Zuzena postura - osasuna eta ongizatea bermea

Zuzena postura, polita, zuzen itzuli, dotore eta erraza gait - ez da hau gizon guztien ametsa? bizkarrezur kurbatura ondoren - hau ez da soilik desabantaila estetikoa. Izan ere, txarra postura eramaten arazo larriak, bizkarrezurra, lepoko mina aldaketak endekapenezko eta beheko atzera barne, eta geroago bizitzan - eta osteochondrosis.

bizkarrezurra kurbatura eta bere arrazoiak

Zoritxarrez, gaur egungo munduan postura zuzena gero eta arraroa da. Horrez gain, haurtzaroan bizkarrezur kurbatura kasuak urtero handitzen ari dira. Zer dira postura txarrean arrazoiak?

Jakina, gehienetan atzeko kurbatura adinarekin agertzen da. postura okerra denean idazten eta irakurtzen, irregular jarduera fisikoa, etengabe ssutulennye bizkar - faktore horiek guztiak, azkenean, bere umearen jarrera aztarna utzi.

Kasu batzuetan, bizkarrezurra kurbatura berezko da. Batzuetan, atzera irregularra eta alfer - emaitza haurtzaroko gaixotasunak, errakitismoa barne transferitu. Askoz gutxiagotan txarra postura - kirurgia emaitza da.

medikuntza modernoan, oinarrizko hiru daude curvatures mota bizkarrezurra:

• kyphosis - Deformazio esaterako dago zerbikal eta lumbar bizkarrezurra okertuz areagotzea da;
• lordosis - diagnostikoa esaterako dituzten gaixoen ikusitako lumbar eta Toraxeko tolestuz, vypyachena bularra biziki aurrera eragiten;
• scoliosis - da, agian, nahaste ohikoena hori bizkarrezurra kurbatura alboko batek lagunduta.

Edonola ere, bizkarrezurra deformatzea eragotzi behar da. Beautiful postura - da ere norbera lan etengabea emaitza. Jakina, lehenago da jarraipena egiteko, eta errazagoa hasten gara eta azkarrago egoera zuzentzeko aukera izango duzu.

Zuzena postura: nola lortu nahi?

zure jarrera zuzentzeko eta atzera laua jabea harro bihurtu erabakitzen baduzu, arau batzuk jarraitu behar duzu:

1. Lehenik eta behin, etengabe kontrolatzen beraiek behar duzu. Adibidez, kalean behera oinez, saiatu maiz nola zure gorputza posizio ardatz ahalik eta ordena bizkarra zuzen mantendu in ordaindu ahaleginak egiteko.
2. aldizka dute pisu astuna eramateko, kontuz, beraz, beren pisu berdinarekin bi eskuak banatzen bada.
3. ekitaldia denbora luze bat igarotzeko eserita posizio batean behar duzu, mantendu zure postura zuzena. aulkia Beso eroso nahikoa izan beharko luke. Gero, sentitzen bizkarrean, atzeko xafla txiki buruko txiki bat edo bota eskuoihal hodi Legeak tentsioa zehar - beraz bizkarrezurra kurbatura natural eusteko dezakezu. oinak dira erabat ukitu behar lurrean, beraz aulkia handiegia bada, jarri esterilla bat bankuaren oinak azpian edo footrest batean. Lan egiten duzun ordenagailu batean bada, gogoratu monitore hori begi mailan kokatu behar dira, beraz, ez duzu zure burua galtzen etengabe edo ez zuen itxura eman.
4. liburu bat irakurtzen edo telebista ikustea, lotus posizioa eseri. Beraz ezinbestean behar duzu bizkarra zuzen mantentzeko.
5. Zuzena postura da neurri handi batean lo postura araberakoa da. Gogoratu, kalitate handiko koltxoi eta buruko - hau ez da luxu bat, baina beharrezkoa. lo zehar, atzealdean behar ez iragazi edo bihurgunean. Goizean bada sentitzen duzu mina lepoan edo atzera, arrazoi bat kezkatuta lortzeko da. Kasu horietan, irtenbide onena berezi bat ortopedikoak buruko eta koltxoi litzateke.
6. Ariketa aldizka, arreta berezia atzealdean ariketak dira.

Kasu batzuetan, komeni da medikua, orthopedist, nork esango dizu nola zure postura lerrokatzeko eta endekapenezko disc gaixotasuna eta bizkarrezurra dituzten beste arazo garapena saihesteko kontsultatzeko.