Zer izua egoera desberdinetan eraso bat egin?

Sarritan, gutako askok, hala nola une denean azalpenik arrazoi batzuk beldurgarriak bihurtzen da estalita, ez dago izua, da antsietatea. egoera horretan ezberdinak iraupena izan dezake: Gertatzen bat minutu gutxitan, eta nork ez du utzi ordu batzuk. Hau panic eraso baten erasoa bezalakorik ez dago. Zer egoera horretan egin, egingo artikulu honetan ikertu dugu.

Panic eraso bat kontzeptua

entzuteko medikuek azalpen bat bada, erasoak, hala nola, gorputzaren estresaren erantzuna, ingurumena adierazpen oldarkorra daude. Horrelako erasoak askotan duten nerbio-sistema ahula duten pertsonak bizi. oso gaizki hautematen dute negatiboak. Denbora bat, oraindik kudeatzeko neuk geldiarazteko, baina ez zen garai hartan duzun besterik ez da gehiago posible den panic eraso bat ihes dator. Gainera, sendagileen arabera, eragilea ezer izan daiteke.

Sarritan, hala nola erasoak Hasteko, badirudi, ez itxurazko arrazoirik. Honetan begetatiboan dystonia baten antza zuten. Dezagun ulertzen, nola manifestua Panic eraso bat, zer den erasoaren unean egin?

Panic eraso baten Manifestazio

Hori% 100 ziurtasuna pertsonaren izua erasoak pairatzen duten, hainbat faktore izan behar duzu. Eraso hasten denean, honako sintomak ikus daiteke:

• hasten da azkarrago bihotzean beat.
• pultsu quickens.
• Ez dago izerditan.
• Ez dago sentimendu hori ez da nahikoa aire da.
• antsietatea eta beldurra sentimendu arraro barruan.
• gorputz dardara.
• Ez dago sukar bat da.
• bularrean mina izan daiteke.
• Batzuek heriotzaren beldurra.
• Goragalea eta zorabioak.
• Agian apal egon.
• Sentimendu bat, zure gogoan galtzen ari zara.
• eskuak eta oinak ere numbness daitezke.
• Gorputza doan beroa eta hotza.
• Une honetan batzuk sabelean zauritzen hasten da.
• Ez dago ikusmen edo entzumen urratzea da.
• Konbultsioak.
• Disturbed gait.

bahitzea batean zehar, pertsona bat ikusi sintoma horiek hainbat gero, argudiatu daiteke zuen izua erasoak etorriko. ez dira zer arrazoirengatik: Galdera sortzen?

Panic Attacks Causes

medikuntza modernoaren oraindik ezin batzuetan ordaindu giza psikea adierazpen azaltzeko. Gure garuna bere adierazpen askotan misterio bat da oraindik. nola izua erasoak aurre ezagutzea, beharrezkoa jakiteko kausa da. Haien zenbait:

1. Sarritan, pertsona imposibilidad bat arazo bat konpontzeko batetik tentsio konstante bat da. gnaws zion eta CHASES zuen, izua dirudielako ezin dela konpondu - eta orain panic eraso baten urrats bat bakarra.
2. duzu gertaera ez oso atsegina batzuk bada pertsona baten beldur, eta behin gorputzean beldurra, hala nola erantzun bat gordetzen den eta era egokian erreproduzitu bizi izan du gero.
3. Tura norbait aurre egiteko edo zerbait ondo eragin panic eraso batean.

askotan nahikoa zarela oreka eta kezkatuta kanpo ulertu behar da, saiatu faktore hau neutralizatzeko, eta izua erasoak uzten gertatzen dira.

Lehen laguntzak Panic eraso batean zehar

Sarritan duzu egoera horretan joan behar bada, orduan jakin behar duzu zer den panic eraso batean zehar egin. Aurre ikasi behar dugu. Hemen da zer egin daiteke berehala:

1. ez zen sentimendu bat bada aire eza, ondoren, hartu edozein pakete eta egiteko gutxi batzuk arnasa eta arnasa hartzen. Saiatu egin lasai.
2. indarrean bidez Smile, gainera, egoera hobetzeko gai izango da.
3. Saiatu zure arnasketa kontzentratu, zenbatu, arnasa edo arnastu jada.
4. Saiatu ez bere sentimenduak zentratu, zure inguruko objektuak ikuspegi ezarri, hasiko urrats edo autoz pasatzen kontuan hartu behar.
5. Jende inguratutako gela batean bazaude, egoera, eta horrek izua eragin, gero altxatu eta besterik jaramonik ez.
6. Zure medikuak Eztabaida, agian noski sedation on gastatu behar duzun.
7. psikologoa nork emango du zer egin behar den panic eraso bat bisitatu ahal izango duzu.
8. Beharrezkoa da, beraiek konbentzitu nahi duten egoerak hala ez hiltzen saiatzeko.
9. Zure jarduera izango dela negatiboa pentsamenduak oharkabetu eta nerbio-sistemaren erlaxazioa sustatzeko.

