Txistorra ogitarteko: kaloria. Nutrizio oinarrizko osagaiak balioa

Egokia elikadura aldiz joera nagusietako bat bihurtu da. Ez saiatu gara gehiegi jan, zatiak banatu hainbat teknika sartu, etengabe ura edaten limoiarekin eta dugun beraz biziki gomendatzen Interneten guztia egin. Hala ere, aholku hauek zorrozki etxekoandreak ezean bete dira. Lana, ikasketak, enpresa-bilerak - batzuetan jan nahi duzu, baina ezin. Salbazioa bihurtzen ezik txistorra ogitarteko bat, kaloria une hauetan ez ere axola. Hala ere, gose joan batere baino hobea da. kaloria alea oso interesgarria izan arren.

Zenbat kaloria osatzen ogitarteko bat?

Seguruenik, galdera, zenbat kaloria erantzutea ogitarteko bat ere txistorra aurretik, plater erraz hau osagai sartu ulertzeko. hori guztia, zer nolako produktua erabiliko da, horko araberakoa da energia-balioa. Normalean, ogitarteko bat ogi, zuria edo beltza, baita txistorra eta gazta dira.

Calorie ogia

Jakina denez, bakarra, badira zenbait ogi-barietate daude. Centeno, garia, bada, zuri - aukera ez da ia ezer mugatuta. Da energia balio du, hau da, beraz, arreta handiz kalkulatu dieters guztiak. Beraz, nola txistorra ogitarteko kaloria bat, lehenengo gauza da aztertzen bere oinarria buelta - ogia.

Oro har, irina produktu gehienak goi-kaloria dira, beraz, haiekin izan bezain poliki ahalik behar duzu. Adibidez, For ogia eta bran buruz 230 Kcal 100 produktu gramo bakoitzeko - gehien kaloria. Borodino - nonbait 207. Centeno - 165. aurrera ogi zuria kaloria gehien - garia. bezain beste 242 kaloria ditu. Gehiago, agian, bat fruitu lehorrak eran gehigarri dauka. Bere balio energetikoa irits daiteke 342 kcal da.

kontatuta, eta bertan txistorra ogitarteko kaloria bat da, arreta Izan ere, balio guztiak hori 100 gramo zehaztuko den: Baina bada albiste ona da. ogi xerra batek, aldi berean gramo 60 pisatzen ditu. Eta, ondoren, ordez 165 kcal, lortu genuen 99. oraindik esaten dugu, eta errezeta aldaketa eta produktuaren balioaren arabera, hobe da ontzian informazioa erabili, beraz.

Calorie saltxitxak

txistorra aldaerak ugaritasuna lehendik. Eta beren energia balioa 180-tik 600 kcal bitartekoa. Zen dena eskuz tratatzeko, edo oso altua kaloria a gelditzeko medikua dieta bat aukeratu duzu ala - txistorra, hirugiharra. Faktore hori oso garrantzitsua da. Horregatik dituzten ogitartekoak txistorra ketua ez da gomendagarria beren figura behaketa horiek erabiltzeko. Bide batez, gehienetan dieta jotzen hegaztiak, beraz, oilasko txistorra aukeratzerakoan, ez estra pisua irabazteko arriskua duzu. hala nola, haragi produktuen balioa 180 guztira, 100 produktu gramo bakoitzeko kcal.

Baina hemen beharrezkoa da arau batzuk gogoratzeko. Zer txistorra ogitarteko kaloria bat da espero, kontuan hartu eta xerra hori askoz da 100 gramo baino gutxiago. 60. inguru konektatu datu guztiak - Esate baterako, txistorra zati bat balioa 36 bakarrik kcal, eta ketua izango da. bihurtzen gehienezko kaloria ogitarteko duten 270 kcal, eta gutxienekoa izango da - 135.

txistorra eta gazta Sandwich: kaloria

Eta zer yourself tratatzeko gero eta gazta erabakitzen baduzu? ogitarteko honek bi aldiz gazta bezain nutritiboa da, bezalako hartzitutako esnea produktuaren proteina kopuru nahikoa dauka. Egia esan, gantz gisa. Beraz, txistorra eta gazta ogitarteko bat izan kaloria eduki handia borondatea. Batez energia hartzitutako esnea produktuaren balioa 100 gramoko 300 kcal izango da, bada, ez kontuan dieta tofu hartu.

Pieza nonbait 11 gramo izango da. Beraz, goian kalkulatzen dugu kaloria horiek, da kaloria 30 gehiago gehitzeko. bihurtzen da, gaztarekin ogitarteko bat eta txistorra ordainduko da 300 kaloria, gutxieneko gehienez - 165. eta eguneroko arau guztien% 10-15 inguru. ogitarteko hirukoitza pare bat egun bat - eta bazkari osoa ahaztutako daiteke. irina gainean, zehazki saltxitxak bezala, karbohidratoak azkar. digestioa ondoren, buelta gantz dira. Eta, ondoren, laster izango out brankan Slim gerrian eta elastikoa sabeleko batera.

ondorio

Orain, esaterako, otordu sinple eta itxuraz txiki baten edukia kaloria ogitartekoak bezalako jakinda, segurtasunez egin dezakezu erabaki bat: horiek, besteak beste zure dieta, edo Abstentzioa. Azkenean, ogia ordezkatu daiteke gutxiago goi-kaloria ogia, eta txistorra batek - haragi natural, hala nola oilaskoa bularreko gisa. Abantailak askoz handiagoa izango da, eta aparteko pisua nire sabeleko eta aldeetan ez zure existentzia ilundu. elikadura ondo hurbildu, ez dute zure bizitza thoughtless snacking apurtu.