Urdaileko eta alboetan kentzen ditugu azkar eta erraz

Emakume bakoitzeko arazoren bat da sabelaldea eta aldeak. Neska skinny ere badirudi arlo honetan koipe gordailuen arazoa. Massages, streamers eta yoga, zoritxarrez, arazo honetan ez dira laguntzaile onenak. Beraz, etxean urdaila eta alboak kentzen ditugu eta jakiteko nola jan "arazoak" ez dituztela itzuli.

Gehiegizko pisu bide eraginkorrena - ariketa. Eragina lortzen da erregularki ezartzeko. Ez ahaztu entrenamendu bakoitzaren aurretik egokitzeko arrakasta eta lehen emaitzak lortzeko. Gehienetan urdaila eta alboak garbitzen ditugu etxean, prentsan igurtziz. Ariketa guztiontzat ezaguna da heziketa fisikoaren ikasgaietatik, eta gorputzak belaunak tolestuta belaunetara joateko joera posiziotik altxatu behar du. Merezi du, nahiz eta prebalentzia eta "antzinate" izan, oso eraginkorra izaten jarraitzen du.

Bere sinpletasunagatik, erabilgarritasunagatik eta efektu onagatik bereizten den beste tresna eraginkorra atzera egitea da. Muskuluak estutzeko modu honetan , urdaila eta alboetan garbitzen dugu etxean, lanean, autoan - edonon. Baina hori ere bere sistema propioa izan beharko luke: hiru edo lau planteamenduetan 10-15 errebrakzioak egin. Egin ezazu zure ordutegia prozedura hori egiteko eta zorrotz bete.

Eraginkortasun eraginkorra "bizikleta" da, guztiok ikastetxe guztietatik ezaguna dena. Hasteko, modu errazean egin dezakezu, zure eskuak ipurmasailean jarriz. Karga apur bat handitzeko, palmondoak buruan jarri ditugu. Beno, hanken emaitzarik onenak lortzeko, karga konpondu dezakezu.

Sarritan, urdaileko eta alboetan garbitzen dugunean, simulagailua, anplifikadorea eta bestelako ekipamendua falta direla dirudi. Izan ere, egoera hau dumbbellsekin atera dezakezu. Hona hemen geruza nahigabeko geruza kentzeko lan egiteko ariketa bat: eskuetan dumbbells egiten ditugu eta alboetara joaten gara. Garrantzitsua da ahalik eta txikiena luzatzea, goiko gorputz osoa okertuz. Ariketa honek pisua galtzeak ez ezik, malgutasuna garatzen du, baita bizkarra ere.

Badira ere ez ohikoak, fitness ikuspegitik, sabela eta aldeak garbitzeko modu. Dantzatzen ari dira - latinak eta ekialdekoak. Mugimendu guztien artean, produkzioak osatzen direnean , sabelaldeko muskuluak eta prentsaren zeiharkako muskuluak gehien erabiltzen dira . Ekialdeko dantzetan , gorputz atalaren behealdean bakarrik lan egiten duzu. Baina latineoak nahiago dituztenentzat, aldakak eta gerriko mugimenduen inguruko generoak hautatzea aholkatzen dizugu, ez urratsetan.

Emazte askok esan dute: "Urdaila eta aldeak garbitu nahi ditut, ariketa guztiak egiten ditut, baina efektua ia ikusezina da". Ez ahaztu elikadura-arauak: janaria harmonia bermatzea da. Diets asko daude, eta medikuak zuk nahi duzuna aukeratzeko lagunduko dizu. Gauza nagusia dieta erregularra izan behar dela, eguneroko ordutegia ez da ohiko erritmoetatik kanpo ateratzen, eta kirolak egunero egin dira.