Progressive prestakuntza Hyu Dzhekmana

Jende gehienak ez duten parte aldizka gimnasioa esan buruz leku hau ez da oso positiboa, diote, ez da aspergarria izanarren. Baina bere osasuna zaintzeko dutenek, bizi dutenentzat, Maite eta toki hau begirune. Azken hauek asmatu, besteak Hyu Dzhekmana, bakarra ez da etorri gimnasioa daudelarik ordena eskuz emateko blockbuster berria grabatzen hasi nahi duzun itxura batean. alderatu dugu bere forma fisiko 2000 ( "X-Men") uneko badiozu ( "Wolverine: Immortal The"), emaitza besterik ez da harrigarria. Zer da Hollywoodeko izar eta bere egoera fisikoa oso ikusgarria arrakastaren arrazoia?

All-in-one

Entrenamendu Hyu Dzhekmana dira murriztu zuzena eta eraginkorra ariketaren bakarra da (haiei buruz geroago). hala nola, ondorioz lortzeko baldintza nagusietako bat - elikadura egokia. Hugh elikatzen eguneko 6 aldiz. Bazkari bakoitzak oilasko bularrak, eta bertan, dioen bezala izarraren dauka, he "jartzen" berak azken ahalegin batekin. Egun osoan zehar, Hyu Dzhekman ur eta zuku arrazoizko kopuru bat edaten. Horrez gain, noizean behin praktikatzen zuen aldizkako BARAUALDI, esentzia 16 BARAUALDI eta 8 orduko food "leiho"-ordu.

Entrenamendu Hyu Dzhekmana eta bere dieta izan dira perfekzioa ekarri zuen bere lagunaren aholkua laguntzarekin - Dwayne Johnson, izan ere, kontuan izan behar da, azken aldian, too podnabrat muskulu masa.

Horrela, elikadura ederra gorputz atalen oinarrizko eraikuntza da. Beno, bigarren Xehetasun garrantzitsuena prestakuntza bera Hyu Dzhekmana dira, 4 hdnevny zatitu banatzen da.

Lehen egunean egin du On ariketak bularrean eta besoak asteartean ponpatzen. Asteazkena - egunean bertan, Hugh euren energia eta muskulu berreskuratu. Osteguna ariketak zure bizkarra eta biceps on osatzen dute, eta ostiralean prentsa ponpatzen eta sorbaldan.

Aldi bakoitzean hautatutako muskulu talde oinarrizko ariketak bat eta hiru isolatua kidea. Horrela, Hyu Dzhekmana prestakuntza programa muskulu talde guztietan karga, berdinarekin banatzen horietako aste osoan zehar dira.

Ariketa guztiak egiten dira superset. Dena ordu eta erdi bat hartzen du, baina hemen 10 minutuko beroketa bat eta bero-up, eta horrek 20 minutu irauten gisa sartzen da.

Ondorioztatu daiteke ariketaren Hyu Dzhekmana hori ahalik eta intentsitate handienarekin erritmoa oso azkar batean dauden.

Asteburuetan Hollywoodeko aktore dedica bere aisialdian yoga ordena zure energia eta gorputz erabat berreskuratu du.

prestakuntza programan oinarrizko ariketak iritsi bankuaren prentsa, squats, prentsa militarra eta barbell biceps altxatzen.

isolamendu ariketak gisa egiten dira erasoak, kulunka, bultzada eta tira-up mota guztiak.

Gaur aktorearen 100 kg pisatzen ditu, eta ez dago gehiegizko gantz apur bat bere gorputza. forma bikaina Hugh euren begiekin ikusi ahal izango du, bere partaidetza izenburuko filma ikustea "Wolverine:. Immortal The"

Beauty figura - the Hyu Dzhekman jabetu abantaila ugarietako bat. Prestakuntza, aldarrikatu Star, zer da pertsona baten buruan gertatzen ari zer zuen prestatuta dago gainean eraikitako gisa eta gai izan nintzen.