BCAAko aminoazidoak. Nola hartu?

Aminoazidoak konposatu organikoak dira , gure konbinazio horiek gure unibertsoan bizi diren organismo guztien egitura dira. Animalien (gizakietan barne) digestio-prozesua - proteina molekularren atal ezberdinetan deskonposatzea da beste konposatu batzuetan sintetizatzeko.

Aminoazidoek zeregin garrantzitsua dute muskuluen ariketa osoa berreskuratzeko. Jakina da horietatik 20 bakarrik badira, baina gure organismoak 10 bakarrik independenteak sintetitzen ditu, gainerakoak ezin dira ordezkatu. Horiek guztiak (bai ordezkoak eta ordezkaezinak) elikagaiak daude. Pertsona bat behar bezala eta modu dibertigarrian janez gero, proteinak eta gantzak eta karbohidratoak kontsumitzen direnean, beharrezkoak ez diren kantitateek ez dute inolako azidoik izango. Baina badaude aminoazido funtsezkoen kopurua normala baino askoz handiagoa den jendea. Hauek dira bodybuilders eta weightlifters. Aminoazidoak - atleta nola hartu? Horretarako, sistema berezia garatzen da, estandarretik nabarmen desberdina.

Normalean, bodybuilders falta elikagai bidez lortzen dituzten aminoazidoak. Funts osagarriak erreskatatzea da. Adibidez, BCAA. Nola antzeko konplexuak hartu, geroago eztabaidatuko dugu. Lehenik eta behin, merezi du BCAAren onura zein den jakitea? Eta hala ere. Ona da aminoazido horiek funtsean gosaria eta bazkaria janarazten dituztela. Gure laguntzarekin, gure gorputzaren funtzionamendu normala zaharberritu egiten da. Harm proteinak bakarrik kantitate mugagabeak hartu ahal izango dira.

BCAAko aminoazidoak. Nola hartu?

Elikagaien gehigarri desberdinen dosifikazio zuzena oso garrantzitsua da atleta profesionalarentzat. Beraz, zein da BCAAren ezaugarri berezia? Nola osagarri hauek hartu? BCAA-k gastuak aurretik, zehar edo entrenamendu baten ondoren. Energia edari bat prestatzeko, azidoen zati bat disolbatzen da uretan azukrearekin, beraz, gorputzari likidoak, karbohidratoak eta aminoazidoak lortzen dituzu. Aditibo eraginkorrak eta nahastu proteina koilaratxo batekin.

Ez badakizu zenbat BCAA hartu, hobe da zure Entrenatzaile kontsultatu. Batez beste, dosi optimoa 4 eta 8 gramo bitartekoa da, egunean hiru eguneko mahaira eraman ditzakezu. Harrera eta iraupenaren maiztasuna murrizten ez badira.

Beste gauza batzuen artean, BCAAn interesa duten pertsonentzat , nola hartu eta aminoazido hauek dosifikatu nahi dituzten, gorputzaren funtzioak zer diren jakin nahi dute. Lehenik eta behin, hau da energia-baliabideak eta proteinen sintesia garatzeko oinarria; Beste aminoazido batzuen eraketa aitzindaria; Proteinen sintesiaren estimulazioa, eta abar.

Jende askok galdetzen digu: aminoazidoek BCAA ez duten beste elikagai batzuekin aberastuko duten kirolariak aberasten dituzten kirolariengan onuragarria izango da? Erantzuna harrigarria da: zalantzarik gabe, ekarriko du. Haien abantaila da gorputzaren saturazioa bizkortzen dutela, muskuluaren hazkuntza xurgatzen eta sustatzen dutela. Jakina, ez litzateke esan behar aminoazidoez gain bitamina ezberdinetan aberastutako produktu naturalak erabat ordezkatzea, baina neurri batean, muskulu masa garatzen laguntzen dute. Hori dela eta, atleta guztiek (pisu-lehorgailuak eta bodybuilders) ez dituzte elikagai-gehigarriak eta proteinak alde batera uzten, modu azkar eta errazean nahi den emaitza lortzeko.

BCAAri buruzko xehetasunak interesatzen bazaizkizu, konplexua nola hartu, zer konposizioa eta nola gorputzean xurgatzen den, zalantzarik gabe jakingo duzu entrenatzaile pertsonal hori guztia, baina orain zerbait ikasi dezakezu. Beraz, adibidez, konplexuak hiru gorputzetarako beharrezko aminoazidoak biltzen ditu: valina, leucina eta isoleucina. Elikaduraren bidez lortzea oso zaila da eta BCAAri esker, barneratu eta egoera fisiko orokorra hobetzeko aukera duzu.