Zer dira hanka cramps arrazoiak

mingarria da, eta oso desatsegina sentimendu beti dator ustekabean, gainerako, edo, alderantziz, tentsio-egoera batean. Zer hanka cramps arrazoiak izan daiteke?

Venous gutxiegitasuna, barize eta odol geldialdia lotutako ontziak ere beste arazo cramping maiz aurkeztu ahal izango hanka muskuluak. txahal muskuluak eta beherakada nabarmena izan sedentario bizimodua antzeman daiteke. Pertsona bat mugitzen apur bat bada ere, ez da ohituta , oinez egun osoan eserita edo leku batean zutik lan egiteko, eta etxea erortzen agortu aulki batean sartu - hanka cramps arrazoiak zuzeneko guztiak.

Eta maizago spasmodic gihar kontrakzioak magnesio eta kaltzio gabezia gorputzean ondorio dira. Medikuak agindu D bitamina batzuekin batera bi microelement horiek, eta hori gabe lehen bi bideak asimilazioa gertatzen nahikoa. Normalean, bi arrastorik elementu horiek sartu gorputza janaria, baina edozein medikua azaldu daiteke hori beharrezko dosia txiki-txiki bat besterik ez da. Beraz, elikagai berezi bat gain izendatu nutraceuticals eta farmazia.

Hauek cramps arrazoiak dira txahal muskuluak, of azalean gezurra. Izan ere, askoz gehiago arrazoiak, eta nahiko larria izan daitezke. Sintoma horiek, hala nola, diabetes, epilepsia, tiroideo gaixotasuna, gibela, bizkarrezurra, eta konplikazioak haurdunaldian gaixotasun aurkeztu ahal izango dira. Beraz, muskuluak uzkurtu mingarria berehalako mediku physicals arrazoi bat izan daiteke. benetan dira azaltzen diren arazoak hanka cramps bat lotuta badago, tratamendua ez bideratuta egongo da mina kentzea eta bere iturburu desagerrarazteko.

Nola egin aurre? da gaixotasuna, edo deseroso posizio bat bakarrik ere arrazoi lotuta ala ez - Edonola ere mina kendu egin behar dira. Badira modu xume batzuk duzula badaezpada guztia gogoratu behar duzu. Askotan, muskulu-espasmoak lo zehar gertatzen dira. Nabarmen zaitez ohetik da nekez arrakasta, baina ez da beharrezkoa beti. Hobe da eseri eta oinetan, berriz, tira behatzak gainean. Izan mina jasan behar. Han txahalak ere cramps denean, tratamendu ez dago une berean erabilgarri, baina sinplea trebetasun lagun dezake. Adibidez, argi pittin masajea Korapilo muskuluak batean informazio bat arintzeko spasm lagunduko. igerilari Lanbide batzuetan Bainujantziak jarraitzeko labankada pin seizures gertatuz gero - da askotan bidaian zehar kasuan bezala - ziztatu berdindutako espazioa. azkar laguntzen diote. metodo bera laguntzeko eta egoera normaletan daiteke.

Badira beste ariketa erabilgarria da. Stand horman begira erdi-step, gainerakoa bere eskuekin hormaren kontra distantzia bat eta astiro bultza oinak atzera gehienezko distantzia da. Hau arintzeko spasm lagunduko du, eta profilaxi erabilgarria. Jende askok gomendatzen limoiarekin kaltetutako area igurzten, moztu zehar - azido zitrikoak arintzen espasmoak eta birrinduz erregular beteta askoz rarer cramping.

Eta berriro ere hanka cramps kausa ohikoena buruz - magnesio, kaltzio eta bitamina D. eza esan dugu, elikagai horietako aberatsa dieta sartzea ez duten behar botika gehitzeko. Baina horrek ez du elikadura onaren garrantzia murriztu. lehortu apricots, pasak, almendrak, intxaurrak - eguneroko menua arrastorik elementu horiek eta beste baliotsua bitaminak produktu lehenik eta aberatsa izan behar du. kaltzio iturri eta buckwheat eta legume magnesio asko dauzkaten - dietan jaki horiez gain no esnekiak eskasia izan behar du.

Hanka noizean cramps daude ia guztiak, beraz, gogoratu simple gomendio horiek guztiontzat lagungarria izango da.