Gerri fin bat nola egin - emakume milioika galdera

Gerri finekoa, fina eta dotorea aspalditik izaera femeninoaren ikurra izan da. Baina urruneko iraganean, gerriaren neskatoen nahiak arazoak eta oinazeak eragin zituen eta gorputzean konplikazioak sorrarazi zituen. Denek daki egun horietan, damak kortselak erabiltzen zituzten - eta zer egin behar zen, hala nola moda.

Kortetea janzten ez zuen dama edo neska batek gehiegizkoak ziren, are okerrak ziren. Gaur egun, egoera askoz errazagoa da: kortselak ez dira modan. Baina, gaur egun, erantzun asko daude "nola gerri mehe bat nola egin behar den?" Eta hori osasunerako kalteik gabe lor daiteke.

Gerri mehea nola egin galderari erantzun aurretik , bolumenaren banakako tasa ezagutu behar duzu. Horretarako, neska batek metro bat kendu behar dio hazkundeari, hau da, ehun zentimetro. Lortutako zenbakia gerriaren tamaina normala dela adierazten du. Adibidez: emakume baten altuera 165 cm bada, gerritik 65 cm izan behar du. Zahartasun handiagoa edo meheagoa izan daiteke, eraikuntza arabera. Nesken hezurrak zabalak baldin badira, ez du axola nola gerri fin bat nahi duen, emaitza ez da izango - hezurrak ez du meheagoa izango.

Nola egin gerri fin bat? Gehiegizko koipe gordailuak (naturalean, sabelaldeko horman) kentzeko lehenbailehen beharrezkoa da sabelaldea muskuluak indartzea eta bizkortzea. Aukera onena aerobika edo fitness egitea da. Horrela, kaloria gehiago erretzen zuen. Gimnasioan ere egin dezakezu.

Zer gerri geruza mehe bat behar du ? Ezinezkoa da lanak hasierako aldian prentsa puzteko lagunduko duela, jarduera fisikoaren gehikuntzak sabeleko muskuluak areagotuko dituelako, gerriaren handitzearen ondorioz. Sakatu kolpatu beharrezkoa izango da gehiegizko koipeak uzten duenean. Etxeentzako ariketa multzo ezin hobea da atzealdeko muskuluen eta prentsaren gaineko kargak, eta emaitza azkarrago agertuko da. Baina ez presarik, kontzentrazioa, lasaitasuna eta, garrantzitsuena, aldizka egin behar dira ariketak. Hilabete batez egunero saiatzen da merezi, eta prestakuntza ohitura bihurtzen da, gutxi gorabehera apur bat gastatu ahal izango duzu, adibidez, egunero.

Klaseak hobetzen hasten dira hotzetan; beraz, artikulazioak mugikor bihurtuko dira, muskuluak berotu egingo dira eta entrenamendu egokira egokituko dira. Edozein berotze-mota egin dezakezu: lekutik ibiltzea, jogging argia eta abar. Beroaren amaieran, bihotz apur bat alboetaraino mugitu behar duzu muskuluak nola luzatzen diren ikusteko. Ondoren, eskuarekin mugimendu gutxirekin oztopatzeko eskuak eta lepoan berokuntza.

Nola egin gerri fin bat? Beharrezkoa da goian zerrendatutako ariketaren konplexutasuna errepikatzea, baita eskuineko janari ere. Ez, ez da dieta. Ura (naturala, araztua) eta gantz-erretzeko bitaminak kontsumitzea beharrezkoa da, irina kontsumoa murrizteko. Ez duzu amore eman beharrik, ez ezazu jan arratsaldean, bost urte igaro ondoren.

Goiko gomendioak egiteaz gain, zure gerrian ederra ez ezik, ezin duzu zure osasuna hobetu, hobeto eta are hobeto sentitu.