metodoak ohitu panic erasoak kentzeko

Jende askok uste hasi ziren indartsu izua erasoak, zer egin bisitatzeko bada, ez dute ulertzen, terapeuta bulegoan bide zuzena dute. Baina badira teknika psikologiko batzuk ez erabat arazoa kentzeko bada, nabarmen murriztu da laguntzeko. Dute erabil daiteke erasoaren garaian, ez bakarrik, baina, halaber, aldez aurretik, adibidez, ezagutzen baduzu igogailua ere, beti beldurra agertzen eta izua hasten da.

Ikus dezagun begirada bat, zer nolako ekipoa lagunduko dizu zure nerbioak eramango ordenan duzu.

Lehen laguntzak - erlaxazio

Gure emozioak zuzenean eragiten gure egoera fisiologiko. Han bada beldur da, berehala lotzen da gure muskuluak, dute geldiarazi balitz bezala horiek. Dagoeneko ari panic eraso baten agerpena aurreratuz gero, beharrezkoa da gihar tentsioa murrizteko, eta horrek izua arriskua murriztuko du. besterik lasaitu behar duzu, baina maila hau da indarra ez da guztiontzat, aztertzeko behar da. Gutako askok, era bitxian nahikoa, ez ere nabarituko euren muskuluak tentsioa etengabe daude.

erlaxazioa berezien teknikak ikasi ahal izango duzu, hau laguntza handia yoga, entzunezko prestakuntza dira.

teknika horiek guztiak aurretiko prestakuntza eskatzen dute, landu behar aldizka, zuk askotan ematen badu ere izua eta beldurra. Orduan bakarrik une egokian aurre egiteko gai izango duzu.

Egokia arnasketa izua aurkako borrokan

Atseden eta egoera orekatu nerbio-sistemako giza arnasa eta gainazal leun-en. izua agerraldia onari eraso aldizkako eta azkar bihurtzen da, eta, are izoztu daitezke. Une honetan, muskulu-zuntz oxigeno eta elikagai odol kopuru handia replenished, horiek prestatzen eraso edo ihes egiteko bezala.

Baina askotan arnasa azkar eragiten gorputzean, zarata edo belarriak, zorabioak dei ahultasuna, eta sintoma horiek beraiek dira panic eraso bat eragin dezake. Zure arnasketa kontrolatzeko baduzu, ondorioak, hala nola saihestu daiteke. Izua harrapatu ezkero, beharrezkoa da:

1. Get aire gehiago birikak sartu.
2. Saiatu ez bularreko eta sabela arnasa.
3. arnasa eginez sudurra bidez eta ahotik arnastu.
4. Inhale lau zenbaketa eta 6 for arnastu.
5. Beraz, arnasketa betea ez normal arte errepikatu.

Lehen aldiz prestakuntza berezirik gabe zaila izango da, baina denboran zehar prestakuntza bere emaitzak eman ditu, eta behera filmatu bere arnasketa errazago kudeatzeko izango da.

Distraction modu gisa ohitu panic erasoak kentzeko

ez izua badator, pertsona hasten da bere egoera, eta horrek are gehiago, egoera areagotzen entzuteko. arnasa kontrolatzen zuen, itogarria dela, bihotza ez erritmoak dirudi. beren egoera Experience bakarrik egin erasoa are nabarmenagoa da, eta gurpil zoro bat sortzen da.

Hori gerta ez dadin, bere arreta piztu munduari gure inguruan euren sentimenduak saiatu behar dugu. besterik ikusten duzu objektuen inguruko edo saiatu zehatz-mehatz deskribatzeko zer ikusten duzun. Hau eta neure buruari ihes egiten lagundu beharko izua pixkanaka atzera. Hau aplikatzen den erabat edozein panic eraso baten agerpena tokia eta ordua.

