Behe-kaloria zopa: errezeta. Behe-kaloria pisua galtzea zopak, kaloria kopurua adieraziz

emakume guztien nahia argala izan nahi eta luma argiaren Aki ulergarria da. Eta laudorio eta onarpenaren guztiak merezi. Saritua topless nazka beauties argazkiak on aldizkariak satinatua orrietan begiratu emakume Rubens forma, azken zioten eragin lezake. Ezin da, besteak beste, beraiek iseka jasan, Arritxu beteta hasiko soda gozogintza koilarakada eta elikadura ikatz handfuls jateko. Eta, besteak beste, araldiko saria jaki bat behin bezala ordaindu ahal astebete letxuga hosto bat Chew, bustirik bat "gozoak" edari - ur baso bat da desegin azido zitrikoak poltsa batekin. Ez da, hala nola, "dieta" ondoren "stroynyashek" kopurua handitzeko gure kaleetan uste duzu? Jakina, ez. Bakarrik mediku-gastroenterologist guztien klinika handitzeko. It gutxienez. Dr. About beste espezialitate ez ere gogoratu nahi.

Beraz, nola ez, oraindik denbora? Nola osasuntsu egoteko eta lortzeko WASP gerrian bat? Jan eskubidea. Gogoratu! Aktibatzen karbono - droga bat, ez elikagai bat da! sosa A gure amonak lagundu nahiko ongi esmalteak pot eskala aurre egiteko. Edo ez da zure sabeleko lapiko herdoila barrutik antzekoa dela uste duzu?

Galdu pisua kontuan batera

Nutrizionisten ez mono-dieta kaltegarritasuna buruzko errepikatuz pneumatikoen. Nola, orduan, izan ahalik eta gehien dieta dibertsifikatzeko, baina, aldi berean, nahi den emaitza lortzeko? jateko baxuko kaloria zopak pisua galtzea: Badira wonderful aukera bat da. Euren prestatzeko errezeta asko daude, nahiz eta haragi lehen osagai gisa barne. Taste - Harrigarria, onurak - erraldoia. Kaloriak - gutxienez. Baina hain zuzen ere, zorigaiztoko kaloria horiek, eta errudunen kilo estra dira. Eta zuk konbentzitu honen, honako hau esango dizu baxuko kaloria zopak prestatzeko (kaloria, osagaiak eta prozesuaren azalpena adieraziz) buruz.

oinarrizko arauak

• Edozein kaloria gutxiko zopa soilik osagai natural freskoena prestatu behar da. Ez blokeak eta erdi landutako!
• gutxienez jarritako plater batean Salt. Behe-kaloria inolaz ere ez zopa ezin denbora luzez egosten izan, bestela tasteless izango da, eta, gainera, baliagarria deitzea zaila izan daiteke.
• Prestatutako - jaten dut. Behe-kaloria pisua galtzea zopak - ez da zopa edo zopa, hurrengo egunean, are gozoagoa.
• Plater horiek prestatzen bereizi elikagai arauak betez.

labur sukaldaritzako hezkuntza programa honetan, eta joan zuzenean plater horiek prestatzeko deskribapena. Oilasko, barazkiak eta perretxikoak. Eta, jakina, bere energia balio batera.

Brees

Edozein kaloria gutxiko zopa prestatzen nahitaez salda. Azken hori bai landare edo haragi daitezke. zurtoinak, hostoak berde, zurtoinak: Barazki salda barazki mota guztietako scrap jan daitezkeen erabiliz prestatu. Inausketak garbitu behar dira, uretan pasatu, eta ondoren bero ertain baino gehiago irakiten. Iragazi, eta, ondoren, egosten da inolako kaloria gutxiko zopa on. Salda bezala, eta gero edozein (baina gantz gutxiko, eta hori oso garrantzitsua da) haragi erabili ahal izango duzu. ura bidaltzen da, irakiten berotzen, hustu haragi guztiak arretaz ura hutsa garbitu eta pour egosi.

Patata eta tipula berde-zopa

Lehenengo, behe-kaloria barazki zopa egiteko. Horretarako honako osagai denda:

• Patata (6 beharrik gauza);
• apioa - 2 zurtoinak;
• Ur - ¼ Kopako;
• gaingabetuak esnea - 1 Kopako;
• gatza - ¾ koilaratxo;
• zuriak piper - ¾ koilaratxo;
• berde tipula - 2 lumak.

prestatzeko prozesua

Diced patata, xerratan - apioa. ura botatzen pot sartu, ekarri irakiten bat, bota prestatutako barazkiak. zigilatu tapa azpian egosten hamabost minutu simmer. barazkiak laurden bat lortu dugu eta aparteko plater batean zabaldu. Gainerako guztiak irabiagailuan isurtzen zen eta nahastu. Return sortutako nahasketa kazola batean, pour esnea, gatza gehituz, piper zuria, plakak barazkiak osoa eta fin-fin txikitutako tipula. Poliki poliki irabiatu, irakiten ekartzea. kaikuak bota eta, adostu bezala, besterik jan. zopa honen zati bat ere kaloria soilik bost ehun eta dauka. Zekena! Baina baliagarria da. Eta plater zaporea sosa baino hobea da.

