Zenbat aldiz joan sauna dut entrenamendu baten ondoren? Zenbat aldiz joan behar sauna nahi dut?

Zenbat aldiz joan sauna nahi dut? Seguru asko, galdera guztien interesak honetan, nork bere burua eta "sauna" Wazemank bat da.

Gure herrialdean tradizioa joan "lurrun" zen oso denbora luzean - guztiontzat Errusiako bainu daki.

Hala ere, herritarren baldintza modernoetan nahiago sauna erlaxatu - ez da lasaitzen modu handi bat bakarrik, denbora ona izan, baina baita egun gogor lan egin ondoren gaztetu. Gainera, sauna bidezkoago sexu edertasuna eta osasuna zaintzeko laguntzen. opor mota honen arrakasta ez da bakarrik itzaltzen, baina stemitelno, gero eta handiagoa izan ere, gure gorputza gogortu da, eta gorputzaren bizitza laguntza ordena jarri sistemetan lana. Testuinguru honetan, zenbatetan sauna joan zaitezke auzia, bihurtzen da bi aldiz premiazko.

sauna erabilera

Sekretua ez ur tratamendu hori da - the soul, termak, bainuetxeak, termak higiene bide eraginkorrena jotzen dira gorputza zaintzen.

lasaitu digu eta arintzeko nekea uzten dute. Hirugarren bisita egin ondoren, pertsonaren sauna tonua handitzen, ez dago bizitasuna da, sistema immunologikoa indartzen, gehiago presio atmosferikoa eta tenperatura aldaketak erresistenteak bihurtzen da. Gainera, lurrun ostatu hotzeriak, infekzio eta erreumaren arriskua murrizteko.

Badirudi zenbatetan sauna joan zaitezke auzia ez dela madarikatu bat merezi luke - joateko sauna finlandiarra, zure bihotza eduki. Hala ere, pitfalls jositako da, eta, beraz, kontuan zehatzagoa eskatzen du.

Ezin dut joan sauna, egunero

Jakina, teoritecheski bainu bainatu, you can gutxienez egunero, eta herrialde tradizio hau oso garatu da, zehazki zer egin ere.

Hala ere, azpimarratu behar da, errealitatean proregativoy honetan daude ez duten osasun-arazoak dituzten horiek bakarrik eskuragarri. duzu, adibidez, sistema kardiobaskularrak nahasteak jasaten badu, sauna finlandiarra bidaiak mugatu edo horiek alde batera utzi guztiz luke. Edonola ere, pertsona horiek beren medikuari kontsultatu behar aukera bat berotzeko joateko.

Eta, hala ere, nola askotan bainu joan zaitezke? Adituek diotenez erregularra ura astean behin (larunbata edo igandea) tarteak tratamenduak direla aplikagarriak higienikoak gorputz-laguntza emateko eta arintzeko nekea, bertan Skopje zen aste honetan.

Kirolarien Gomendioak

Medikuak aspaldidanik frogatu onuragarria izan bainu prozedurak kirol parte hartzen pertsonentzat. Batetik, laguntzen gorputza eta berreskurapen gogortzea dira. Bigarrenik, ur tratamendu by atleta gehiago ingurumena egokitzeko, bereziki tenperatura baxuak eta altuak dira.

Hirugarren, gutxiago goiko arnas gaixotasunak jasan zuten. Laugarren, lo in sauna kirolariak sistema kardiobaskularrak ondorio onuragarriak ditu. Bosgarren, ur tratamendu esperientzia duten ariketa pertsonen egoera mental normalizatu.

Hori esan guztiarekin, galdera interesgarria da, eta nola askotan sauna entrenamendu baten ondoren joan ahal izango duzu?

azpimarratu behar da berehala estresa (REM berreskurapena) ondoren sauna jarraituko moderatuak izan behar du.