Panic planoan

Badira pertsona batzuk nahiko nor ezer hain hegazkin batean hegaldi bat bezainbeste beldur. Jakina, bada ordez ditzakezu bidaia bat joan trenez edo autobusez, ona da, baina hegaldiaren ezin da saihestu badu, orduan zer egin? Lehen urratsa komeni izan daiteke hegaldia egiteko aurrez prestatu:

• Ez garestia hondamendiak eta istripuen txostenak beldurgarria itxura.
• maskota bat, gauza bat edo objektu bat, eta horrek, zure ustez, ekarri zorte ona horrelako zerbait Ekarri batera.
• Jan ondo bidaia aurretik.
• Posible aurretik aireratze hegaldi attendant hitz egin, beldurra gainditzeko lagunduko dizu.
• Think bakarrik ona buruz.
• distrazio edo can liburu batekin jokalari bat musika entzuteko hartu.

Baina zer denean panic eraso bat egin, neurri guztiak ez bada lagundu?

1. Bikain zure arnasketa kontrolatzeko lagun dezake. Dagoeneko horri buruz hitz egin dugu.
2. Jokalari edo telefono erregistro erlaxapen melodiaren aurrera, izua ongietorri izango dira une batean.
3. Gainditu egin izua hegazkin batean eraso bat arabera - zer egin? Free idatziz laguntza teknika. Horretarako sortu Stock luma bat eta koaderno batean eta idatzi zure pentsamenduak guztiak behar dugu. lasaitzen laguntzen du.

Dena den, aldez aurretik uste badu, izua saihestu ahal izango duzu, edo horren bidez joan bere nerbio-sistema galerak txikiagoak.

haurdunaldian Panic eraso

Zer egoerak hala egin, eta nola aurre egin, etorkizuneko mamás dakit beti. etorkizuneko haurraren pentsamenduak - jasan erasoak izua, haurdunaldian emakumeen egoera interesgarria da, ez dutela traba bere, burua beste okupatu delako aurretik.

Baina haurdunaldiaren egoera hori, bidezkoago sexu kide ugari egiten nahiz eta kezkagarria gehiago denok dakigu, eta, beraz, ez dago arrisku bat dela izua erasoak maiz gonbidatuak bihurtu da.

Medikuak aholkatzen etorkizun mummies aurrez bisitatu-psikologoa edo terapeuta den egoeretan, hala nola prestatu eta badakite nola jokatu. Ezin dugu egoerari aurre egiteko laguntzeko moduak buruzko ahaztu:

• ariketak arnasa.
• Erlaxazioa.
• euren esperientziak distrazio.

amatasuna zehar ez da desiragarria drogak hartu, beraz tranquilizers hartu hobe, Abstentzioa batez ere medikuaren gomendioa gabe.

Informazio batetik argi dago antsietatea eta beldurra bouts dira edonori jasan duten, genero eta gizarte-egoera kontuan hartu gabe. Zer Panic eraso batean zehar egin, begiratu goian gaudela, proposatutako teknikak eta metodoak denek egokiak dira, eta ez bakarrik haurdunak. aldi honetan zaila zehar etorkizuneko mamás bada bere solidario eta maitekorra jendea inguratu, eta izua erasoaren arrazoia askoz txikiagoa izango da izango da.

Nola izua saihesteko?

orain arte ez da erabat argitu arrazoiak eta izua erasoak mekanismo, eta gomendio zehatzak haien prebentzioa ez da, nahiz eta medikuek ondoko gomendatzen baitaiteke:

1. Doinua bizimodu aktibo bat frogatu endorphins eza, eta horiek, aldi berean ekoiztu du, eraso baten arrazoi da.
2. egoera guztietan pean Saiatu lasai egoteko, erlaxazio teknikak ikastea, ikasteko nola bere burua kontrolatzeko eta emozio aurre egiteko.
3. Strong tea edo kafea palpitations eragin dezake, eta, beraz, hobe da kontsumoa murrizteko.
4. zure bizitza alkohola kentzea, hartu nahiko ustekabeko erreakzioak, beldurra barne eragin dezake.

Ez baduzu laguntzeko edozein metodo izua aurre egiteko, hobe da espezialista bat bisitatzeko, beraz, ez da egoera gehiago areagotu.

Jakina, gaur egun zaila da lasaia eta maila-buru izaten jarraituko dute, baina gutako bakoitzak ahaleginak egin behar hacerlo, orduan ez dute uste, zer Panic eraso batean zehar egin, ez duzu beldurra eta antsietatea duzu gainditzeko aukera bat emateko. Ondo izan eta zaindu zoritxarrean mota guztietako.