Cold barazki zopa

Udan batez ere, nahi Slim eta toned bilatzeko. Baina beroa ez da beti atsegina beroa izatea. Beraz, kaloria gutxiko zopa hotza errezeta bat eskaintzen dugu. Just udan.

Izan dadin, erabili:

• erremolatxa (400 g);
• unsweetened sagar (80 g);
• pepino, natural, fresko (140 g);
• Bi egosi oilasko arrautzak;
• tipula berdea (80g);
• ogi bat (50 g).

Nola egosten

Lehen urratsa da zuritu beets irakiten. Ondoren hoztu zen, garbitu, grater ezabatzen edo kubo oso txikitan moztu (hori da aukerakoa). ura irakiten, ogia xehatu bete, hiru ordu jarri hozkailuan. iragazkia, eta ondorioz erremolatxa infusioa ondoren gehituz gainerako osagaiak txikituta. A gatz gutxi du. Bete jogurtak (ez gantz). irteera gozoak friedge bat, eta bertan kaloria berrogeita hamar ehun bat bakarrik, eta da.

Behe kaloria oilasko zopa

Ulergarria da jan soilik belarra aspertuta. Eta ez da beharrezkoa. Behe-kaloria oilasko haragi zopa nahiko gai beharrei eta gorputza eta arima haragia ere asetzeko.

Beraz galtzerdi:

• tipula - beharra tipula handi bat;
• baratxuri - 2 edo 3 hortzak;
• oilasko Bularreko (ilunik);
• apioa - soilik amen bat;
• arbi - 1 pc. tamaina ertaina;
• azenarioak - bi zati txikiak hartu;
• Kalabazin - beharko duzu bat edo bi txiki txiki;
• Kontserbak, babarrunak - beharra jar bat;
• aza - buru txiki bat hartu;
• gatza - 2 koilarakada;
• piper beltza - ¼ TSP ..

prestaketa teknologia

barazkiekin ulertzen dugu. Txuleta tipula, baratxuri xehatu, aza fin shinkuem. dado txikitan - Kalabazin eta azenarioak xerra, apioa zuzenak, eta arbi moztu. Oilasko haragi prozesatu esan bezala - lehen ura xukatu. Eta gero egosi tipula eta baratxuri bularra. Berrogei bere prestaketa minutu nahikoa baino gehiago da. Ondoren tira haragia, zatitu. Salda iragazi da. Bota gure dagoeneko prestatu barazkiak, gehitu babarrunak (ur ertzean batzea ra). Salt, gehitu piper. hogeita bost minutuz. Done. Gehitu haragia, irabiatu, bota kaikuak sartu eta mahaira pisua galdu guztiak gonbidatu. zopa satiety gorabehera, baxua kaloria da - per zerbitzatu zenbatuko daiteke besterik ehun eta zortzi kaloria. Beraz jan gozoak, hazten mehe osasun onurak.

Aukera alternatibo bat

Great gustu eta baxua kaloria onddo zopa. Eta, gainera, oso atsegina. ez duten haragia kontsumitzen dutenek aukera zoragarri bat. oilasko zopa alternatiba handi bat. Prestatu eta azkar jan, gutxieneko kaloria, zaporea - harrigarria.

Gordetako:

• tipula - 1 pc.;
• nsolenym olioa - 1 tbsp. koilara;
• freskoa perretxikoak - 230 g;
• perla garagar - erdi kopa bat;
• esne gaingabetuak - ¼ Kopako;
• irina - 1 tbsp. koilara.

Sukaldaritza

Lehen gurina urtu pan behealdean behar duzu. Ondoren, gehitu txikituta perretxikoak eta tipula da. etengabe eraginez, bost minutuz. Ondoren, gehitu aurrez prestatutako barazki salda (lau edalontziak), zerealak. Irakiten, kendu aparra, gatza, piperra eta bero baxua hogeita hamar minutu inguru egosten. Mix irina eta esnea homogeneoa arte, zartaginean bota eta beste hamar minutuz. Get 155 kaloria kaloria batean zopa hearty eta goxoa.

zopak hemen errezetak pisua galtzea, jendetza handia aproposa dira. Gainera, zuk amesten duelako dezake, eta berak, oinarritutako sukaldaritza oinarrizko printzipioak orrian.