Arnasa ekipoak, sekretuak, aholkularitza: Nola behar bezala bultza-ups, berriz arnasa

giza bizitzaren oinarria, zalantzarik gabe, arnasa da. Oxigeno gure gorputzean sartu, berehala gorputz osoan zehar zabaltzen da, eta prozesu kimiko garrantzitsuak parte hartzen. India antzinako fraideen asko esan eta egokia arnasketa buruz idatzi. beren idazki batean, esan zuten: "arnasa sudurra - Leku zutik, ahoa, arnasketa - heriotza urrats bat." Bereziki garrantzitsua gai honen ariketa zehar bihurtzen da. Hitz egin, nola pushups zehar behar bezala arnasa buruz hitz egiteko.

kontzeptu orokorrak eta informazioa

etengabe hitz egin ahal izango duzu zer behar bezala arnasa oso garrantzitsua buruz. Beraz, beharrezkoa da organismo erabat osasuntsu bat izatea. Esan, sinusitisa duzu apenas arnasa sudurra. Orain zuzenean gaia.

gutako askok kirol parte hartzen. Norbaitek halterofilia, eta argi batzuk. Hemen dituzun ala igerilari, korrikalari bat edo Wrestler edozein izanda ere, behar bezala arnasa behar duzu. Hau aplikatzen are kasu horietan ere, orduan konbentzionalak bultza-ups eta squats da. Hori guztia ez da, nahiz eta hori eraitsi ariketa arnasketa zehar gorputza kaltetzen, arrazoi nagusia eta trauma multzoen ondorio bat den arren. Besterik ez duzu bultza-ups egin indar osoa. Hitz egin, nola pushups zehar behar bezala arnasa buruz xehetasun gehiago utzi. Badira nahiko ñabardura eta puntu garrantzitsu eta zuk ikusten saiatuko gara asko da.

Teknologia bultzada

bultzada teknologia - Lehenik eta behin, hasteko behar duzu. Izan ere, ez dagoela bultza-ups aldaerak kopuru handi bat dira. pectoral muskuluak, eta batez bestekoa - - eta hori, eta beste bat, adibidez, grip estu bat besoak, eta zabal garatzen laguntzen du. Batzuek nahiago alde batetik, ariketa hau egiteko, berriz, beste batzuek ez zuen hatz gainean eta palmondoak gainean. Hori guztia Izan ere, teknika edozein izan daiteke, eta arnasketa behar bezala egokitu behar da.

Hasieran zaila irudikatu nola bultza-ups zehar behar bezala arnasa izango da, baina laster, prozesu hau automatismo dator, eta ezin izango duzu arreta da. Oraindik azkar estutu bada, orduan azkarrago arnasten, astiro bada, ondorioz motelagoa behar duzu. zurekin gaude artikulu honetan, kontuan hartu klasikoaren bertsio eta ezagunenetako batzuk, ondoren, seguruenik ulertzen nola behar bezala bultza-ups zehar ezer konplikatua delako arnasa.

ariketa fisikoa eta arnasketa

Dagoeneko ulertzen dugu, izan ere, bultza-ups zehar atleta arnasketa ariketa ekipamendu araberakoa horri buruz pixka bat. Baina kontuan izan behar da hori frekuentzia bakarrik dagokio. Izan ere, edozein betetzen, hori ariketa, arnasa erritmoa aurkitu eta makila hurbilketa amaiera arte behar duzu. Salbuespen bakarra KARDIO da, non dena da zailagoa.

Beraz, nola bultza-ups zehar behar bezala arnasa zer garen ere, dagoeneko ulertu funtsezkoa da, ez da gomendagarria den atzeratzeko. Honek berdin ariketak heavy esaterako burutzeko squats, eta arinagoa - bultza-ups bere pisua edo ponderazioa batera. ariketa zehar, hasierako posizioan egin ondoren, beharrezkoa da arreta. Seguruenik ezagutzen duzu zer hitz egiteko edo zure inguruko itxura ezin pushups zehar. Zergatik? Gauza da arnasketa lortzen off.

