Dieta. Raw food Asteko menua

Jende interes gehien bat power-sistemak izan da eta janari gordinak dieta bat izaten jarraitzen du. Asteko menua, trantsizio arauak, planteamendu sukaldaritza - hau guztia pisua galtzen bila jakinmina bizia da, baina ez oso burua pobretu mahaian prest. nahi duten ahalik eta garbi jan nahi dutenek, zure gorputza osagai estra, hau da, elikagai moderno aberatsa sartuz gabe - Jende janari gordinak dieta buruz galderak bigarren taldea.

Zer da janari gordinak dieta

potentzia sistema honen oinarria - bero-tratamendu produktu errefusa. Eta, haien, guztiz kanporatua izan behar da. Ondorioz, produktu-kopurua automatikoki zerrendatik kendu da, beraz, janari gordinak dieta bat naturan oso hurbil vegetarianism da. edozein izanda rawfoodist erabiltzen, halaber, ez da bila behar, kimikoki tratatu edo hartzidura jasaten: Hala ere, funtsezko aldea dauka. Beraz ozpinetakoak edo sauerkraut - ez da zerbait pertsona bat janari gordinak dieta bat praktikatzen jasan dezakete. Menu (astebete edo baita egun bat) ez luke antzeko edozein produktu eduki.

power printzipio

janari gordinak dieta bat landu nahi baduzu, eguneko menua ez da elikadura hurbilketa zuzena bezain garrantzitsua. hots:

1. Badira - denean bakarrik gose, ordutegi bat egin gabe, baina ez pintxoak indulging.
2. Chew - ahalik arretaz bezainbeste. Eta ez presaka, telebista edo egunkari batean jan.
3. Ez kargak aurrean jan, eta bai fisiko eta psikikoa.
4. Ez aurretik edo ondoren bazkari bat edan.
5. Ez overeat; Ez behartu jateko (bereziki haurrentzat).
6. Bakarrik egokiak ura edateko, eta soilik egarria akutua unean.
7. Elikadura hotza edo beroa izan behar da.

Produktuak elkarren harmonian egon behar du; zukua - sakatzen bakarrik behar, tea, freskagarriak, kafea eta alkohola produktuen zerrendatik ezabatuko dira.

Dieta: janari gordinak dieta pisua galtzea da. menu

Mundu modernoa aspalditik ezagutzen gordinak elikagai jateko praktika da, batez ohitu gehiegizko pisua gain kentzeko erabiltzen da. Oso eraginkorra da, eta janari hau lehen hilabetean amaieran ikus daiteke pisu galera garrantzitsu bat. Hala ere, ohiko jai bueltan azkar kilogramo itzultzen du. Beraz, haber lortu nahi den, ezinbestekoa da probatu metodoa elikatzen jarraitzeko, baina forma arin batean gogoa da sukaldaritza no esklusiboki lurrunetan eta gozogintza (papera edo mahuka in) erabiltzen produktuen% 75 baino gehiago, eta barazki eta fruta gordinak dieta zati handi bat hartuko .

Baina lehen zorrotza janari gordinak dieta baten bidez joan du. Menu argaltzeko kontzentratua (haziak formularioa, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, gazta) eta starchy produktuak, bazkariak satiety emateko diseinatuta - erdi fruta eta fruitu, barazki esleitu ehuneko 5, 10 osatuko dute. erabakitzen baduzu janari gordinak dieta bat erabili bada, asteko menua izango lagin honetan egin daiteke.

1. Gosaria: fruta. 2-3 laranja, pomeloa handiak, mahatsa, mertxika, sandia, cantaloupe edo madari 7-8 inzhirinami lehortu pare batekin batera sagarra izan daiteke.
2. Bazkaria: entsalada. ra dago aukeratzeko zer: arbi eta gazta gordinak; intxaurrak, espinakak; letxuga, ilarrak eta azenarioak eta erremolatxa.
3. Afaria: entsalada, baina konposizio ezberdinak. Adibidez, fruta edo gazta txikituta letxuga, espinakak eta kale batera garratza.

