Zer ariketak egin Hemorroideak behar duzu?

Hemorroideak - gaixotasun baten aurrean askok. Dutenek arazo delikatuak eta mingarri hau duten, jakin mina zein zaila eta mingarria jasan behar. Patologia hau sarritan manifestuak bera bat-batean. Kasu askotan hau gorputzean geldialdia ondorioz emateko ariketa dela izango Hemorroideak laguntza kentzeko da.

pobrea dieta, egoneko lana, dakarren idorreria, estresa, mendekotasuna, pisua altxatzeko - guztiak sorrera eta areagotzen gaixotasunaren eragin dezake. hemorrhoidal kono Prolapse eta uzki-hemorragia iradokitzen gaixotasuna hasi eta kirurgia beharrezkoa. zuen, ez dela etorri, zaindu prebentzioa aurretik eta inguruko muskuluak indartzeko behar duzu. Hau izango da klase bereziak laguntzeko.

Hemorroideak ariketak egokiak, ez-pisua altxatzeko edo tentsioa prentsa aukeratu behar duzu. hainbat instalazio bereziak, eta horrek aurre egingo arazoari eta gaixoaren egoera arintzeko daude. Hauek ariketa fisiko Hemorroideak egunero egin behar da, eta egunean zehar hainbat aldiz horietako batzuk. Nahiz eta enplegua indartsuekin 10-20 minutu esleitu ahal izateko bere burua laguntzeko.

baita txikienetan tentsio edo botere porrota - gaixotasuna areagotzen gertatzen sarritan, ezer eragin ditzakete. Hori ez gertatzeko, berrerortzeen prebentzio zure medikuak zer ariketak to Hemorroideak egiten lor daiteke. Adibidez, sphincter erabilgarria indartzeko Kegel ariketak.

1. Zure bizkarrean Lie eta besoak luzatzen zure alboetan. Hasi poliki bost zenbatu eta, aldi berean, ipurmasailean estutuz, ondesteko tira. Ondoren, 5 eta 1 kontatuta, lasaitzen. Egin ezazu 15 aldiz, eta, ondoren, sakon arnasa hartu eta hainbat aldiz atera.
2. zure ezkerretik etzan, ezkerreko hanka eta eskubidea zuzentzeko okertuz. Eskuak gehiegi tolestuta - bere burua, eta bere eskuineko eskua bere bularrean gertu atzean utzi. Altxatu eskuineko hanka, eta tolestuta bere bularrean gertuago 1etik 4ra lepotik Ondoren, poliki-poliki bere jatorrizko posizioan itzultzeko. Egin motion hau 10 aldiz. Roll baino gehiago bere eskuinaldean, ezkerreko oina bera egin.
3. zure sabeleko Lie, esku bat jarri zuen kokots azpian. Zuzen hanka txandaka altxatuz 10 aldiz. Ariketa horiek izango Hemorroideak laguntza aulki bat ezartzea, indartzeko pelvic solairuan muskuluak.

Gaixotasuna da askotan emakumeak eman duten jaiotza kasua. Antzina, noiz medikuntza modernoak ez zen han, Lepoko ez zen zerbait berezia jotzen. Tratatu folk modutan, belarrak. Eta, jakina, nire amona bertan hemorrhoid gorputza ezarritakoaren Milagrosa pare bat bazekien "utzi".

1. "Urkia". Zure bizkarrean Lie, hartu zuen bere gerrian bere eskuekin, eta ahalik eta altua pelbisa eta hankak altxatzeko. Mantendu jarrera hori, lurrean bere ukondoetan atsedenerako. elementu honen exekuzioa zehar arnasa sakon hartu eta exhale, pose bat "Urkia" jarraituko hiru minutu behar dugu. Komenigarria da ariketa hau egiteko adina aldiz, egun bat. Azken The - lo egin aurretik, orduan ez get up.
2. Lan eserita, garraioan, parkean, begi mugimendu ikusezina egin dezakezu. aulki batean eseri, arnasa batean berak tira Anus, eta, beraz, segundo batzuk egoteko eta astiro arnastu, erlaxatu. Hemorroideak ariketa honetan zehar ez luke 10 egun baino gutxiago izan.