Calorie pasatzean "Philadelphia". Zenbat kaloria roll beroa?

Hau da hain goxoa, erabilgarria eta erraza - afaria erroiluak eskatzeko. urte batzuk barru, gure bihotzetan konkistatu dute bere zapore berezia, erraztasuna eta aldi aparteko satiety hartan. Baina nutritionists diotenez ogitarteko kontsumo erregularra dela ez du minik gure figura. Espezieen pasatzean errezeta ugari. joan gara klasikoak bidez, aztertu osaketa eta kaloria erroiluak "Philadelphia".

erroiluak

Plater hau gurekin dator Koreako eta Japoniako sukaldaritza from. janari azkarra ekialdeko moduko bat. zilindroa - Bere ezaugarri forma da. nori On (lehortu eta estrusio algak) zabaldu arroza, toppings and roll bat (roll) bilduta esterilla bat erabiliz. roll hau da, lau, sei edo hamabi zatitan moztu, mahaian zerbitzatzen jengibrea, soja-saltsa eta wasabi batera.

nagusia arrabolentzako betegarriak laburrean, erabilgarria itsaski eta arrain gantz barietate guztiak - izokina, crab, aingira, perch, atuna, arrautzak dira. Osagarri euren aguakatea, pepino, krema gazta "Philadelphia", belarrak, saltsa.

Egia esan, kaloria erroiluak zer eta zenbat da printzipala gehitu araberakoa da, oinarrizko osagaiak, hala nola, nori, arroza, arraina eta.

roll bilduta bada Japoniako tortilla edo soja pastela, bere osaketa eta kaloria balio aldaketa nabarmen.

Batez beste, zer egingo aukeratu erroiluak behar duzu, kaloria anoa bi edo hiru ehun kaloria izan. Hau emaitza nabarmenak plater bat duzula ekarriko ditu mesede bat, denbora luzez saturate egingo da, eta zapore atsegina emango da.

barazki - dama nor bere burua zaintzeko oso zorrotzak dira, ez dago erabat dieta erroiluak da.

mota erroiluak

Gaur egun, erroiluak, jakina, oraindik Ekialdeko sukaldaritza nazionala, baina hain zabalduta dago munduan, non sushi chef guztietan helburua zerbait gehitzeko yourself batetik, errezeta berri bat nahi kategoriatan banatuta egon behar izan zuten asmatu inguruan zabaldu.

Inor ez ohizko erroiluak abandonatu ditu, sormena eremu zabal eta beste espezie garatzeko oinarria izan ziren. Ahal izanez - nori eta arroz roll mehe bat arrain edo itsaski beteak.

Zerbait berria nahi baduzu, orduan jatetxe bat joan eta ordena espezialitatea erroiluak bat - hau besterik buruzagia izaki da. Ospetsuaren "Philadelphia" edo "California" udazkenean kategoria honetan.

Errusiako gizon gogorra beroa gabe bizi, beraz labean erroiluak gozatu ahal izango dugu. Arrain gain, jatorrizko loaf sareetara, heze, eta ari gara gogor ohitu, Hargatik, labea bidez eginen da, soul lasaiago guztia, izango da.

Beno, beraz, ez edertasuna, baina crisp batekin, tenpuran pan (arroz irina, fekula, arto bazkari nahasketa bat) ongietorria. Horrelako roll arrautza erretako kalitatezko platerak guztiak ditu.

Eta tenpuran labean - beroa erroiluak bat, klasiko edukia kaloria askoz ere handiagoa dela eta olioa presentzia errezeta. Beraz, horiek erabiltzeko beharrezkoa da kontu handiz, pixkanaka eta soilik goizean.

Zenbait subespezie markako erroiluak up "CA" (aguakatea, crab haragia), "Philadelphia" (roll "arroza kanpotik" izokina thinly xerratan bilduta) "Unagi" (roll klasikoa betegarriak mota bat, adibidez, aingira edo atuna) .

