Nola hotza C bitamina bat hartu: gomendatutako dosia

Ba al du hotzeriak C bitamina? Cold ohikoenak goiko arnas, hau da birusak talde handi batek eragindako munduan gaixotasun infekziosoen da. Transmititu gehienbat tanta, patogeno laringe, sudur-barrunbean, faringean, non aktiboki ugaritzen barneratzeko, eta bultzatu zelula heriotza. Odol esleitu toxinak paraleloa eragiteko toxikotasuna, hau da sukarra, joint mina, buruko mina eta malestar general lagunduta. normal giza inmunitate hotz batez besteko 1-2 urtean aldiz eragiten, a ahuldu gorputza babestuz - 3 eta 4 aldiz from.

bitaminak papera hotzeriak aldian

hotzeriak denboraldian bitaminak ezinbestekoak kalitatea zaintzeko osagaia baitira:

• edukitzeko immunomodulating propietate, antigorputzak ekoizteko prozesua azkartu eta patogeno katarro suntsitzen;
• ez zelula epitelialak to patogeno sartze aukera ematea;
• kaltetutako mukosa arnas zeluletan zaharberritze parte hartzen duten birusak.

C bitamina komun hotz sendabideak?

erabilgarriena hotzeriak C bitamina, interferon sintesia dira, birusaren kontrako inmunitatea ardura estimulatzen da. Garai batean pentsatu zuten komun hotz sendatzeko gai dela. Hau al da egia? mitoa ditu 70 urteetan sortu eta gurasoak animatzen haurrak elikatzeko "askorbinku" gozoki ia ordez (bestela esanda, komun hotz C bitamina nonahi erabiltzen da), izan da, berriz, duela gezurtatu egin da. Emaitzek erakutsi zuten dosi handiak ere, azido askorbikoa gaixotasun iraupena laburtu egun bakarrik erdi gai da. Hau da gaixoen C bitamina tratatu hotza zehar, nor hura gabe egin dutenak, betiere gaixoa. Beraz, ia ez da tresnaren gaixoak sendatzeko erabakigarria rola du. agente eraginkorragoa patogeno birusak American zientzialariek zinc izan da aitortzen, erabilera horren dosi indartu batean laburtu berreskuratzeko ia 2 aldiz ordua aurre egiteko.

Edo laguntzen azkar berreskuratu?

Hala ere, hala nola, etsipena Ondorio bat dagoela kontra doaz ohiko jakituria den, ez da hotzeriak Ezertarako C bitamina duten adieraziz.
Azido askorbikoa laguntzen sistema immunologikoa zelulak infekzioa jarduera landu eta antioxidatzaile indartsua da beharrezkoa gaixotasunaren ikastaroa da, sendatzeko prozesua errazten duelako. Era berean, lan egiten du gorputzean antioxidatzaile gisa bitamina E. azido askorbikoa zeregina da erradikal libreak borrokatzea interstizial arina, E bitamina eta "ehiza" beraientzat zelula mailan bada. elementu honen eguneroko baldintza hauek, haragia, gibela, letxuga hostoak, fruitu lehorrak, jasotako, 10 mg da.

C bitamina duten elikagaiak

bere azido osaketa askorbikoa dituzten produktuak - Milagrosa bitamina C eztul medikuntza biziki present guraso artean bezala sinesmena, bakoitzak gaixotasunaren aldian haurraren dieta limoi eta laranja bete nahian. Material hau ez da zitrikoak osagai bakarra, baina baita barazkiak (meloi, kanpai piperrak, tomateak, melokotoiak), frutak (sagarrak, apricots, mertxikak), fruitu (marrubi, blackcurrant). animalien produktuak onuragarria agente giltzurrunak eta gibela aberatsa From. C bitamina belar presente dago: Euphrasia, alfalfa, lupulua, yarrow, perrexila, mugurdi, menda, peppermint, burdock root, mihilua uzten.

Jende askok okerreko uste C bitamina posible izan behar neguan erabili, hotzeriak denboraldi erdian. Hau ez da zuzena, off-denboraldia da ere geroztik gorputzaren ahuldu eta indargarri beharrik. Break udan egin daiteke, bere Berdetasun, fruta eta barazki freskoak ugaritasuna batera.

