Kaseina proteina - da bera baino hain ona?!

Gure eztabaida egingo Hasteko, kaseina proteina esnea jasotako oinarrizko proteina bat da. kontuak ehuneko laurogei inguru ditu. Gainerako hogei - WHEY proteina da.

Kaseina da proteina, eta hori argi geratu da, esnea ateratzen. Horretarako, metodo izeneko ultrafiltration bat, da erabat ez da aplikatuko edozein konposatuen inolako kimikoak. Prozesu honek muskulu hazkunde eta laguntza funtzio immunologikoa estimulatzen duten osagai biologiko aktibo kopuru sparing ondorioz, asko handitu da.

Kaseina proteina horren aminoazido profila bikaina ezaguna da eta eskari daude, batez bodybuilders artean, arrazoi sinple dela poliki xurgatu gorputza da.

Izan ere, kaseina proteina jaitsierak oso poliki giza odolez dela eta, ez du bere harrera dela eta prozesu bat eragin, hala nola proteina sintesi gisa. Baina propioak proteina konposatuen suntsitzea galarazteko gorputza gai da. Hizkuntza erraza eta sinplea har, kaseina proteina muskulu esker erreserbatuta.

Gainera, kaseina proteina aldean epaiak oso kontraesankorrak izan arren, hainbat ikerketa egin dira. Hamazazpi atleta bat egunero, bi aldiz egunean, kontsumitzen proteina hori. Ondorioz, hamar egun igaro ondoren, muskulu masa ia bi aldiz igo dute aldean ez zuten proteina hartu pertsona horietako horretara.

Asko kaseina proteina bat arrakastaz eraikitzeko muskulu eta catabolism murrizten nola edan kezkatuta. Kasu honetan, hobe da bi osagaiak, hots, WHEY proteina eta kaseina laguntzaz enlist.

Lehena proteina sintesi estimulatzen eta azkar xurgatu, bigarrena, berriz, - inhibitzen muskulu matxura eta oso poliki xurgatu.

Behar bezala aprobetxatzen horien In proteina iturri, garrantzitsua da horiek hartzeko denbora jakin batean. Adibidez, kaseina proteina egon oheratu aurretik jan behar da, izan ere, hurrengo zazpi-zortzi ordutan, ez duzu jan ikusirik. Ez duzu nahi, hala nola lan gogorra lo zehar giharrak kolapsatu egin. WHEY proteina da onena hartu bai goizez edo besterik entrenamendu aurretik.

Ez dago hori ez gutxiago interesgarria da beste galdera bat jende masa handi bat da. kaseina proteina hartzeko dieta osagarri gisa komeni buruz hitz egiten ari gara. Galdera honen erantzuna erraza da. duzu aktiboki erabili bada gimnasioan eta zure interes esanguratsua gehikuntza muskulu masa bat nahikoa garrantzitsua epe labur samar batean, orduan proteina astintzen kasu honetan - eskuineko erabakia bakarrik. Hau da, izan ere, ohiko janaria ezin gorputzaren saturate beharrezkoa proteina zenbatekoa bolumen handi batekin ondorioz. Gainera, ez dago gehiegizko gantz izango da eta karbohidrato pisua gain, hau da, erabat ez beharrezkoak ekarriko.

Kaseina dugu, beste ezaugarri oso erabilgarria da. Proteina hori satiety sentsazioa ematen du, sabeleko horman, bertatik burmuinean jasotzen dituen elikagaien zenbatekoa egokia jaso ditu seinaleak presio apur bat eskainiz. Ondorioz, desioa berehala kendu. Hau dela kaseina proteina da onena oheratu hartu beste arrazoi bat da. Bereziki maite duten inguruan exekutatu gauez sukaldean horiek pertsonentzat.

Agian oso egokiak erantzunak jaso duzu kaseina proteina inguruko ia guztia galderei. geratu txiki da - beharrezkoa erabakia hartzeko. Ospakizuna, eta beren iritzia emango dut - kaseina proteina bat onura guztiak direla, dira zure dieta proteina gaitu uste dut.