Protein nola behar bezala eta onura handienaz egiteko

Protein nola behar bezala eta onura handienaz egiteko
1.Znachenie proteinak giza bizitzan.

Proteinak (proteinak) jolastu giza bizitzan oso paper garrantzitsua. Proteinak - ezinbesteko eraikinean gure gorputzaren zelula guztietan bloke bat. Jakina da gorputzaren zelulak etengabe eguneratuko dira. Eta prozesu hori gertatu normalean beharrezkoak aminoazidoak, etorrera horietatik proteina ematen du. Eta, ondoren, ez dago proteina beharra handia da. proteinak elikagai osoa lortu behar dira: haragia, esnekiak, arrautzak, etab arreta Elikagaien etiketak nahi badituzu, badakizu fabrikatzaile beti adierazi proteinak, gantzak eta karbohidratoak edukia .. Horregatik, funtsezkoa food elementu buruzko beharrezko informazio da. Eta oso interesgarria da ikasteko: proteina bat nola egin? Eta bere osasuna zaintzeko nahi duten pertsona bakoitzaren beharrezko horiek substantzia kontsumo tasa ezagutzeko.
2.Vidy.

Azken urteotan, jende kopurua gero eta kirol eta bizimodu aktibo bat erantsita. direnek fitness arduratzen direnek, zalantzarik Gai honi buruz pentsatu: proteina nola egin. Izan ere, ariketa fisiko altuetan beharrezkoa da eguneroko proteina sarrerarekin tasa handitzeko. zenbait substantzia hau mota daude: assimilative luzea (kaseina) eta azkar edo suero da; esnea proteina - casein eta WHEY proteina arteko zerbait. Zein den aukeratu bat zer emaitza lortu nahi duzun araberakoa da. To auzia erabakitzeko "nola proteina bat egiteko" desiragarria da aditu, hala nola, zure medikuak edo zure entrenatzaile gisa kontsultatu. elementu horren kontsumoaren estandar desberdinak daude. lan fisiko astuna diharduten kirolariak edo pertsonentzat, tasa hori pisuaren 1 kg bakoitzeko proteina 2G-3G da. Xedapen honen hazkundea impractical dagoelako gehiegizko proteinak dira, besterik gabe, "erre" gorputzean. proteina kontsumo tasa Ohiko - 1 g 1 per-pisuaren kg, hau da, pisatzen 70kg bada, egun bakoitzeko proteina 70g eskuratu behar duzu. elikagai naturalen kopuruaren berreskuratzeko janari asko duten kirolarientzat, adibidez, ez da beti erosoa jan behar duzu. Horretarako, proteina bereziak shake erabiltzen dute.
3. gorputza eragin.

Demagun proteina eragina organismoak orrian. Da proteina gehiegi dietan hori ezagutzen, eta, gainera, bere desabantaila daiteke metabolikoak eragin eta zenbait gaixotasun sor. Noiz proteina gabezia ( "proteina starvation") haurrek hazkunde atzerapen ikusitako, eta helduengan da, besteak beste, buruko mina, sentsibilitatea zarata gisa sintomak manifiesta, jaitsi inmunitate. Noiz proteina gehiegi dietan da nerbio-sistema zentralaren excitability handiko nagusi, badira neurosi, atzerapen mental haurrak ikusitako. Eguneroko% 40 proteina elikagai dieta edukia gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen denean, zahartze prozesua azkartzea da.
4. metodoak proteinak erabiltzea da.

