena diabetes arriskua murrizteko, zenbait arau sinpleak jarraitu behar duzu.

1. Lehenik eta behin, azukre-kontsumoa murrizteko bere forma hutsa, batez ere findu, laguntzen geroztik maila hazkunde handia den glukosa odolean eta, ondorioz, sentikortasun azaleratzea diabetes izateko.

2. Pertsonak dira diabetes predisposed maitasuna izan behar eta zure eguneroko dieta, besteak, fruitu lehorrak, aza mota guztiak, batez ere, brokolia eta aza, sagarrak berdea, ogia puta, bazkari, Buckwheat. Desagerrarazi starchy elikagai: patatak, semola eta beste zerealak olo ezik.

3. odol azukre maila, tasaren den 3-3.5 mmol / l berdina., Ere izan daitezke, karga emozionala eta mentala larria eta estresa altxatutako. Beraz, baldintza ekonomiko eta ingurumen stressoporazhdayuschey modernoa ikusita, beharrezkoa da nola arreta ikasteko, erlaxatu, eta gogoeta egiteko.

4. Oso garrantzitsua da, zaindu, dieta osasuntsu baten. Ahal izanez gero, amore eman gozokiak, edo haien kopurua murrizteko. Adibidez, gozogintza, labean ondasun, gozokiak eta marshmallows Onerako txokolate iluna ordezkatzeko neurriz. sosa gozoa, gantz elikagai eta ogi zuria dietan baztertzeko. Bakarrik baimendu yourself nagusia bazkari ostean postrea.

Norma odolean azukre - eskubidea bizi eta elikadura osasungarria ziurtagiria. Oso garrantzitsua da, trebetasun horiek dagoeneko transferitzeko zure seme-alabak bizitzako lehen urteetan. Demagun maitemindu azenarioak, sagar berdea, berde hura - antioxidatzaileak ezaguna. Mugatu da gozoa, beren ekintzak justifikatzen. Garrantzitsua da hura azaltzeko debekua arrazoia. Hobe da berehala irakatsi zion "erabilgarria" gozokiak. Adibidez, posible da gozokiak ekoizteko txokolatea, eztia, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak etxean, azukrea gain gabe. Umea gehiago mugitu behar dira, denbora gutxiago gastatu ordenagailua eta to "azkarrak" food dieta baztertzeko. Mugimendu eta karbohidrato aberatsa elikagai eza obesitate goiztiarra garatzen haurrengan laguntzea, eta, azken finean, diabetes eramaten.

Kasu honetan, dagokion esaera litzateke "forewarned -. forearmed" Hori dela eta, aldian-aldian proiektatuko egon behar duzu eta ziurtatu odol azukre-tasa ez ditu mugak gainditzen eta, seguru egonkorra izango.