Urdaiazpiko: 100 gramo bakoitzeko kaloria

Antzinako Erroman Nahiz jaki hau prestatzeko arduratzen ziren. Izan ere, urdaiazpikoa gazia da edo ketua urdaiazpikoa. Baina orain merkatuan ham barietate handi bat aurkitu ahal erabat ezberdinak haragi mota bat. Zergatik da hain ezaguna den? Nola urdaiazpiko bat da, ez bakarrik gozoak, baina ere erabilgarria organismoa aukeratzeko? Ba al dago urdaiazpiko bat, kaloria bat litzateke, ez beldurtu bere dutenen kopuru handia beren figura ikusten? Gaurkoan gai horiek ulertzen dugu.

ekoizpen teknologia

Urdaiazpiko ez da haragi-mota bakarra, eta horietatik egiten da, baina baita ekoizpen teknologia. Herrialde bakoitzak bere ham moduko, hau da jotzen gozoena eta herri bezeroen artean dauka.

Adibidez, Alemaniako Oihan Beltza ham da. haragia lehortu, eta hori izan da bereziki spruce adar prokopchen zati bat da. Frantzian, ordea, nahiago ez haragi, gazi eta aire-lehorrak erretzera. Ezohiko Filipinetako ham da. Kaloria 100 gramoko magnitude aurrekoak baino handiagoa ordena bat izango du, hura busti egiten delako eta gozoa salda berezi batekin busti.

erabilgarriena pisua galdu Frantziako urdaiazpikoa (kaloria - 158-170 per kcal ehun Produktu gramo) emango du, bertan sortzen da delako esklusiboki lean giharra haragi from.

munduko txoko guztietan ekoizteko eta haragi mota desberdinak erabili. Alemanian, adibidez, bereziki marraztutako bat sortu beren menu for elikatzen txerri gazte dira. Portugalen, haragia jaki txerri txiki beltz bat bakarrik erabiliz ekoizteko. Gure herrialdeko buruz hitz egiten bada, Sobietar Batasunaren asmatu gordinak-ketua eta egosi-ketua urdaiazpikoa aukera dago.

osaketa eta urdaiazpikoa edukia kaloria

Gourmets, Dietista eta adituek sukaldaritzako arteen batean elkarren - ham gastronomiaren estandarra da. Perfect txerri ham: kaloria - 278 kaloria eta bakarrik haragia eta gatza konposizioa ere. Unscrupulous fabrikatzaile, jakina, orain, hainbat kontserbatzaileak, zapore sustatzaileen eta beste gehitu, ez da beharrezkoa duten produktuaren osagai da. Ezin baduzu aukeratu urdaiazpiko bat, besterik konposizio irakurri. Hemen ikusi ahal izango duzu zehazki zer zure aurrean dago - baliagarria jaki haragia edo osasungaitzak ordezkoa.

nutrizio informazioa

Kontuan izan behar da, eta elikadura-produktu honen balioa. Horrez gain, proteina, mineral gantzak kantitate handiak ditu urdaiazpikoa, eta, gainera, bitamina aberatsa konposizio desberdina da. urdaiazpikoa dauka bitaminak B _2, B _12, B _6, B ₉ B _1, D, E. Rich urdaiazpikoa eta mineralak: zinka, burdina, sodioa, kobrea, kaltzio, fosforo, potasio, manganesoa. food kontsumitzen besterik ehun kalitatezko urdaiazpiko gramo bat bada, orduan gorputza izango insaturatuak eta gainezka gantz azido gisa etorri.

txerri ham

Orain dezagun ezberdinak urdaiazpikoa, beren osaera eta kaloria eduki-mota buruz utzi. ezagunenetako erosle artean, esan dugun bezala, txerri urdaiazpiko bat da. 100 275-278 kcal gramo bakoitzeko kaloria.

behi urdaiazpiko

No gutxiago popular urdaiazpikoa, txahala egina dago. bigarren irtengo da kaloria - 158 ehun gramo bakoitzeko kaloria. Adituek aholkatzen nahitaez etiketa konposizioa aztertzeko. Fabrikatzaile batzuk kudeatzeko ham behi merkeagoak eta kalitate txarrekoak haragia jarri.

