B bitamina konplexuak - zer bere "indarra" da.

Giza gorputzak etengabe nutrienteak zenbait beharra. Eta gure osasuna beti izan da bikaina ziurtatzeko, noizean garrantzitsua da taldeko B. bitamina konplexu bat hartu

Ea zer bere "power" Let? Lehenik eta behin, kontuan izan ditugu B bitaminak laguntza oharra energia gantzak, karbohidratoak eta proteinak. Horrez gain, karbohidratoak metabolismoan eta haien ondorengo eraldaketa glukosa sartu paper garrantzitsua jokatuko dute. Prozesu honen bitartez, gure gorputzaren energia behar izaten jarraitzen du. Oro har, noizean B bitamina konplexuak hartu nahi izanez gero, gure gorputzean prozesu fisiologiko askoren normalean burutuko da, edozein porrotak gabe.

Bere garaian ezaguna zen bitamina taldeko bakar bat eta, esate baterako, ez zen existitzen. Pixkanaka-pixkanaka, zientzia aurrera eta bertako beste forma zabalik. Ez da sekretu bat, gaur egun, in B bitamina konplexu bat, besteak tiamina (B1), riboflavin (B2), Piridoxina (B6) eta cyanocobalamin (B12). Horietako bakoitzak banaka ekarri bere alde. Baina konplexuak baino askoz eraginkorragoak dira.

Eta orain bitamina horietako bakoitzari buruzko informazio pixka bat. Tiamina edo B1, nerbio-sistema onartzen, eta ia guztiak prozesu metaboliko parte hartzen. Horri esker, garunaren jarduera kognitiboaren optimizatzen.

Riboflavin edo bitamina B2 zertxobait ezberdinak rol bat ematen da. Konposatu hori gantzak, karbohidratoak eta proteinak, baita giza organismoak prozesuak redox metabolismoa erregulatzen du. B2 bitamina hemoglobina sintesian paper garrantzitsua du eta oso ikuspegi garrantzitsua da.

Piridoxina (B6) bai periferikoak eta nerbio-sistema zentralaren jarduera normal beharrezkoa da. Era berean, bitamina hori neurotransmitters biosintesia parte hartzen.

Eta, azkenik, cyanocobalamin (B12). Eskuineko kantitate gorputzean bitamina hau agertzeak hematopoiesis eta heltze globulu gorrien prozesua normalizatzeko laguntzen. Cyanocobalamin halaber hazkundea eta erreplika-zelula garrantzitsuak eta neurotransmitter acetylcholine ekoizpena lotuta dago zuzenean, eta hori memoria hobetzeko.

Hau da, zer kezkatzen B bitaminak propietate Eta orain une batez bere imajinatu zer gorputza gertatuko falta bada.

Horrela, B1 bitamina kopuru nahikoa digestio-nahasteak, nekea, eta depresioa ohikoa dakar. B2 bitamina gabezia ikusmen-arazoak larriak, igitai-zelula anemia, zorabioak, neke kronikoa sindromea eragiten du. eza edo murriztea gorputzean Piridoxina dosia istiluen mental, suminkortasuna, gorputz numbness, giltzurrunetako harriak, seborrheic ekzema eta hipotiroidismoaren dakar. bitamina kopuru nahikoa kasuan B12 ohar palpitazioak, pisu galera, jateko gogoa galtzea, azalaren discoloration, idorreria edo beherakoa.

orain dela substantzia horien garrantzia ulertzen espero dugu. Oro har, janaria ez dugu beharrezko bitamina kopuru lortzeko. Horregatik B bitamina konplexuak taldean, baita, eta beste asko, gehiago hartu behar dira. Da, batez ere, sarritan dieta bat, haurdun dauden emakumeak, eta jendea mendekotasuna duten esertzen horiek gomendatzen da.

Kontuan izan behar da haurrentzat bitamina konplexu bat aukeratuz gero, garrantzitsua da lehentasuna emateko horiek zein talde B. bitamina osaera funtzionatzeko konplexua da, eta horrek haurraren gorputza eragin positiboa osotasunean ditu dira presente daude egiteko.

Eta, jakina, ezin arrazoizko sexua ez ikusi. emakumeak, batez ere, berrogeita hamar urte atarian zeharkatu dute, B bitaminak sartu behar for bitamina konplexuak

Zure osasuna ikustera, eta ez ahaztu bitaminak stock berritu zure gorputzean: Ospakizuna, gauza bakarra gehitzeko geratzen da!