Egokia dieta: 15 urte

Nerabezaroa da zailtasun asko ezagutzen, eta ez da pertsonaia eraketa, eta gogoa arreta zentroa izan nahi du, eta hormonak riot. 13-15 urteetan, emakume askok hasteko bere pisua kezkatu eta lehenengo dieta eseri da. Gazteek, gorputzera lotsatzen dira, eta hasteko kirol ihardun, eta, gainera, behar bezala elikatzeko.

nerabeak 15 urte askotan horiek asmatu burua beraiek dieta. Batzuetan, menu gehien mugatu oinarri gisa hartu dute eta ez soilik gelditu goi-kaloria elikagai jateko, baina baita horiek hazkunde eta garapen normala ezinbestekoak dira. Pixkanaka daude barne-organo hutsegiteak. Emakume batzuk ez dute sistema ugalketa organoak, zein antzutasuna gehiago ekar dezake garapenean irregulartasunak larriak izan. Beraz, nerabe dieta 15 urte arrazoiz osatuko da. Dieta printzipioak kontuan hartu behar elikadura onaren. Jarraian direnak nagusiak uste dugu.

Gosaria - derrigorrezko bazkari bat. Neskak asko saiatu ekiditeko, beraiek denbora falta justifikatzeko. amore ematen gosaria aurretik, pentsatzen, eta zer da gorputza da. jaiki duzu goizean, neuk ekarri eta lanera joan, azterketa. Zergatik egiten duzu? Beraz egokia inprimakia eta aldartea lan Egun berri bat hasteko. Era berean, sabelean esnatuko denean gosaltzeko jaten. Lehenengo bazkari 12 ordu gertuago izango bada, sabelean une honetan lan hasten da. Gosaria metabolismoaren prozesua hasteko goizean laguntzen. Hau ezabatzen overeating eguneko gainerako zehar.

Ziurtatu zopa jan bazkaria. Gabe, ez du inolako dieta egin. 15 urte - adin bat denean neska askok uko are zopa, beldur hobea lortzeko. plater erraz hau izan arren, aitzitik, oso erabilgarria da, eta bere erabilera ez du pisua galtzeko prozesua oztopatzeko. bakarra prestatu eskuineko elikagai behar duzu. Ordena pisua murrizteko da soilik gomendatzen barazki zopak edo gantz gutxiko batera haragia (untxia, bularreko oilasko, behi, txahal, eta abar).

Edan berria squeezed zukuak. bitamina eta gatz mineral kantitate handiak eduki dute. Kontuan izan behar zukua bere propietate mantentzen bat besterik minutu batzuk sukaldaritza ondoren, beraz, ez gorde.

Letxuga saiatu landare-olio (oliba, ekilore, Sesamo, mostaza, eta abar) bete.

Gelditu jateko ketua, gantz, gazia, gozoa, frijituak. egosia, labean, a bikoitza galdara platerak prestatzen joan. Sweet lehorrak, fruta eta eztia ordezkatu ditzake.

Neskak asko zure dieta afaria kentzeko nahian. Arratsaldean bazkari nahitaez beharrezkoa da. bakarrik garrantzitsua den arau batzuk betetzea da. Azken denbora ez 19 ordu baino beranduago jateko. Afalorduan freskoak edo lurrunetan barazkiak, gantz gutxiko esnekiak, arraina (legatza, bakailaoa, Pollock, capelin, eta abar) sar ditzakezu. janari kopuru gutxi gorabeherako ez 250 g baino gehiago izan behar

Badira batzuk polita elementuak, zein dieta ahalbidetzen du. 15 urte - adina, gozokiak on festa nahi dena. daiteke kantitate txikietan kontsumitzen dira 16 eguneko ordu. Nerabeak ere ezin beti izozkia indulge. Bere dieta kontsumoa ematen du. 15 urte - denbora denean metabolismoa ondo ari da lanean eta elikagaien kaloria lortutako azkar energia bihurtuta.

Garrantzitsua da nerabe bat duten etengabeko hazkundea eta garapena izan zuen azaltzeko. Beraz, janaria esperimentu mota guztiak aldi horretan arriskutsuak dira. oinarrizko printzipioak, eta horrek dieta orekatu bat dakar berrikusiko ditugu. 15 urte - bere makila hasteko ordua da. Ondoren elikadura egokia bidez pisua etorriko litzateke itzuli normal, eta ez dira etorkizunean asaldatu.