Noiz C bitamina hartu behar duzu?

Jakin behar duzu, eguneroko bitamina C sarrerarekin hori hotzeriak arriskua% 50 murrizten. Beharra askotan azido askorbikoa sortzen beste bitamina alderatuz. Izan ere, hotzeriak adierazpen hori elementu bat ingurune azidoa baten birusen bila deseroso sortzen direlako. 15-20 mg dosi gomendagarria prebentzioa. C bitamina dosi Lanean hotza in - 1000-1500 eguneko mg. erabilera eraginkorrena da hasierako gaixotasunaren epea dago malestar, sudur kongestioa, eztarriko mina ezaugarri.

C bitamina beharra handitu sortzen da:

• haurdunaldia eta Edoskitzea zehar;
• jarduera fisikoa handitu;
• berreskuratze prozesua gaixotasun larria ondoren;
• Gorputzaren intoxikazioak;
• han gaixotasun infekziosoen arriskua dago.

gorputzean azido askorbikoa eza ondorioak

Zer mehatxatzen azido askorbikoa gabezia? C bitamina lehenik eta gabezia On giza azala, hau da, gure begien hasiko zahar eta hautsiak hazten aurretik adierazten du. Era berean, azido askorbikoa eza egon epe luzerako zauriak, marratu eta bestelako kalteak mekanikoa sendatzeko zehaztu daiteke. azido askorbikoa gabezia erakutsi du:

• muskulu aches,
• ahulezia orokorra,
• ahulezia,
• apatia
• gomak odoletan,
• lur jota aldartea,
• ile follicle punctate hemorrhages (gehienbat hankak)
• Hortza galdu,
• bihotzean mina,
• hipotentsioa (baxua odol-presioa),
• sabeleko lanen nahasteak.

Eguneroko dosia

Zer dosia hotzeriak C bitamina jotzen gorputza Kalterik? Eguneroko azido askorbikoa baldintza gizonezkoa biztanleriaren erdia bada 64-108 mg emakumeen da 55-79 mg da. hotza lehen seinaleak gomendatutako dosia arte 1200 eguneko bitamina mg da. Baina merezi du gogoratzea dieta normal substantzia gehiegikeria dela gaindosi ekar, goragalea, gorakoa, beherakoa, buruko mina, insomnioa eta gehiegizko excitability manifiesta. Kasu batzuetan, giltzurruna eta pankrea jasaten dituzte. Era C bitamina gainezka negatiboa du hortz esmaltea eta gastrikoa mucosa islatzen da. Beraz, posible konplikazioak gomendatzen da edari bat hartzeko, ahal izanez gero, hodi baten bidez egiten saihesteko.

hotzeriak aurka bitaminak

Zer bitaminak hotzetik benetan lagun dezake? B1 bitamina honek. Peas, espinakak, ogia wholemeal - elementu aktiboa epitelioa eta arnas nerbioak birsortzen duten produktuak.

Bitamina B6 (bestela esanda - Piridoxina) berreskuratuko nerbio-amaiera arnas, eta horrek gaixotasunaren sintomak manifestazio-tasa (eztula, eztarriko mina desatsegina) zuzenean eragiten Hornigaia. Ez dago haragia eta aza da. The egunero 1,5 2 mg kontsumitzen.

Bitamina PP (bestela - azido nikotinikoa) apur birusaren kontrako efektua odol zirkulazioa ditu, aktibatu, ontziak birsortzen. perretxikoak, haragia, erraietan (giltzurruna, gibela), zekale ogia dauden. Daily arau - 25 mg.

A bitamina (retinol) - kaltetutako zelulak hotza berritzeko elementu garrantzitsua. The eguneroko baldintza - 1,7 mg. behi eta txerri gibela, gurina, arrautzak dauden, gorri eta beltzak kabiarra.

ezinbestekoak bitaminak hotzeriak prebentzioa, baita azido organikoak erabilgarria fruta eta barazki freskoak guztiak osatuta daude.