Roll "Philadelphia": historia

Errezeta hau American sushi maisua jaio zen laurogeiko urteen hasieran. Plater hain preziatua da laster mundu osoan zehar zabaldu bezeroei. Eta utzi guztietan "Sushi maisu", gehitzen horiek zuk zeuk zerbait, oinarrizko egitura - nori, arroza, gazta, izokina eta inprimaki - "betez" gelditzen dira.

Hau da nire gogoko Amerika, Europa eta Errusian biztanle pasatzean. Baina zergatik da "Philadelphia" (gastronomiko edo geografikoki), beraz, oraindik ere, eta argi eta garbi.

Calorie roll "Philadelphia" ahalbidetzen beraien gustu gozo eta pikantea, nahiz eta gehien nekagaitza dietchitsam gozatzeko aukera! Gainera, gutxienez egunero.

Roll "Philadelphia": errezeta

roll hau egiteko, behar dituzu:

• nori (1 xafla);
• arroz (250 gramo);
• Philadelphia gazta (150 gramo);
• izokina (300 gramo);
• Aguakatea (100 gramo);
• arroz-ozpina (50 g).

Irakiten eta Japoniako arroza erroiluak cool, gehitu arroza ozpina, ondo irabiatu eta cool.

nori ebaki xafla handi bat erdia, cling film bilduta geruzen mat ertzean jarri.

Piku nori geruza berdinarekin mehea jarri, behatzak arroza ur hotzetan sartu dipping ez da makila.

Estali arroza free mat amaieran eta buelta beraz, berak aurkitu zuen behean eta nori goialdean.

Alga arautuko gazta eta aguakatea (batera) and roll estutu.

mat gainean etzan izokina thinly xerratan geruza trinko bat eta biltzeko mat laguntzarekin jaurti prest.

Ebaki sei zati berdinetan roll.

Calorie roll "Philadelphia"

Ehun ogitarteko gramo "Philadelphia" dauzka:

• 9,7 gramo proteina;
• 6,7 gramo koipe;
• Karbohidrato 10,8 g;
• Energia balioa 142 kcal.

Zati pisatzen 250 gramo, batez beste, ondoren sorta osoan balioa 355 kilokaloria izango da.

roll "Philadelphia" kaloria honela (100 Produktu gramo) banatzen dira:

• proteina 39 kcal;
• gantz 60 kcal;
• 43 karbohidratoak kcal.

Hortaz, kontuan hartuz gero food dieta ahalbidetzen mila berrehun kaloria eguneko kontsumoa, erroiluak horiek jan daitezke egunean hiru aldiz eta oraindik ehun hogeita hamabost kaloria geratzen pintxoak gaziak edo gozokiak pare bat da. dieta on batek?

Calorie erroiluak: nola aukeratu

ari zaren pisua galdu ogitarteko laguntzarekin ideia liluratu bada, orduan kontuan hartu produktu hori zure figura kaltetu dezake.

Konparatzeko, hartu roll "Zesarri" bere kaloria anoa (255 gramo) kilokaloria bezainbeste zazpiehun hirurogeita hamahiru da! Hau kaloria eguneko batez besteko arau erdia baino gehiago da.

Nondik datoz? konposizio From:

• Kritsa xerra 50 gramo / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• arroz zuria 100 g / 344 kcal;
• Parmesanoarekin gazta 30 gramo / 117.6 kcal;
• breadcrumbs 20 gramo / 69,4 kcal;
• Saltsa 20 gramo / 36,6 kcal.

Beraz pasatzean ez dira soilik dibertigarria, baina baita ona, kontuz euren konposaketa da. Hobe da errazena, erroiluak tradizionala aukeratzeko. Ketua arraina nahiago gazi, kabiarra - Sesamo haziak eta belarrak. Ideal - barazki erroiluak, beren ehun gramo bakoitzeko kaloria edukia laurogei kaloria hasita. Calorie roll "Philadelphia" ere izan daiteke, dieta egotzitako - 142 ehun gramo bakoitzeko kcal.

Ez beroa frijituak ogitarteko dietan sartzea edo jan noizean behin (astean behin) bazkaria aurretik.

Baina ez arrain eta itsaski, bertan gorputzaren proteina, bitamina eta funtsezko aminoazidoak behar utzikeria.