Zer egin dezaket jan bihotzerrea dut? bihotzerrea Diet - elikadura egokia

Bihotzerrea vyalyatsya desatsegina ondorioz bazkari. Aditu gehienak ados bere itxura duten sintoma nagusiak bihurtzen errefluxu gastroesofagikoa gaixotasuna. Bihotzerrea normalean gantz, frijituak, minak, too gazia elikagai jan ondoren gertatzen da. Giza gorputzaren erantzun bat moduko bat bihurtu ahal izango da, itxuraz nahiko arriskutsua hala nola, kafea, tea, tomate, tipula eta beste elikagai.

arrazoiak ulertzen dugu

artikuluaren gaia nagusia aurrera jarraitu eta ulertzen bihotzerrea duzula izan dezake aurretik, gaixotasunaren gaineko arreta pixka bat zentratu nahi dut. Beraz, bat desatsegina erretzearen esophagus, eta horrek muki sabelean esophageal hodi edukia mintza kontaktua ondorioa da sentsazio bat ohartzen. Bihotzerrea ondorioak nahiko etsigarriak izan daiteke: askotan tumore, hantura, higaduraren garapena markatu egingo da. Horregatik ez zenuke baztertu, batez ere sintomak dira karaktere arrunt bat hartu hasita.

bihotzerrea itxura arrazoi nagusiak hauek dira:

• Kronikoak gaixotasunak - gastritis, ultzera gastrikoa;
• azido ekintza esophageal mucosa ahultasuna;
• idiosinkrasia produktu batzuk, antzeko erreakzioa eragiten;
• gehiegizko ariketa.

Bihotzerrea dire ondorioak izan ditzake, eta horregatik erretzea sentsazio, ondoeza esophagus eskualdean zalantzarik ez arreta egokirik gabe utzi. Noiz dieta bat urdaila eta hesteak ekartzea normal egin ahal izango da.

dieta oinarrizko printzipioak bihotzerrea The

Edozein dieta helburua - ez bakarrik mina gutxitzeko, baina baita horiek kentzeko, gorputzaren bizi-prozesuak funtzionamendu normala bermatzeko. Kasu honetan, "jarri out" sugarra duten flared sortu esophagus ere, eta desatsegina sintomak kentzeko behar duzu. Eta hori guztia bihotzerrea dieta bat egin dezake. bihotzerrea propioak elikadura oinarrizko legeak oinarritzen da:

• zatitu bazkariak - saiatu 5-6 aldiz zati txikiak egun bat jan;
• Ez overeat - sabelean sekula grabitatearen izan behar du, jan askoz nahi duzun bezala, hobe da urrun joan gose-sentsazioa apur bat mahai batetik;
• bazkariak berandu uko;
• lasai bazkaria zehar - ez jan otso pack bat pertsonalizatu badituzu bezala, estresaren asko zure gorputza, eta hori besterik bihotzerrea eragin dezake da;
• otordu bakoitzaren ondoren jarduera - ez da beharrezkoa hearty bazkari edo afari ondoren berehala okupatzen posizio horizontal bat, baina baita agortzen yourself fisikoki zorrotzak - muturreko, hobeto jaiki eta oinez erritmo lasai 35-40 minutu;
• Ohitura txarrak eta Osasungaitz elikagaien errefusa - nahi baduzu osasuntsu egoteko, hartu zure bizitza luzea zaintzeko, amore eman tabakoa, edateko, saiatu frijituak, gantz, gazia eta minak erabilera gutxitzeko. osasun egoera aldaketak ez du hartu luze itxaron;
• animaliak landare-gantzak ordez.

schazhenie janaria

Zer bihotzerrea laguntzen jakin nahi duzu? hala nola, sintoma desatsegina pairatzen duten pertsonei janaria prestatzeko sekretua, aspalditik sparing food bihurtu. Zer da?

Beraz, saiatu bere plater gogokoena prestatzeko pare bat, eta berehala aurretiko txuleta horiek erabiltzeko. Baztertu bihotzerrea itxura, kontrako gutxiago arriskutsuak aldaketa sorrarazten duten elikagai guztiak. Eta, azkenik, amore eman estimulu termiko mucosa - Hau horrela beroa janaria eta, alderantziz, gehiegi hotz elikagai, esaterako, pintxoak hotza, izozkiak eta izotz gisa.

elikagai osasuntsuak

Zer egin dezaket jan bihotzerrea dut? Azkenik lortu puntu hau dugu eta. estereotipo kontra, batzuk nahiko produktuak muki esophagus eta urdaila, erakusketa neutralizatzeko eragina mintza eragin positiboa dute eta laguntza arintzeko hantura eta mina daude. Produktu horiek, besteak beste:

• Esnekiak (ez hartzidura menpe) - bihotzerrea Esnea - benetako medikuntza, produktu oso erabilgarria da zure dietan sartu nahi dituzun bat. Nonfat esne rustikoa urdaila eta esophagus horma inguratzen, hantura murrizten, lasaitzen, edonori eragina estali. gaztanbera erabilera gantz eduki handia da, baita gaztanbera onartzen ditu. bihotzerrea kefir - gaiaren oso interesgarria da. Aditu gehienak ados jogurt kopuru txikiak, nahiz eta gorputza erretzearen borroka laguntzen. Kefir - tresna handi bat puztuta sabeleko mina arintzen, mina arintzeko, erabili ahal izango da overeating aurre egiteko.