Nola pushups zehar arnasa

Eta, beraz, zuzenean etorri gara gure arazoa kontuan izateko. Behin hasierako posizio egin ondoren, beharrezkoa da arreta. Noiz behera joan apalena to you, ondoren, poliki-poliki inhale. berriz altxatzen arnastu duzu. Printzipioz, denak indar ariketak eskema bera da. Fase negatiboa, hurrengo arnasa, positibo batean - exhale. Lehen aldiz, oso ohikoa ez izan daiteke, baina behar hori egokitzeko. Denborarekin, ez duzu ahalegina nabarituko, prozesu automatikoak doa eta. Oro har, orain nola pushups batera arnasa badakizu, baina orain dezagun aurrera eta hori behar aspirante atleta guztiek ezagutzen beharreko xehetasun gehiago garrantzitsu batzuk begiratu.

Egokia arnasketa - oinarriak guztiak

Dagoeneko dugu hurrena ez dagoela negatiboa da eta fase positiboa horietako bakoitzean behar inhale edo arnastu. "Zergatik bide hau eta ez beste modu inguruan?" - galdetu duzu. Dena erraza da. Izan ere, ariketa zehar han karga jakin bat da. you ponderazio erabiltzen ari bazara, are handiagoa da. aldatzen duzunean negatiboan arnasa eta fase positiboa bada leku batzuetan, egingo gainera zama gorputza ariketa zati heavy zehar, ez da beharrezkoa egin dugu. Indartsu bat fase positiboan arnastu Aldi berean, to you ahalegin gutxiago unbending eskuekin egin ahal izango dira. Arrazoi sinple honek teknika zuzena ariketa egin behar duzun da. Nola behar bezala arnasa bultza-ups, berriz, badakizu. Eta orain beste baliagarria zerbait.

kritikak eta gomendioak: nola bultza-ups zehar arnasa

Orain sarea "adituak" diren eta egin bultza-ups nire bizitzan ez saiatu kopuru handi bat du, baina gomendioak jadanik eman dira. Aholku hau Entzun apenas komeni da. ona ez, ez da emaitza. Bide batez, halaber, kontuan izan behar dugu okerraren arnasketa daudela ondorio larriak. Bereziki, sistema kardiobaskularrak funtzionamendua kezkatzen. eta "motor" gure gorputzaren karga nabarmen handiagoa da. kirolari batzuk bere arnasa pushups zehar. Ondorioz, aurpegia reddens du nabarmen, eta capillaries lehertu ahal izateko sudurrean mozketa. Baina hori ez da okerrena, erraz gal daitekeelako kontzientzia.

hau bezalako ezer ez da, konfiantza iturri bakarra konfiantzazko gertatu zaizu. kirolari eta nahiz eta autobusak askok gomendatzen Sobietar literatura halterofilia eta atletismo datuak erabiltzea. Ez dago bultzada teknologia, abiadura, errepikapen kopurua aholku erabilgarria da eta, noski, arnasketa. Informazio iturri baliagarria A gaikako foroak, non ez profesionalek asko daude daitezke.

ondorio

Beraz hurrena dugu nola pushups zehar arnasa. Reviews ikusi dezakezu bezala, ezin duzu asko, gai honetan laguntzeko. Amaitzeko, esango nuke bultzada bat dela - ariketak oso erabilgarria garatzeko bat da pectoral muskuluak eta besoak. oinarri, muskulu-garapenerako ezinbestekoa da da. Horrez gain, bultza-ups erabili ahal izango duzu beroketa ariketa bat bankuaren prentsan lehen bezala. Oro har, ohar positibo honetako amaitu daiteke. Orain ariketak burutzen eta nola behar bezala arnasteko teknika ezagutzen duzu. Ez Ezagutza hori ahaztu, eta dena ondo egongo da.