Zer da gizona figura erakartzen neskak?

Nesken bihotzak konkistatu nahi duzu, baina gogorra ez duzu nabarituko dira? Denbora da zure osasuna eta gorputza pentsatzen, gizonezkoen figura eder bat neska begiak erakartzen ditu.

Zer ezin hobea izan beharko luke?

Beraz, neskak mesedez, figura ekartzeko ezarri behar duzu ideal. Bide batez, askoz errazagoa izango antzina gure arbasoek baino emaitza positiboak lortzeko aukera izango duzu. Ondoren, gizon zen izan benetan muskuluak mendi bat, literalki plazan - lepoan zabala, embossed bularra, ipurmasailak eta sabelaldea batera. Besterik gabe jarri, gure garaiko bodybuilders itxurarik, erraldoi bat eta zabal izan. Zorionez, denbora luzez ordezkaritza aproposa aldatu dira.

dioenez , emakume, ideal gizonezkoa gorpuzkera - da:

• altuera (ez 180 baino gutxiago cm);

• lepo luzea eta mehea, bere ez zegoen gantz edo muskulu masa;

• mehe gerrian;

• handi eta sendoa ipurmasailean ;

• puztu bularrean;

• zabal desberdin batekin itzuli biceps eta triceps ;

• eskuak handiak;

• sorbaldak zabal.

Kasu honetan, lepoan zirkunferentzia, hip eta sorbalda ikusmen proportzionala izan behar du. Zara Apollo moderno bat bihurtu prest - bihotzak Conquistador? Bai bada, ondoren neurriak hartzeko eta ziurtatu du ideal gizonezkoa figura izan duzula hasteko ordua da.

Zer egin behar dut?

Think gutxiago eta gehiago egin - beraz zure lema izan behar du. sofan behaketa TV eserita, ez duzu askoz arrakasta lortzeko. Horrela posible da pobrea postura iritsi, sabela eta itsusiak back mamelonar. Beraz, lehenengo urratsa gimnasioa hike litzateke. Han izan zen ohiko gizonezkoen kopuru hori lan gogorra eta indar fisikoaren bidez ezin hobea bihurtzen da.

independentean landu ahal izango duzu. Baina arau garrantzitsu batzuk jarraitu beharko da:

1. dieta bat joan, gehiegizko pisua bada.

2. Jan proteinak eta karbohidratoak, mehea gorputza bada.

3. Karga handitu pixkanaka.

4. Irten erretzea eta alkohola.

5. Guztiz erlaxatu eta gutxienez zortzi ordu lo.

6. barazki freskoak dieta, besteak beste.

7. Jarduteko aldi berean muskulu talde bat bakarrik on.

Erregulartasuna arrakasta baldintza gakoa da. aitzakiarik ez dago izan behar, ez dugu denbora edo nekea eza atzean ezkutatzeko. Lehen muskuluak min emango dizu, baina oraindik enplegu jarraitzeko, indarrean bidez, altxatu tonua laguntzeko izango da eta hobeto sentitzen zara bizkorrago behar.

Osasuna eta Elikadura

Beautiful gizonezkoa figura bakoitzak ahal izan da, adin nagusikoa independentean eta gorpuzkera. Autobusak kirol aretoak banaka hautatu dira ariketa ekipamendu egiteko. pisua galtzen - zauden mehe bada, muskulu eraikitzeko, guztizkoaren bada behar duzu. Era berean, espezialistak dieta gomendatzen daiteke jarraitu beharreko, oso garrantzitsua da.

Ondorioz, pertsona aproposa da, baita zifra hori ez da existitzen esan nahi dut. Man ez da jaio eredu begiradak, baina bere kabuz lortu ahal izango da. Eta gero zure gizona figura emakumeen benetako iman bat izango da. Bakarrik ulertu behar da kirolaren beharrezkoak direla, lehenik eta behin, zuretzat, zure osasun propioa.