• Oatmeal. Zer bihotzerrea laguntzen? gosaltzeko Oatmeal. Muki substantzia hori aberastu zerealak, inguratzen sabeleko horman. Oatmeal da denbora luzez satiety zentzua mantentzen, ez azidotasuna handitzea eragiteko. kasu horretan, produktu horien propietate onuragarriak konbinatu - da rump bihotzerrea esnea gehitu daiteke.
• Ogia - bihotzerrea pairatzen duten pertsonek, erabilgarria da legamigabeko ogia bakarrik. perfektua adibide A - pita ogia, dietan egon sartu ahal izateko. ogi tradizionala legamiarekin buruz hitz egin dugu, bada, zalantzarik gabe, ez da zure aukera. Hartzidura prozesua hasi zuen acid askatzea, eta horrek grabatzeko sentsazioa ematen igoera lagunduta sabelean.
• Linseed olioa - bihotzerrea liho haziak eratorritako ezin hobeto sabeleko horman inguratzen, mina ezabatzen lasaitzen du. entsaladak, alboko plater gehituko dezake eta sabela huts bat koilarakada bat hartu.
• Banana - fruta tropikalak Hau mineral, bitamina eta mineral edukia aberatsa. Ez baduzu ezagutzen bihotzerrea duzula izan ditzake, bananas izango duzu ez bakarrik kalte egin gabe, baina baita zure gorputza laguntzeko. Ia ez du erretzearen sabelean sentsazio bat eragin dezake azido eduki. Dela eta inguratzailea platano laguntza Neutralizatzeko minaren propietate bikainak eta mina arintzen haserre sabeleko horman.
• Barazkiak, lurrunetan edo, quenching zilegi edozein neurrik arabera. Hau bikaina alboko plater traktu gastrointestinala gaixotasunak pairatzen dutenentzat aukera bat da.
• Barazki zopa, gantz gutxiko salda - gutako bakoitzak sabelean janaria likido bat behar du.

Agian hau eskuineko bihotzerrea dieta da. bihotzerrea propioak elikadura - osasun egoera atsegina gakoa, beraz, ez da oinarriak utzikeria.

debekatuta produktu

Ez da harritzekoa ezin duzula elikagaiak bihotzerrea pairatzen dutenek beharko abandonatu jan. Lehenik eta behin, hau:

• Fruta eta barazkiak acid altuarekin - Talde honetan sartuko sagarra, zitrikoak, kiwi, aranak, currant, marrubi, tomatea. Produktu horiek guztiak izugarri azidoa sabelean maila handitzen du, beraz, bere erabilera debekatuta dago.
• Legamiadun ogia.
• Atal food - beharrezkoa da amore ematen bazkariak piperra, ziapea. urdaila eta hesteak produktuak muki, zorrotz mina erre ekar dezakeen oldarkorra da.
• Kontserbak - arraina hainbat saltsa, desugertutako perretxikoak, pepinoak, squash kabiarra eta gehiagotan. Eman esophagus narritadura eragiten duten produktu horiek.
• Fast Food - Talde honetan sartzen gozogintza, oso carbonated edariak, patata frijituak, crackers. Ez dute inolako onura eramateko, aurkakoa, kaltegarria traktu gastrointestinala eta digestio-sisteman eragina on.
• Haragia, kafea eta txokolatea - Produktu horiek dira talde bereko laguntzen dute sphincter erlaxazioa den bakarra delako jartzen, azido esophagus Hornigaia sarbidea eskainiz. bihotzerrea Eztia azukrea eta txokolatea ordezko alternatiba bideragarri bat bihurtzen da.

gomendatutako menu

Hemen da, bihotzerrea janaria. Menua, ikusi dugun bezala, oso askotarikoa izan daiteke. Hobe da elikagai osasuntsuak elkarrekin konbinatzeko. Prestatu dugu zakarra menu bat bihotzerrea janaria baino ezin izango da orekatua ez, erabilgarria eta gozoak frogatzeko.

gosaria

Oatmeal, esnetan egosi - gosaltzeko aukera onena. ordeztu dezakezu artatxikia, semola, arroza - ez du axola. zerealak nahikoa ez bada, a tea gehitu dezakezu ogitarteko Lavash eta edozein gaztanbera. Gogoratu gosaria trinko izan behar du, oatmeal lan honekin copes.

Nosh

Goizean mokadu bat esne edo jogurt kopa bat ezin hobea da, baina arratsaldean merienda bat, fruta jaso ahal izango duzu, hala nola, platano bat edo ogitarteko legamigabeko ogia aguakatea eta gazta mamia batera mokadu bat.

bazkaria

bazkaltzeko perfektua - azidotasun txikiko, oilasko salda barazki Cream. Zopa izango gantz gutxiko haragi egosia (Bularreko) zati txiki bat osatu ahal, eta gari gogorra, barazkiak osagarri pasta gisa erabiltzen, itsaski zaleentzat haragia edo hegazti ordezkatu ahal arraina lean orrian.

afaria

Afaria erraza izan behar da nahikoa: bihotzerrea hornidura oinarrizko arauak bat gogoratzen duzu? intxaurrak eta fruitu lehorrak batera Gaztanbera nahikoa izango da. Ezin badituzu gose-sentsazioa aurre egiteko, bularreko zati txiki bat irakiten dezakezu eta osagarri barazki freskoak entsalada.

berandu afaria

ohera joan aurretik kefir edo esne edalontzi bat edan dezakezu - beraz sabeleko horman lasaitzeko izango duzu.

alde guztietan dagoela nabarmendu gaiaren espero dugu ". Zer egin dezaket jan bihotzerrea, bertatik produktu abandonatu behar dela azaltzen dut" Jan eskubidea, zure gorputza laguntzeko.