Benetan behar dugu zenbat sagar bat kaloria jakin nahi?

Apple du antzinatik da dieta giza fruta garrantzitsuenetako bat jotzen. ezaugarri erabilgarriak multzo osoa eta funtsezko bitaminak eta mineralak kopuru handi bat dauka. Normalean jendeak ez daude sagar bat kaloria zenbat interesa, sagar osasuna eta biziraupena sinbolo bat delako.

Zer den sagar da

produktuaren osagai nagusiak guztiek proteinak, gantzak eta karbohidratoak dira. Sagarrak ez dira salbuespena. Batez beste, 100 gramo pisu garbia bakoitzean 0,4 proteina eta gantz gramo, baita 9,8 karbohidrato gramo eduki dute.

zenbat sagar bat ere karbohidrato asko gantzak aldean, batzuk euren propietate erabilgarria zalantzan has daiteke ikustea. Beraz, fruitu horiek ere gramo ur 86,3 gutxi gorabehera, eta zuntz beste 1,8 gramo ditu barne gehitzeko hasten dut. Horrek esan nahi du, sagar bat kaloria zenbat kontatuta, ezin dugu bere elikadura gehiegizko kezkatu. Gainera, bat fruta honetan bitamina kopuru handia dela eta oligoelementuen, nagusia horietatik C bitamina eta burdina dira kontuan hartzen. Eta azkenik irudikatu kaloria zenbat sagar bat ere nahi dituztenentzat, berri emateko: 47 gehienez.

Zergatik da gehienezko? kaloria delako produktu hau neurri handi batean, bere barne-edukia eta dentsitatea zuntzaren menpe. Eta hau, era berean, azala, kolorea islatzen da, eta bertan, azkenik, gidatu behar. The redder sagarra, gehiago kaloria. Ondorioz, berdeagoa du - txikiagoa.

Hartu, adibidez, for Golden sagarra, kaloria edukia 41 kcal da. mamitsuena hau zuritu horiz sagar gozoa. Baina Barietate berdea aukeratzen baduzu, zifra hori da 35 kcal murriztu. Beraz, direnek aparteko kaloria kezkatuta, hobe da horiek aukeratzeko sagar mota.

Nola baliagarria sagarrak

Fruitu hauek ia guztiak bitamina eta mineral soilik landare jatorriko elikagaiak egon. Horrez gain, pectin eduki dute, beraz dagozkio produktuen kategoria txikiko batekin momentu glycemic indizea, eta diabetes mellitus duten gaixoen erabilera gomendatzen da, baita, behar izanez gero, pisua murrizteko.

Sagarrak garbitu odola, presioa handitzeko, odol gogortzea saihesteko daiteke eta oso erabilgarria sistema linfatikoa onerako dira. Nerbio-sistema eta hesteetako funtzionamendua eragin positiboa dute.

Adituek gomendatzen jateko arren azala, elikagaien kopuru handienak biltzen dituen, merezi du bakarrik egiten du uda amaieran eta udazkenean. Beste batzuetan, fruitu horiek prozesatzeko kimiko jasaten segurtasuna hobeto, eta zuritu onena etik kendu.

Nola pisua galtzen sagarrak laguntzarekin

Sagarrak aktiboki hainbat pisua galtzea dieta erabiltzen. Eta horietako erradikala eskaintzen up kentzeko 10 gehiegizko pisua kilo aste batean, beste batzuek, berriz, - bakarrik pixka zuzena figura. Mintzamena dietak erradikalak bi adibide eman dezake.

Lehen kasuan, ez dugu kaloria zenbat pentsatzen sagar bat, eta haien kopurua edozein unetan jan egunean zehar inolako mugarik gabe. Gomendagarria da beharrezkoa gorputz fluido zenbatekoa edan ur arrunta, tea edo belar infusioak formularioa.

Bigarren aukera, are gehiago erradikala da. Sagar bat bakarrik erabiltzea proposatzen du. Ez dezakezu onartzeko beste elikagai bakarra, baina are baldin likidoa. aldi berean, sagarrak kopuruak ez luke eguneko kilogramo erdi baino gutxiago.

Bi aukera horiez gain, badira beste hainbat, sagarrak dietak askotariko dira. Horietatik, entsaladak prestatzeko dezakezu beste fruta behin batera, astean kefir-sagar barau egunetan egiteko, eta baita bereziki egindako sagar pisua galtzea pies erabili.

hechos interesgarri

Munduko daude sagar barietate desberdinak 7500 inguru dira. Eta beren kaloria araberakoa ez bakarrik azalaren kolorea, baina, era berean, biltegiratze-metodoa gainean. Adibidez, kaloria fruta freskoa bestekoak 41 kcal / 100g, kontserbak bada applesauce 61 kcal, eta sagar lehorrak ere izango da - osoan 210 kcal.

No gutxiago interesgarri Izan ere, Lurraren biztanleriaren% 65, gutxi gorabehera, arlo non bananas hazi bizi da. Aitzitik,% 35 bakarrik sagarrak jan ahal izango eskuineko zuhaitz batetik.

Eta orain garrantzitsuena. Orain arte, zientzialariek ez dute asmatu hilezkortasuna elixir. Baina gomendagarria bizitza luzea eta aktiboa zahartzarora arte hori egunez egun ertain tipula bat, 150 sauerkraut gramo eta sagar bat jan nahi dutenentzat dira. Beraz, azken honen erabilgarritasuna buruzko ondorioak, esan bezala, zuk zeuk egin dezakezu.