Noiz atleta bat hartu ur tratamenduak

Garrantzitsua da gogoratzea sauna bisita modua dela prestakuntza aldiaren berezitasunak araberakoa da. prestatzeko etapa, lurrun optimoa buruz hitz egiten dugu, astean 2-3 aldiz bada prestakuntza ondoren. Larunbat honetan edo igandea denbora onena - In aldiz normal sportmenu hobeto bainu bakarrik astean behin joan. Berehala bainu txapelketan aurretik joan 2 aldiz astean.

Adituek gomendatzen ez maizago bainatu trantsizio prestakuntza zikloaren aldi bat eta gutxienez 3 aldiz aste bat.

Kirolariak ez duten larria estresa bizi duten eta konpondu tarteak luzeagoak workouts arteko, sauna joateko 1-2 aldiz astean.

kirolari batzuk, batez boxeolariak, sauna ibilaldi batekin mugak kontuan izan behar du: lurrun lehiaketa egunean baino lehenago ez izan daiteke, bestela ez dago barne hemorragia arriskua altua da.

Hartu ur tratamenduak dira onenak arratsaldean 1.5-2 ordu oheratu aurretik.

Kirolariak ezin dira neurriz bainu prozedurak, gorputzaren pisua eta deshidratazioa txikitzeko mehatxatzen duelako. Halaber debekatuta dago sauna sartu berehala bazkari heavy baten ondoren. Bakarrik horren ondoren ordubete, segurtasunez dezakezu lurrun gela joan. BARAUALDI take ur tratamenduak ez dira gomendagarriak.

Ura Tratamenduak fitness ondoren

Jende kopuru handi bat zenbatetan sauna joan zaitezke fitness ondoren kezkatzen?

Gauza bat gogoratu behar One: ariketa, hidroterapia onartzen leuna ondoren. Ez da gomendagarria haiekin jotzea berehala prestakuntza ondoren - gorputza atseden pixka bat emateko karga (orduak 1-1.5 gutxi gorabehera) ondoren.

Kasu batzuetan, finlandiar sauna ibilaldi ez da ordu erdiz atzeratu, eta egun bat - guztiak araberakoa gizakiaren orrian. ari zaren fitness, arduratzen 2 aldiz astean bada, orduan ariketa ondoren 1,5 ordu igaro ondoren gomendatzen da berotzeko sauna.

sexu indartsuagoa for Sauna

sexu indartsuagoa ordezkari asko, "bannomu" kasuan, zenbatetan sauna gizona joan zaitezke buruz ere kezkatuta axolagabe? Berriz ere, hori guztia pertsona baten osasun egoera araberakoa da. ikerketa zientzialariek ondorioztatu sarriegi bidaiak direla sauna den gizonezkoen ugalketa funtzioa eragin negatiboa.

Guztiak hutsegite tenperatura altuenak horrek ez du bizirik iraun lurrun gela arriskuari maiz eta luzea espermatozoide. Era berean, ez da gomendagarria bainu joan antzutasuna tratamendua jasaten dutenei. Eta, hala ere, zenbat aldiz den sauna sexu indartsuagoa joan behar duzu? Adituek diotenez aukerarik onena dela - hiru astetan behin da.

bainu turkiarra

Errusiarrak plazer handia finlandiera, ez bakarrik, baina baita Turkish bainu bat joan. Azken hauek, bide batez, bere sendatzeko efektua ezagutzen: bai gorputza eta arima gizakiaren sendatzen. jasaten loezinak bada, muskuluak genukeela behar duzu, buruhauste bat, turkiar bainu esperientzia - gaitz horiek sendabiderik onena da. Hala ere, gogoratu, eta contraindications: bainu turkiarra ez da kardiobaskularrak, minbizia, hanturazko eta haurdunaldian gomendatzen da.

Ez dakizu zenbatetan sauna eta hammam joan zaitezke? Zure gorputza entzun - bakarrik erantzun daiteke, harekin inolako erregulartasunik beharrezkoa da gorputza eta arima sendatu.