Oatmeal gisa errepikatu medikua hau bezain baliagarria da?

Urteetan zehar, gutako bakoitzak oatmeal onurak buruz entzun. Medikuak, nutrizionistek eta bizimodu osasuntsua gosaltzeko oatmeal hori baieztatuz zale - hau egun berri bati hasiera onena da. Artikulu honetan zergatik oatmeal esaterako erabilgarria den eta zer egiten duen aldean beste belarrak berezia egiten ikasiko duzu.

Zer oloa aukeratu?

osoa alea oloa batetik zerealak erabilera begien bistakoa da. fabrikazioa elikagai kenduko zerealak, aleak bran eta germen zehar. lehengai prozesatzeko hainbat metodo, azkenean orokorra prestatzeko denbora eta oatmeal testura eraginik daude. Hala ere, horrek ez du esan nahi presaka gosaldu gogokoena prestatzeko alde batera utzi behar duzu. konbentzionalak olo malutak porridge irakiten baduzu edo ala, lehengai ere nahikoa B taldeko bitaminak, mineralak funtsezko eta zuntz disolbagarria batzuk kontuan hartu gabe.

Zer da zuntz disolbagarria garrantzitsua?

hau da, agian, gehien dauden giza osasunerako oatmeal abantaila guztiak inportanteena - disolbagarriak zuntz saturazioa. zuntz xurgatu ur sukaldaritza zehar, eta, ondoren, digestio-sistema igarotzen dira, gel bat bihurtzen da. Horregatik gosaltzeko oatmeal zatia jaten duten pertsona bat, saturazioa luzea zentzu bat agertzen da, eta luze ondoren bazkaria gosea ez da. Horrez gain, naturan zuntz disolbagarria bikaina probiotic bat dira, bakterio onuragarriak ugaltzea sustatzeko gut.

Immunomodulator beta-glucan

olo zuntz disolbagarriak substantzia aurki beta glucan, zein gizakietan zelula immune jarduera hobetzen. Zientzialariek ikerketa zientifikoak giza osasunerako oatmeal jasotako substantziak onurak berresten kopuru bat ekoiztu dute.

substantzia

gehien beta-glucan kualitate positibo horren esanguratsua jotzen da kolesterola kaltegarriak maila murrizteko odolean gaitasuna izan. Honek, aldi berean, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua prebenitzeko gai. Ez harritu oatmeal paketea, antzeko inskripzio bat topatuko baduzu: "disolbagarriak zuntz oatmeal txikiagoa kolesterola lagun dezake jasotako, zure bihotza osasuntsu egonaldia laguntzen du."

Bestelako ikerketak erakutsi dute beta-glucan gosea, eta horrek laguntzen pisua ezin hobea da normala mantentzeko kontrolatzen laguntzen. Substantzia baliotsua Hau ere gure sistema immunologikoa defentsak areagotzen du, intsulinarekiko sentsibilitatea hobetzen eta minbizi batzuen arriskua murrizten du. Aurkikuntza horiek nahikoa konbentzitzeko beren lehentasunak berrikusteko eguneroko dietan dirudi.

Gutxieneko oatmeal kopuruak eskaintzen dizu osasunarekin

Zientzialariek aurkitu dute, ordena odol kolesterola murrizteko pertsona bat kontsumitzen nahikoa gramo besterik 3 beta-glucan egunero. Signified oatmeal zati txiki bat jasotako zenbatekoa. Gozatu gosari goxo-goxoa, eta hasiera osasuntsua eguna izango benetan betearazten ditu.