Errezetak, emaitzak, berrikuspen: 500 kaloria eguneko dieta. kaloria kalkulagailua

Emakumeen oso maiz behar pisua galtzen denbora laburrean. ezkontza, oporrak, bilera ikasle ohiak: erabat Oraingo edozein izan daiteke. Baina arazoa bakarrik. azkar galtzeko gutxi kilo bat behar dugu. 500 kaloria eguneko dieta laguntza etorri. ahalik eta denbora laburrenean mirari bat sortzeko gai da. Baina bezain laster. Zergatik? Erantzuna artikulu honetan aurki daiteke. Eta dieta hau eta pisua galtzea gainean emaitzak guztia.

Zer da kaloria bat

kaloria edozein energia neurtzen, horiek elikagai lortutako barne. Bere gorputza gastatzen ezinbesteko funtzioak ziurtatzeko, zenbait erreakzio egiteko, eta abar. Asko eskatu ahal izango du, "Nola ez, informazio hori pisua galtzen me?"

galdetu edozein dietitian edo atleta bat bada, konfiantzaz erantzun zuten: ordena pisua galtzen ere, kaloria gehiago pasatzeko bere gorputzean jasotzen baino behar duzu. Beraz, zenbat energia pertsona bat egun batean gastatzen kalkulatzeko oinarri honetan recoger eguneroko kaloria eskakizuna behar duzu, eta.

kaloria eduki-taula

Nork inoiz galdetu argaltzeko arazo horiek, badakizu zer kaloria mahaia. oraindik ez dakit dituztenentzat: mahai baten energia zenbatekoa produktu jakin bat eratorritako bistaratzen duen da. Adibidez, 100 bat laranja 40 kaloria g - pixka bat da, eman duten 100 550 azukre kaloria gramo batean. mahai aurkitu ahal izango duzu erabat edozein produktu, edari, edukia kaloria bere energia balio argitzeko. Energia jan elikagai guztien balioa gehitzen da, eta eguneko ekoiztu kaloria kopurua bihurtzen da.

Kalorizator

kontuan hartzen ez bezala, dena bezala kaloria zenbaketa sistema errazteko sortu zen online kaloria kalkulagailua. Energia produktu edo plater osoa, nahikoa da zehazteko balioa kalkulatzeko guztia jaten. Eta bigarren bat beranduago emaitza prest dago.

Baina kaloria kalkulagailua online - ez da bakarra, ez dira modu azkar asko. smartphones, pilulak, eta programa informatikoak eskaerak. banakako produktuaren edukia ez bakarrik kaloria, baina baita osagai asko plater osoa erakutsi ahal izango dute. Adibidez, ez da beharrezkoa osagai bakoitza kontuan hartu behar, besterik gabe, ezin duzu idatzi entsalada baten izena - eta emaitza prest dago.

Dieta "500 kaloria egun bat"

Beharrezkoa da berehala egin erreserba bat, gutxieneko estandarra 1200 kaloria dago. Bere understatement bat - gorputzari estres handi bat da. Eta egun bat baino gehiago ez da gomendagarria, besteak beste, dieta bat jarraitzeko. Baina Nolanahi ere dela, emaitza izango da. Izan ere, bertan epe labur batean, 3-7 kg kentzeko dezakezu. 1-2 aste beharko ditu.

eguneko 500 kaloria dieta onartzen dira edozein elikagai erabat jan, baina bere energia balio ez luke eguneroko muga gaindituko. Eta pertsona bat behin erabakitzen zuen hori jan joan - txokolate taberna edo barazkiak katilu handi bat.

Sample aste menu

Danae dieta jotzen da gose izango, baina aste menu askotarikoa errazago mugitzeko lagunduko du.

Asteartea:

• Gosaria - arrautza bat (157 kcal), kafea edo tea.
• Bazkaria - oilasko 200 g (260 kcal), letxuga edozein neurrik bularra.
• Afaria - aza, tomate eta pepinoak entsalada edozein kantitate bete gabe.

Osteguna:

• Gosaria - hiru koilara lehor oatmeal, uretan lurrunetan, eta erdi kopa fruitu (150 kcal).
• Bazkaria - Pollack lurrunetan 200 g, pepino eta tomate (160 kcal).
• Afaria - 100 g gaingabetuak gazta, pepino, aza eta tomate edozein zenbatekoa (190 kcal) ere.

Osteguna:

• Gosaria - poached arrautza, tomatea, tea edo kafea (160 kcal).
• Bazkaria - 200 g gaingabetuak gazta, pepino (200 kcal).
• Afaria - 0,5 litro koipe jogurtak.