To lortzea emaitzak azkarrago goizean eta arratsaldean bazkariak izan daiteke edaten mango irabiatuak. espinakak eskukada handi batekin fruta nagusia, bi apioa zurtoinak, lau letxuga hosto eta perrexila mordoxka bat irabiagailuan batean ukabilkadak, dibortziatu bi ur-betaurrekoak eta limoi medium zaporekoa. Edan berehala!

Energia hornidura sistema berria trantsizio

Bereziki dietan adi direnak besterik ez dira janari gordinak dieta nahian izan behar du. hasiberrientzako errezetak zein proposatzen dugu gehien sukaldeko gutizia libratuko du lehen egunean izan behar Menua. Ez dago erdi-neurriak - Elikagai gordinak behin! maiz kaltegarriak gertaerak (nekea, gosea sentimendua etengabea, zorabioak) ekiditeko ideia ona aurrez eguneko gose honetara: egokitzapena gutxiago akutua izango da.

Hurrengoa: hasiberri at gosaria beti mamitsuena fruitu izan. Hasieran, zenbatekoa zertxobait handiagoa ordaindu ahal izango duzu. Bazkaria eta afaria osatuko dute ohiko entsaladak (prozesatu produktu eta maionesa / krema landare olioa edo limoi ordezko gabe). Salt eta gozagarri konposizio osagaiak kendu, azukrea, leundu arroza eta irina dira ahalik eta gehien murriztu. haragia ordezkatzeko lehen egunetan gomendatzen intxaurrak kontsumoa handitu.

Zein da lehena?

The printzipio nagusiak horren bidez guztiek janari gordinak dieta gozatzeko - aste (errezetak ematen nahi dugu) menua aldatu egiten dira egunero aurrekoaren ezberdina izan behar du. Bestela, praktika aspertzen azkar. Saiatu errezeta horiek ikasteko.

1. Fruta-zopa. Hartu Blueberry eta erdi edalontzi bat - CRANBERRIES, pyuriruyutsya irabiagailuan, dibortziatu polstakanom almendra esnea, eztia eta bainila zaporekoa eta berriro harrotua. Bi nahikoa.
2. Atal zopa. Pure da 2 tomate, 2 gozoa piperrak egindako, erdira murriztu eta zorrotz baratxuri ale, bi litro ur, UTZI eta belar freskoak estalita dibortziatu.
3. Atal zopa. Ur konektatutako (zati berdinetan) intxaur bat, kakahueteak xehatu (kopa), baratxuri, belarrak (aneta, apioa, martorri) eta algak osagarri batetik Koko mamia. ezti koilara bat eta oliba olioa ona kopa erdi botatzen. lau prest bazkaria.

Jakina, esperientzia metatu eta beren errezeta, beraz, mahai you dira inoiz kaskarra izan.

Bigarren syroedcheskie platerak

Badira barietate handiagoa dira, ezagunak plater askotan egon janari gordinak dieta bat egokitu daiteke eta. Asteko Menua daitezke:

1. Pea porridge. Babarrunak busti hamabi orduz, garbitu eta pyuriruyutsya nahi den ur purua koherentzia arte. goodies gehiagorako gehitu mahaspasekin.
2. Sweet porridge, zein konektatuta daude ekilore haziak eta txikitutako intxaurrak (kopa erdi), bi ezti koilarakada, diced platano eta sagar, pasak.
3. Barazki cutlets. Sunflower haziak dira xehatu, azenarioak ezabatzen. Biek osagai ontzia hartu. Added piper kubo, perrexila, apioa (bi koilara) eta apioa kopa erdi. Pour nahasketa 3 koilarakada flax haziak sortzen dira patties eta 6 ordu apenas preheated labea (40 g.) Jartzen.

Platerak, pintxoak

afari ezin hobea eta ez elikagai gordinak dieta baten oinarrizko printzipioak urratzen. Adibidez, nutty gazta. Bi almendra betaurrekoak osoa lurrean koherentzia irina, ura eta iragazkia bolumena bera bota zapi lodi edo gaza geruzen bidez. "Ripen" gazta zortzi ordu izango dira; solidotze martorri eta limoi ondu eta Berdetasun apainduta ondoren.