Pelbiseko hezur anatomia eta osasuna zaintzeko

pelbiseko gerrikoa hezurrak osatzen kopa mota hori babestu eta sabeleko organo behealdean onartzen. pelbiseko gerrikoa hezurdura askoz handiagoa, astunagoak eta sorbalda baino gehiago iraunkorrak, karga astunak jasateko gisa.

hip artikulazioetan dira estres izugarria bizi du, pertsona bat da gehiegizko pisua batez ere. Beraz, garrantzitsua da hip gehienezko babesa nola eskaintzeko eta bere mugikortasun mantentzeko urte etorri zen jakiteko.

Nola aldakak?

Pelbisa laguntzaz dira giza oinez gorputza lotuta. Aldakak - parekatuta. femur eta pelvic - horietako bakoitzak mugikorrak bi hezur lotzen. Pelbiseko hezur anatomia den fusionatzen hezurrak lauak eratu, bizkarrezurra eta barruko organoak euskarri gisa balio du. hip joint bola-formako mota bat da, horrela, hanka mugikortasun bat eskainiz, edozein norabidetan, baita bere flexioa eta luzapena ere.

Xehea anatomia pelvic

indartsuena eta luzeena giza gorputzean - femur da. Goiko muturrean da barrurantz tolestuta, lepoa estu bat esferiko burua bat egitea osatuz. Burua estalita articular cartilage batera bera eta acetabulum jartzen albo pelbiseko hezur azalera cup-orrian. Depresioa handitzen bere ertzean cartilaginous eraztunak ondorioz - Acetabular ezpain, zein femur-burua estaltzen.

Kanpoaldean joint da zuntz ehun konektiboaren kapsula bat inguratuta, synovial mintza-barrutik betetako. mintza Hau mehea muki mintza gisa elikadura eta olioa aldatzea eskaintzen kartilagoa, synovial fluido nabarmentzea da. kapsula bera femoral eta pelbiseko hezurrak arteko lokarri indartu. Elkarrekin, tinko eutsi zioten acetabulum en femoral burua.

femoral burua da femur amaieran esferiko bat articular pelbisaren barrunbean sakona da. toki honetan lokadura oso arraroa da, baina arazoa femoral txikiak lepoan, askotan lesioak edo thinning eta hezur hauskorrak hausten datza. Hau askotan adinekoek batean gertatzen da.

pelbisa

pelbisaren oinarria Sacrum, coccyx, eta hip hezurrak da. beheko gorputz-adarretan artikulazioetan egun, hezur eraztun bat osatzen dute. Bere barrunbean Inside barne-organo dira. Pelbiseko hezur anatomia bertan hiru hezurrak (sciatic, publikoa eta iliac), barne hartzen ditu 18 urte cartilaginous Egoeraren ditu. Geroago, ez dago ossification da, eta hiru dado, lehen definitutako moduan, fusionatzen.

pelbisa eta inprimakiak ischial publikoa pelbiseko hezur behealdean. Anatomia euren begiztak formularioa konexio erakusten ditu.

Ilium - zabal eta Webbed goiko hip joint zati osatzen eta erraz besterik gerritik pertsona azpian palpated. Hiru hezurrak bidegurutzeraino da acetabulum. Hemen pelbiseko hezur anatomia normala da.

pelbiseko eskualdean karga

Inoiz antzinatik ezaguna da zama handienak pelbiseko hezur maiteminduko da. Xehea pelvic anatomia honetan azkarrak "amortizazio" hip artikulazioetan baieztatzen. horien gainean presio askotan giza gorputzaren pisua gainditzen du. Eta egunero gertatzen da: oinez, korrika, edo baita beren oinak zutik sinple batean zehar. Giza anatomia Estestenno da.

Pelbiseko hezur, gorputzaren posizioa arabera, pisua karga desberdinak izan ditzakezu. Adibidez, 1 km / h-ko abiaduran ibiltzeko, hip joint bakoitzaren karga gorputzaren pisuaren% 280 inguru 4 km / h, karga% 480 handitzen du tasa, eta noiz footing% 550 da. Gizon bat karga joint batean estropezu egitean beren pisuaren% 870 handitzen du.

Emakumeen zabalagoa pelbisa dute. Anatomia gizonen desberdina da. Beraz, indartsuagoa, eta, beraz, gehiago nabaritzen wobble aldakak oinez aldaketa jaso. Emakumezkoen pelbisa besteko zabalagoa da, baina txikiagoa gizonezkoak asmoz. beheko aldea baino askoz handiagoa da, naturak emandako bezala, mugitzen da haurra bitartez erditzean.

hip joint bakoitzean oinez normal zehar karga bat 2-3 aldiz gorputzaren pisua gainditzen da. Noiz eskailera altxatzen gorputzaren pisua gainditzen 4-6 aldiz.

pelbiseko hezur osasun gordetzea

hezur pelvic osasun baldintzak nagusietako bat - pisuaren kontserbazio normala da. With estra kilogramo gorputzaren pisua bakoitzak handitu karga biak hip joint 2 kg hartan oinez, 5 igoeran kg eta 10 kg denean korrika eta saltoka. Eta aparteko karga - eguneroko higadura eta articular kartilagoa malko eta ostean arriskua dago. Galdu pisua, gizon higadura goiztiarra artikulazioetan babesten du.

Noiz hip joint gaixotasun, erabilgarria erregular argi oinez edo ariketa bike formularioa karga dira, mugikortasuna mantentzeko laguntzeko asmoz. walking gehiegi mingarria bada, entrenamendu igeri ona eskaintzen dizu. Kasu honetan, gorputzaren pisua kaltetutako joint presioa ez da. haustura ondoren, behin baimena medikuak ere onartuko luke pixkanaka kargatu pelbiseko hezurrak indarra eta malgutasuna berreskuratzeko.

hezurren indarra, pelvic barne, jakina da gisa, adina gutxitzen, batez ere, emakumeen menopausia garaian. The nagusia prebentzio neurri - hezur indarra bitartez kaltzio ugariko elikagaiak jatea mantenduz. gantz esnekiak, lekaleak, arraina, barazkiak berdea, intxaurrak eta fruitu jasotako kaltzio gehiena.