Oilasko ham

eskari handia gaur urdaiazpikoa, lean eta dieta oilasko haragi egina gozatzen. Oilasko urdaiazpikoa, 150 kaloria ehun gramoko kcal, pisua galtzeko begira gogokoena bat da. Baina zara zure osasunari buruzko kontuz ibili bada, eta nahi benetan jan behar bezala, orduan, berriz ere, begiratu konposizio dugu. Garrantzitsua da urdaiazpikoa oilaskoa eta gatza ezik, ez zen ezer. Ez espezieak eta beste gehigarri ez dira beharrezkoak. Urdaiazpiko eta horiek gabe harrigarriro zaporetsua.

Turkia ham

urdaiazpiko indioilarra, kaloria-edukia hau da, 84 per bakarrik kcal ehun produktuaren gramo, - beren dieta behaketa eta pisua aurrezten dutenak plater ezin hobea. indioilar haragia, dakigunez, ez da bakarrik jotzen kaloria gutxiko eta dieta izango da, baina baita bere konposizio elikagai-kopuru handi bat dauka. hegazti haragia honetan B taldea, PP, D, E, A bitaminak dauzka ia guztia beharrezkoa eta erabilgarria gure gorputzean mineral osagaiak: zinka, kobrea, kaltzioa, potasioa, burdina, sufrea, fosforoa, sodioa, eta abar. .

Turkia ham odola edo sistema kardiobaskularrak gaixotasunak pairatzen dutenentzat Produktu erabilgarria da. hainbeste sodio pasatzen adierazle hau are txahal gainean biltzen ditu. Eta sodio laguntzen gaixotasunen aurka borrokatzeko odola, bihotza muskulua karga murrizten da prozesu metaboliko normalizatzeko parte hartzen, eta sistema immunologikoa indartzeko zen.

Gantz gutxiko dieta urdaiazpikoa (oilasko edo indioilar haragia) - kontsumitu daiteke eta haurren elikagai osagarri, eta erizaintza mums eta haurdun dauden emakumeak, eta jendea kirurgia larri bat jasan dute gisa produktu bat. Behe-gantz urdaiazpikoa, ez diren pisu kaloria galtzeko beldur, no kontsumorako contraindications ditu.

Gehien goi-kaloria ham

Not ham guztietan deitu daiteke dieta produktu bat. Adibidez, Danimarkako txerria urdaiazpikoa edukia kaloria gelatina buruz 476 per kcal ehun produktu gramo da. Elikagai horien egitura, besteak haragi eta ez bakarrik gatza baina baita gelatina, azukrea, ura eta gehigarri batzuk.

Urdaiazpiko hala nola plan bat, askotan latak ontziratutako saltzen. Noiz haren irekitzea, beti ikusten duzu gantz, hau da haragi estalita geruza gelatinakara bat. Jakina, pintxoak, ogitartekoak, entsaladak eta ogitarteko prestatzeko oso egokia aukera bat da. Hala ere, kaloria produktua eduki handia ez da ahaztu behar.

Murriztu kaloria ham bidez

Ospakizuna, plater aukerak, osagai nagusia urdaiazpiko bat da batzuk partekatu nahi nuke.

Love Gabonetako Entsalada "Olivier", baina ez baimendu zeure buruari, nahiz eta koilara baten delako kaloria eduki handia? Saiatu gantz egosi txistorra ordezkatuz hirugiharra indioilar urdaiazpikoa dieta bat. Dagoeneko gehiago behe-kaloria plater hori are argaltzeko gozatu ahal izango da.

Zure pizza gogoko indulge? Ordeztu bustia-ketua txistorra "Salami" behe-kaloria oilasko urdaiazpikoa oinarrituta, perretxiko freskoak eta tomateak gehitu, gazta hautseztatu. Aldaera gehiago dieta pizza prest.

Ez barazki-entsaladak guztiek dastatu ona eta freskoa uste duzu? Saiatu esaterako, aukera bat prestatu: indioilar urdaiazpikoa, kanpai piper bat, aza edo letxuga, pepino eta betez gisa - oliba olioa. Bihurtzen da goxoa pisua galtzen - erraza da.