to gaia serio aztertu nahi izanez gero "proteina bat nola egin", literatura profesionala irakurtzeko gomendatzen dizugu elikadura kirolarien eta informazio zehatza lortu. Eta labur-labur izango dugu energia-osagarri hori erabiltzeko modu begiratu. Best emaitzak eman harrera proteina edari berehala ondoren ariketa eta gauez. indarra eta muskulu-bolumena, azkarra proteina edari handitzeko goizeko nahi baduzu. Zientzialariek aurkitu dute WHEY proteina hobetzen mailak zelularra eta hormona tan erreakzioak. Era berean, WHEY proteina antioxidatzaileak maila handitzen eta immunitate-bizigarri ekintza ditu, bere aminoazido orekatua osaketa. Gomendagarria da proteina hartu 1 eta 5 aldiz, egun bat, edan dezakezu proteina astindu gauez.
Ez ahaztu proteina osagarriak erabilera behar arrazoiz kalitatezko produktu naturalen kontsumoa konbinatu. Eta gero, ziur kalte egin gabe, nahi diren emaitzak lortzeko egingo zure osasun zara!
Protein nola behar bezala eta onura handienaz egiteko
Proteinak (proteinak) jolastu giza bizitzan oso paper garrantzitsua. Proteinak - ezinbesteko eraikinean gure gorputzaren zelula guztietan bloke bat. Jakina da gorputzaren zelulak etengabe eguneratuko dira. Eta prozesu hori gertatu normalean beharrezkoak aminoazidoak, etorrera horietatik proteina ematen du. Eta, ondoren, ez dago proteina beharra handia da. proteinak elikagai osoa lortu behar dira: haragia, esnekiak, arrautzak, etab arreta Elikagaien etiketak nahi badituzu, badakizu fabrikatzaile beti adierazi proteinak, gantzak eta karbohidratoak edukia .. Horregatik, funtsezkoa food elementu buruzko beharrezko informazio da. Eta oso interesgarria da ikasteko: proteina bat nola egin? Eta bere osasuna zaintzeko nahi duten pertsona bakoitzaren beharrezko horiek substantzia kontsumo tasa ezagutzeko.
Azken urteotan, jende kopurua gero eta kirol eta bizimodu aktibo bat erantsita. direnek fitness arduratzen direnek, zalantzarik Gai honi buruz pentsatu: proteina nola egin. Izan ere, ariketa fisiko altuetan beharrezkoa da eguneroko proteina kontsumo-tasa handitzeko. Hainbat daude proteinak mota: assimilative luzea dauka proteina (kaseina) eta azkarra proteina edo WHEY, esne proteina - casein eta WHEY proteina arteko gurutze bat. Zein den aukeratu bat zer emaitza lortu nahi duzun araberakoa da. To auzia erabakitzeko "nola proteina bat egiteko" desiragarria da aditu, hala nola, zure medikuak edo zure entrenatzaile gisa kontsultatu. proteina kontsumoaren estandar desberdinak daude. lan fisiko astuna diharduten kirolariak edo pertsonentzat, tasa hori pisuaren 1 kg bakoitzeko proteina 2G-3G da. Xedapen honen hazkundea impractical dagoelako gehiegizko proteinak dira, besterik gabe, "erre" gorputzean. proteina kontsumo tasa Ohiko - 1 g 1 per-pisuaren kg, hau da, pisatzen 70kg bada, egun bakoitzeko proteina 70g eskuratu behar duzu. elikagai naturalen kopuruaren berreskuratzeko janari asko duten kirolarientzat, adibidez, ez da beti erosoa jan behar duzu. Horretarako, proteina bereziak shake erabiltzen dute.
Demagun proteina eragina organismoak orrian. Da proteina gehiegi dietan hori ezagutzen, eta, gainera, bere desabantaila daiteke metabolikoak eragin eta zenbait gaixotasun sor. Noiz proteina gabezia ( "proteina starvation") haurrek hazkunde atzerapen ikusitako, eta helduengan da, besteak beste, buruko mina, sentsibilitatea zarata gisa sintomak manifiesta, jaitsi inmunitate. Noiz proteina gehiegi dietan da nerbio-sistema zentralaren excitability handiko nagusi, badira neurosi, atzerapen mental haurrak ikusitako. Eguneroko% 40 proteina elikagai dieta edukia gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen denean, zahartze prozesua azkartzea da.
serioski aztertu gai honen asmoa baduzu, elikadura on literatura profesionala kirolarien irakurri eta informazio zehatza lortu gomendatzen dugu. laburki aztertzen ditugu proteina kontsumoa metodoak. Best emaitzak ematen gehigarri teknika berehala ondoren ariketa eta gauez. indarra eta muskulu-bolumena, azkarra proteina edari handitzeko goizeko nahi baduzu. Zientzialariek aurkitu dute WHEY proteina hori hobetzen mailak zelularra eta hormona tan erreakzioak. Era berean, WHEY proteina antioxidatzaileak maila handitzen eta immunitate-bizigarri ekintza ditu, bere aminoazido orekatua osaketa. Gomendagarria da proteina hartu 1 eta 5 aldiz, egun bat, proteina astindu edan ahal izango duzu gauez.
Ez ahaztu erabilera arrazoizkoa izan behar proteina konbinatu kalitatezko produktu naturalen kontsumoa batera. Eta gero, ziur kalte egin gabe, nahi diren emaitzak lortzeko egingo zure osasun zara!