Zer da meditazioa, bere mota

Gaur egun oso ezaguna lasaigarri praktika - meditazioa. bere kontuan zehar geldirik, isiltasun baten barruan, eta erlaxazio sakon batean murgilduta gorputz osoa iristen.

Zer da meditazioa? da praktika espiritual hori ekialdeko herrialdeak zetorren. Erabil daiteke ordez botika kimikoak depresioa, estresa eta malenkonia kentzeko. Meditazio osasun fisiko, emozional eta espirituala berreskuratu laguntzen. Ondo da, nerbio-tentsioa, arintzen antsietatea, insomnioa, alkoholismoa eta droga-menpekotasunaren tratamenduan erabiltzen arintzen.

Zer da meditazioa? medikuntza sistema kardiobaskularrak da. Prozesu hori normalizatu bihotza tasa ere presio murrizteko laguntzen du.

Han Egoera zaila bazen, orduan, zure bizitzan lasaitu behar. Meditazio den arazoaren zati begiratu laguntzen. Egoeraren arrazoiak ulertu ahal izango duzu, modu bat aurkitu atera ahal izango dira. Zer da meditazioa? Hau garapen espirituala gradu bat da. Ohiko meditazioa auto-errealizazioa laguntzen du, gatazka eta estresa egonkortasun psikologikoa indartzeko laguntzen. Pertsona horiek denbora gehiena existencia poza bizi.

Meditazio mota desberdinak daude. Demagun horietako batzuk:

1. Meditazio kontzentrazioa. Budisten praktika, Vipassana izeneko. meditazio begiak guztia pertsonaren inguruan espazioa zuzendu. Prozesua arnasketa lasaia hasten da. orduan ardatza kanpoko soinuak Profesionalak mugitzen da. meditazio Man zure burua calms eta inguruak begiztatu. Praktikan zehar, ez da beharrezkoa azterketa egin, egin behar duzun ikustea.

2. Meditazio arnasketa. Dagoeneko izenburua argi bezala, pertsona beren arnasa propioak ikusten. beharrezko praktika bat posizio eroso batean eseri, begiak itxi eta zure arnasketa ardatz izan dadin. Breath sudurrean, dua aire birikak behealdean betetzen bidez gertatzen da, diafragma jaitsi egiten da. exhalation The lasaia, estres-free izan behar du.

3. Meditazio berriz, oinez. Noiz Profesionalak mugitzen marrazten arreta oinez kontaktua lurrarekin ere, hankak, besoak, etab sentsazio on Bere gogoan gorputz osoan ibiltzen da.

4. suntsitzaile meditazioa. Praktika honek pentsamenduak, sentimenduak, kanpoko estimulu osoa kentzea eskatzen du. Gizona literalki ontzi huts bat bihurtzen da.

5. transzendente Meditazio. kantatuz gomendatzen dute. Sanskritoz otoitz - Hauek esaldi bereziak dira. Horren ordez, ere erabil dezakezu baieztapenak positiboa, baieztapenak deitzen dira. aukera izango dute esperientziadun maisu batekin hitz egin badaukazu, egokienak mantra edo esaldia aukeratu zuen izango.

Beraz, badaude hainbat meditazio moduak. Horietako bakoitzak interesgarri eta eraginkorra bere erara da. Relaxing praktikak egiten dira, bi taldetan banatuta: kontzentratuta eta nekontsentriruyuschie.

Badira hiru meditazioa exekuzioa printzipioa:

1. objektu bat baitute. Hau ez da zer da inguruan gertatzen ari arreta laguntzen.

2. konpromisoa duten pentsamenduak extraneous sentitzen duzu, eta gero zuzendu arreta berriro gaia.

3. meditazio alde batetara edozein entertainment eszenikoen, extraneous irudiak sentitu naiz, etc.

Zer da meditazioa? Gehienetan - errealitatetik irteera bat da. Etengabeko praktika zer da pertsona baten barruan, bere munduan eratzen dakar. Profesionalak honi esker sentitzen pozik eta lasai, aldez aurretik ruffle liteke egoerak agerraldia izan arren.

Orain denbora denean pertsona gehienak estres kronikoa jasaten da. Beraz, gizaki bakoitza, desiragarria da meditazio eguneroko praktikatzeko.