Ba al dago sagarrak burdin eta zenbat?

Jakina, haurtzaroan pertsona bakoitzak irakatsi sagarrak - bitaminak eta mineralak dudanez. Eta zitekeela honetan ia inork ausartzen zalantzan.

Apple - bitaminak dudanez

Gaur egun, hazle ezberdinen arsenal bat ekarri sagar barietate, horrek tamaina, zaporea, usaina eta kolorea ere desberdinak dira. fruktosa eta sakarosa, eta beste batzuk - - Eta barietate batzuk ere C bitamina, beste batzuk ugari pectin. Hala ere, inork ez daki, ez dago sagarrak burdina. Ez sagarrondo fruitua ere arrastorik elementu asko aurki?

"Jan Antonovka, bere burdin ere indartsu joan" - hainbestetan esaten dute seme-alabei ama. Beno, gure artean nork ez daki fruta mamitsuena eta gozoak hau, hau da, gure herrian zabala eskualde askotan hazi? Seguru asko dago, hala nola ez. Hala ere, egitateak ezagutzen gehienak praktikan mitoak ohikoa da. Izan ere, sagarrak burdin ote dagoen galderari erantzun, luzea jaso du hori gorabehera, nutrizionistek ez zaitez nekatu gurekin harritzea aurkikuntza berriekin, fruitu horien propietate berrien bila.

Bereziki, aurkitu zen hori aipatutako fruitu ez da elikagai gainetik mineralak sailkapenean lehen lekua. azpimarratu behar da sagarra, elementu baino askoz gehiago, hemoglobina ekoizten gorputzean, behi-gibela, perretxikoak eta buckwheat zurian dago. Testuinguru honetan, sagarrak burdina ez ote da, nolabait auzia bere garrantzia galtzen du, ez alternatiba bat delako. Hala ere, elikagaiak, hala nola sagar-barietate gisa arena White betetze edo anise ez luke.

Iron - gure gorputza funtsezko elementua

Dakizuenez, sagarrak burdin ote dagoen galderari soilik baiezko erantzun bat eman dezake. Zein da gure gorputzean arrastorik elementu rola? Erraldoia. Lehenik eta behin, hemoglobina, horri esker erythrocytes oxigeno-zelula guztiak elikatzeko ekoiztu daiteke. Era burdin azido folikoa sagarrak jasotako batera, hematopoiesis prozesua estimulatzen, beraz, datu fruituak - leuzemia aurka prophylactic onenak.

Jakina da sagarra fruitu odolaren presioa murrizten. Hala ere, gogoratu behar da hipertentsioaren kontrako eragina duten hiru bakarrik kalifikazio - Rossiyanka, Memoria Budagovsky eta Jasokundearen.

Eguneroko burdin-tasa

Ez dakizu burdin edukia sagarrak? Arazo hau zuzenean zein eguneroko gorputzaren arrastorik elementu honen beharra dago auzia korrelazioan dago. azpimarratu behar da sexu indartsuagoa ordezkariek 10 eguneko burdina, bidezkoago sexu mg jaso behar - 15 mg eta haurdun dauden emakumeak - 30 eguneko burdinaren mg.

burdin edukia sagarrak jakin nahi duzu? Oharra 100 gramo fruta jasotako 2,5 gainetik microelement mg.

Hala ere, behin pertsona modu bat burdin Antonovka kontzentrazioa handitzeko gisa asmatu dute.

2-3 egun beharrezkoa da azazkalak garbi dira, ondoren, besterik gabe, azido ekintza fruta en azpian herdoildu pare baten fruitua makila.

Prestazioa

Beraz, jakin genuen zenbat sagarrak burdina. lurrintsu fruta horiek propietate onuragarriak azpimarratzen dugu. Odol egitura eragin positiboa izan dute, ondorioztatu substantzia erradioaktiboa, kolesterola zenbatekoa murrizteko eta erretzea kalte minimizatu. Gainera, sagar fruta birsortzen efektua. fin-fin txikituta urradura edo ebaki eremuan sagarrak mamia aplikatzen badugu, azala hasten azkar sendatu.

AEBetako zientzialariek berriki ondorioztatu jotzen fruitu horrek lagun muskulu-atrofia kentzeko. Eta ez sagarrak eduki burdina delako, baina arrazoia aberatsa direla acid ursolic.

kalte

Hala ere, sagarrak ezin bakarrik mesede osasuna, baina baita kalte egin zion. Zen dena eskubidea fruitu horiek erabili behar duzun edo ez. Bereziki, ez da gomendagarria sagarrak jateko haziak. kantitate txikietan, izan are beharrezkoak dira, iodo asko dute geroztik, baina zuk "overdo" bada dosia, ondoren, zure gorputza asko lortzen acid hydrocyanic, horrek pozoi indartsuena bezala sailkatzen da.

Jende askok galdetu: "Zer sagarrak burdin gehiago?" Adituek galdera honi erantzuna ere zalantzarik gabe daude. dela sagar berde hori bitaminak gehienezko uste dute, gainera, badute ia ez janari-alergiak eragin.

Oso arretaz fruta, diren sareak komertziala ezarri gainetik aukeratuko dira. Askotan saltzaileek emateko naturaren kontrako distira, produktu kimiko bereziak edo argizaria prozesatzeko, eta horrek gastritis garapena abiarazleak.

Kontuan gainera, fruitu gorriak dauzkaten betakarotenoa, eta horrek alergia erreakzio bat aktibatu daiteke.

Gazi fruitu behar ez den jendea duodenal ultzera gaixotasuna, ultzera gastrikoa eta gastritis azidotasun handiko pairatzeko kontsumitu.

fruitu gozoa aurrera dutenek gaixotasun kardiobaskularrak izan saihestu beharko litzateke.

Ez dugu ahaztu behar prohibitorio zuntz dosi, hori ere sagarrak jasotako horretan, flatulence eta kolikoak garapenean eragin dezake.

sagarra erabili edozein modutan gomendatzen da

Jakina, sagarra - plater gaziak mota guztietako funtsezko osagaia da. beteak dira tartean, erroiluak, beren eztia bustitako labean, entsaladak gehitu, sukaldari compotes eta abar barne.

Errea fruitu onak dira digestioa dira baita gordinak baino azkarrago, baina horiek ere bitaminak pixka bat izango dute "ameskeria" gisa tratamendu termikoak prozesuan. Hala ere, lortu idorreria, dysbiosis, hepatitis eta cholecystitis kentzeko laguntzen dute.

Sagarrak zuntz, burdina eta karbohidratoetan formulario lehorrak ere ugari, baina C bitamina prozesatzeko zehar galtzen da gora egiteko energia defizita nahi baduzu - jan fruta gehiago lehortu sagarrak.

neurrian dutenak aberasteko zure gorputza bitamina eta sagarrondo fruitua jasotako mineralak, prest egon behar haiengandik zukua. Horrez gain, zure egarria asetzeko eta gorputzaren tonua hobetzen lagunduko du.