Asteartea:

• B - big berde sagar bat (150 kcal);
• Bazkaria - oilasko 100 g bularreko, bi tomate (150 kcal);
• Afaria - 200 g gaingabetuak letxuga (200 kcal) gazta.

Ostirala:

• Gosaria - tomate zukua eta topa marroi ogi (150 kcal) baso.
• Afaria - 200 itsaski, letxuga (200 kcal) gramo. entsalada eta denboraldi limoi egin dezakezu.
• Afaria - 100 g gaingabetuak gazta eta tomatea (150 kcal).

Larunbata:

• Gosaria - arrautza frijituak tomate eta kanpai piperrak (200 kaloria) arrautza batetik.
• Bazkaria - jogurt litro erdi bat, koipe gaztanbera 100g
• Afaria - pepinoak, aza, kantitate mugagabea entsalada berdea.

Igandea:

• Gosaria - oilasko 200 g (260 kcal) bularra;
• Bazkaria - aza eta pepino edozein kantitatea.
• Afaria - koipe edukia (140 kcal) ekin pinta jogurtak.

Errezeta: 500 kaloria eguneko dieta

• Entsalada itsas 150 kcal. Egosia izkirak, muskuiluak eta txipiroi entsalada berde bat irabiatu. Gatza eta piperra eta denboraldi limoi.
• 200 kaloria for tropikala entsalada. Xerra oilasko Bularreko zartagin lehor batean frijitu eta zatitu. anana xerra One dadotan ebaki. Pepino makilak moztu. Aukeratu letxuga. Gatza eta denboraldi maionesa light koilarakada batekin.
• 160 kcal saltsa azpian Pollock. Pollock xerrak lurrunetan. Saltsa egiteko, nahastu bi krema garratza, belar fin txikituta koilara handi eta gherkin bat birrinduta. Prestatu arrain bota saltsa eta denboraldiko piper zuria.
• Txokolate postrea txarrak 150 kcal. fruta birrintzeko kopa erdi pure batean. Behe-gantz cottage gazta jogurt koilarakada bat diluitzeko, sweetener gehitu, eta leuna arte irabiatu. Arautuko kremanku berrian, goi mamia nahasketa, bota kanela eta kakao hautsa.
• Oilasko-zopa 50 kcal da. Oilasko bularra txikitu eta salda irakiten. Gehitu azenarioak, tipula, piperrautsa, gatza eta espeziak. a - Badira fideoak ordezko bikaina da pasta Shirataki. Haien kaloria zero da. Are osasun janari dendetan saltzen.
• Shirataki pasta. Oilasko bularreko kink haragi Grinder baten bidez. Relleno jarri ur gainean. Gehitu azenarioak, tipula eta tomate itsatsi koilarakada bat. Shirataki (fideoak) batera irabiatu.

emaitzak eta berrikuspen: 500 kaloria eguneko dieta

Jende asko dagoeneko dieta hau beraiek egiaztatuko da, eta horietako gehienak emaitzekin pozik ziren. Fast, eraginkor eta polifazetikoa - hau da, nola dieta zen ezaugarri dituen "500 kaloria egun bat." Gainean Reviews kontraesankorrak.

Emakumeen, adierazi zuten dieta hori oso anitza da. Ez du behartzeko plan argi bat jan, elikagai gogokoena berdina edo gutxienez osatua. Larreina eguneroko kaloria kalkulatzeko, energia food balioa aurkitu eta osatzen zure menu propioa. beharrei erantzuteko izango da eta gozamenerako argaltzeko dastatzeko.

Han, gainera, emaitza bikainak, eta horrek 500 kaloria eguneko dieta bat ematen dira markatuta. Epe laburrean posible da 5 kg gutxienez kentzeko. Nork bere gainean eseri bi aste baino gehiago dutenek, 10-20 kilo, eta horrek emaitza ona da kentzeko daiteke. Batez ere, pertsona jatorriz izan gehiegizko pisua handia baduzu.

Baina dieta honek bere ñabardura negatiboa eta eragozpenak ditu. askok pisu galera atzeko aurka ikusi zen osasun hondatzea. Manifest desatsegina sintomak, esaterako, zorabioak, buruko mina, ahultasuna, goragalea leuna gisa. Badira kosmetika akatsak: hauskorra iltzeak, ile lausotzen, azalaren peeling. Nutrizionisten dieta edari bitaminak zehar gomendatzen. ondorio desatseginak ekiditeko izango dira. Hala ere, kasu gehienetan, beriberi sintomak ez, eta asko sufritu dieta segurtasunez.

Artikuluaren amaieran, esan dezakegu 500 kaloria produktiboa eta azkarra, baina dieta bat ez naiz ihes egiten duen hainbeste, noiz aplikatuko da betebeharra osasun arazo bat izan daitekeelako.